早安健康編輯部公仔箱論壇/ q' X2 H7 H$ L: O
9 }% h( |& A' I: z3 P c公仔箱論壇www.tvboxnow.com% Z7 ]' S! k# w" y/ i, ^
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
/ g5 x8 h+ _) R8 R3 ^公仔箱論壇( e8 g; G0 @# f
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M6 z' ^2 l: B" a9 a6 h* Y
# L0 H+ ~$ t* W# q5 i4 h* ^( I. s
髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇( r" j( L2 }: H: n+ i2 K
2 @' q( l; a) ^/ Awww.tvboxnow.com1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
+ u" A; ^/ _) u4 M( r q: Jtvb now,tvbnow,bttvb2 |9 d# o/ x% o! K8 Y# p/ h
2、關節軟骨修復好食物： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X. q& Q: r* O. A
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
) f/ z- w3 P1 M5 t4 V6 n& l羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 公仔箱論壇1 @# j* e Z/ }
: d8 _- q9 u: ~( j7 @: \. R0 v3、抗發炎好食物： www.tvboxnow.com2 P& {, A1 E* l; J- |
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 8 t% o- N- P6 {7 L9 e
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 公仔箱論壇: w" D- i0 }( R; Q& q7 l
tvb now,tvbnow,bttvb% x" v6 G8 [: [) Q' c. e
4、強化股四頭肌： tvb now,tvbnow,bttvb, `# R( _8 b* R2 V* g
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 2 @3 o0 H0 l1 B) x' B
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
1 H& T1 s& h) m4 I1 I; y$ _2 }9 P公仔箱論壇步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
