: a( q4 ~, t& @" { WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。, Y- w0 b/ S' r( U3 ?; E
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9 ]4 ~: Z0 _5 h1 l, ywww.tvboxnow.com滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
X: E" _0 ~( [' }/ ~6 X- I+ {% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉甘薯熱量：109kcal! y* h; @. K1 ]) w2 X, Z
C／P／F：25.4／1.8／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& W% a& I f4 c
膳食纖維：2.4g
3 x/ f1 I+ ~' b7 \4 k0 p5 Z5 _維生素A：10491I.U.
7 q m( G( e2 @3 y/ \β-胡蘿蔔素：6285μg
; H% d0 M! J8 B4 Y2 Xwww.tvboxnow.com維生素C：30.3mg
% c' ~% `2 p# j葉酸：15.1μg7 N5 T4 P8 [: x- e+ p' u
鉀：300mg% |7 Y9 `& x2 c+ K6 W- J
黃肉甘薯熱量：115kcal
/ W# X/ n6 K' }* J; Etvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.8／1.3／0.2g
! H0 a5 g! L& V9 k- y- r8 U8 ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.5g
6 e7 x' Q0 H3 v& n' q7 R# ?# Ltvb now,tvbnow,bttvb維生素A：116I.U.
, U1 J/ L9 E( |- c9 u7 w- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& X& ]8 j4 o
維生素C：19.8mg
& M; u: r+ f2 s: X葉酸：14.6μg公仔箱論壇) z _ k4 s: H( u* b8 N- t
鉀：276mg1 H8 e8 I1 U0 D( N
金石地瓜熱量：134kcal/ O$ I6 X. P- S0 G0 u
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
; i5 f+ I y; p, G& E* G公仔箱論壇膳食纖維：2.2g: X6 Y1 f9 V' w' T4 j
維生素A：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* \3 v1 H$ b5 j6 P+ O; u
β-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb4 v& {9 V+ M4 W
維生素C：19.5mgwww.tvboxnow.com9 L1 P3 w% X, \
葉酸：12μg
6 O4 G3 ]; O6 s0 ^公仔箱論壇鉀：331mg
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 o& \) M& z' u' M
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' @+ j, J. i( f" t0 X3 p冰心地瓜熱量：113kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ P# g4 G& ^ Z$ V2 b# ~: E
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
! i6 K2 X, J$ C- V9 I: l k! y公仔箱論壇膳食纖維：2.9g+ f4 m4 E" t4 e8 s* f" Z, p0 M
維生素A：128I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 J, U; J( V5 O- j( S
β-胡蘿蔔素：77μg
3 M" ?9 C- C B4 _tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：23.9mg公仔箱論壇( K* t/ i! d y
葉酸：12.8μg
* c5 g0 x, a; |& {tvb now,tvbnow,bttvb鉀：397mg公仔箱論壇; m9 y7 q% \/ H' ^3 N
芋心甘藷熱量：116kcal
4 M+ B7 d& a8 D% U' \7 N* F) [* T" F公仔箱論壇C／P／F：28.5／1.1／0.1gwww.tvboxnow.com# ^# N2 U# c) O0 h' i
膳食纖維：2.8g
5 n% ]) w& Z9 X3 |5 H$ [3 g5 U維生素A：- @: [+ B' d3 ~
β-胡蘿蔔素：-
+ ~& q+ P9 E% e1 G0 V維生素C：20.1mg公仔箱論壇5 k# S! S$ {8 P! d8 }4 F
葉酸：17.3μg
3 B' U0 b& ^/ @) s. ~; Atvb now,tvbnow,bttvb鉀：272mg8 i/ z; I( O8 K6 ~
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal4 t& A6 J1 m' I# ]" g. {
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
% g* ~6 p) W( N3 Z7 f$ n7 Z0 fwww.tvboxnow.com膳食纖維：1.6g
2 q" @, R b- h5 y& s' s# \公仔箱論壇維生素A：11I.U.公仔箱論壇6 h6 a% v9 ?4 Z
β-胡蘿蔔素：7μg
# X/ @' V) O5 M9 d( ^公仔箱論壇維生素C：10.5mg
8 N; C, q. V& L D- qwww.tvboxnow.com葉酸：19.5μgwww.tvboxnow.com1 r% f7 v) m4 z( T
鉀：354mg
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, D* }# @, G8 P& x& C公仔箱論壇圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com: w5 F3 p; j5 W9 ?3 r
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
! x5 C# n2 \5 ctvb now,tvbnow,bttvb維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。公仔箱論壇: j3 l6 W* y/ B7 _( B# ?! z( Z* B
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。6 d: F# J( \/ }/ G/ ^
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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