✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 ?: v% S" c8 c* Z* A
; N, Q: H& D) x" q& u* Swww.tvboxnow.com人體腸道的守護者
+ w' Q& n, E5 Y- Q, O5 S' _$ Lwww.tvboxnow.com
H3 V3 {; m! K, R▪ 維持腸道菌相
6 ~2 O9 D6 O2 m5 Hwww.tvboxnow.com▪ 促進排便順暢
9 F/ E, y) E% V) ?5 atvb now,tvbnow,bttvb▪ 改善過敏
# p0 }8 D/ p' j1 X! i, C. {4 {www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com( k9 _$ }- v& g2 m& e, V( j
✦ 介紹 ' @, q. d- C9 R. L* M5 W% x
www.tvboxnow.com! q2 J& v8 {& |9 g0 o1 S
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 tvb now,tvbnow,bttvb `$ a1 p( W- ?+ `/ x0 f# u T3 r
( v# i% W4 V9 Y* g1 ?, t p; u$ ~▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
3 |* ^& {# ~- r& ^/ I! m$ u6 l4 ~6 ?: ?. K1 H/ r B0 Y& y8 [7 v- V
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇" Y! ^- D. Y4 Z2 o1 k
% {0 P# O$ v0 F6 Hwww.tvboxnow.com▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 tvb now,tvbnow,bttvb. _7 D( D2 e% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e+ W* D3 M2 R6 k% ^
近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
& X# P, Z: i4 b- @7 f
# {& a7 g8 a9 q4 n" w至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇$ Q" I9 ~. O5 x& D
0 S$ T; D! w3 z8 M/ X$ ^www.tvboxnow.com✦ 生理活性 : l# N: C5 p& I2 z) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 {! e+ I2 h
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb# n* d8 Z: N' V: }
# Y2 O8 J8 T1 ^0 w" U) q
✦ 適用症狀／族群
8 V! @0 _" }/ \! e% r2 k( ]) ztvb now,tvbnow,bttvb3 R% B* @& v! b. \' n
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I" ~7 w% Y7 u0 \. ^$ f
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
2 Q* D' s7 y! s, B; x/ B: _, Y8 j* {www.tvboxnow.com▪ 有過敏體質的族群
* u E! a; E+ h) Z+ E公仔箱論壇▪ 反覆發生泌尿道感染者 www.tvboxnow.com/ L& F( j6 v% o, R+ S) u6 j7 S7 O
0 y. G# O* H- _% h, [& c
✦ 臨床研究 www.tvboxnow.com8 M, p* y7 r# y1 r2 X/ j4 Z/ y
8 x4 C2 v# t0 a/ U7 g# H( Z
▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 www.tvboxnow.com" s9 |' G% [1 A+ S5 v
$ J7 |/ ~3 V, a7 Y: I9 a# Jwww.tvboxnow.com✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?1 M+ O7 y( j" d9 z I% S T9 G
公仔箱論壇 a* F& z" A; ^0 v
▪ 市售優酪乳、優格產品
% x" P. O& {2 {8 A! S( X" F公仔箱論壇
, W0 Z9 b3 t% O! u9 @- w! P/ @tvb now,tvbnow,bttvb✦ 食用注意事項
" [+ s6 L$ s7 Z' y- ]* |www.tvboxnow.com( s; l/ j* z- U) e: e3 ~
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 www.tvboxnow.com1 {' T$ h# a2 \1 u
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
& u. [- x1 |' Ktvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
3 G' P# S4 X' T! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
8 t5 M: _7 o3 J9 f# d7 _www.tvboxnow.com▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 5 L" W; C+ |! s C$ F% T
www.tvboxnow.com+ E }, m, K/ _
✦ 營養師提醒 / n+ K2 x& u( p8 Y3 @8 H: j
+ K7 e1 s* d' |/ y; [www.tvboxnow.com因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 i/ }+ x8 v8 j
( `+ f/ Q B5 z; }, P
✦ 保存注意事項
. H$ s3 p8 Q; V2 }% {! p6 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o& w/ o# w: N
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。: W6 H/ f$ S, T0 V" H7 r2 o6 Z
www.tvboxnow.com2 |' U0 M' u" t* G$ g: t, q
/ X, T& {9 z6 [: W8 O; _5 \ E: n6 i# I公仔箱論壇www.tvboxnow.com' d$ U( H5 G: Z* l' u$ C5 H% m
0 r4 j" r1 G* pwww.tvboxnow.com
' T( p& ? Y" f3 d4 J% O5 o公仔箱論壇7 L0 M# |8 Y4 K" {% c
, q( R& j, o. ?7 K; C6 ~: h+ k; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K7 R% ^' n) l; |; N7 E) N! A) ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 G1 J# p3 `: h( @" `% Z健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
