鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇& O( w" U0 A @2 \/ R; {& v
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; p. [8 m- B% r壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' J- f% |9 q3 e7 w6 kwww.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i* \! k: i! i
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
1 c& k: _9 O \$ c8 N4 X鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。www.tvboxnow.com8 f; G: j" H& [: k" L7 e
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇! b3 a! s- w" o* k! T. n
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
8 `3 x$ H _4 K& y) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
1 \' C8 Z& |# f5 c8 m0 _+ fwww.tvboxnow.com原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; |! l8 o* H+ r
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
# R0 j2 ?0 o% W' e; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇, c3 P( P1 B% l6 g1 A' O& K
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h: g- x* i: Q1 b3 ^
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
% h' N, I- v% {2 m. ~+ @公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
% H) T) Y7 {( w% S+ ^www.tvboxnow.com原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
4 v, U v2 u3 n5 Q* ^$ ?www.tvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
' U8 ^; M ^0 }* i" L 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5 d( z2 p- _" _2 g" K; d+ u
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！ ]" W8 i- T4 N, S, X- _( I$ l
腰圍過粗
7 n7 C9 o5 H7 M; Dwww.tvboxnow.com成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb+ A' W- W: J* M' Y) D& h8 I |- G3 N% ~
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
* B3 v- d, }1 R9 d3 ttvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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