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[健康資訊] 壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子

鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種?
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇( {1 i4 C3 o6 k: g' z. `
明明沒有懷孕,肚子卻好大怎麼辦?小心肚子大不但會影響外觀,腹部肥胖、腰圍過粗,更會增加罹患心血管疾病的機率!高敏敏營養師表示,想要成功瘦肚子其實有方法,首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型,從根本找出形成原因,對症下藥,就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯,小心肚子大有時候不是外觀問題,而是健康威脅!很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖,會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇/ `0 f# a( c& P; f" k( I
你有觀察過自己的肚子嗎?不同原因亦會造成不同的胖肚,敏敏在這邊奉上肚子類型比一比,快來看看你是哪一種肚?
7 @% e( y/ ]5 z( j鮪魚肚特徵:肥肥軟軟,坐下時會分2層,而且全身偏肉。# z0 X, t4 ]3 M# V
原因:每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
5 x/ c0 a" y8 x6 ]. e如何改變:建議從改變飲食觀念開始,像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
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小腹肚特徵:小腹肚常出現在女生身上,特徵是肚臍以下腹部凸起,尤其是穿緊身裙時特別明顯。
. t7 {% L) d; M9 z6 ~$ x原因:經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
3 U. I. t$ H( L0 ?% W公仔箱論壇如何改變:建議多吃蔬果、多喝水、多運動,並且注重經期前中後的調理。
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啤酒肚特徵:常常出現在男生身上,特徵是全身不一定胖,但肚子就是圓滾滾的。/ x3 x9 S! ^: D# B' V# z
原因:常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味,或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S1 \" S) b  t& D& q6 g
如何改變:建議飲酒適量就好,不要吃太重鹹或重甜,可以多吃食物的原型,若想喝飲料請改無糖。

  D' p" P  W$ m7 t2 h壓力肚特徵:肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖,體重不斷上升。
  p1 x6 l) @$ C, Ytvb now,tvbnow,bttvb原因:壓力賀爾蒙刺激食慾上升,使脂肪堆積、體重一直往上加。& I, o2 O2 \% G( A7 b% l/ t
如何改變:建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情,也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。

1 z) `; u& }6 J4 `; k% C0 [" ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/肥肥的肚子好討厭,鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種「肚」?高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com0 X5 b, A$ E: f: q8 L" l" U
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外,更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量,男性朋友一旦腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分,就代表腰圍過粗囉!
6 D$ S; @- a, Y公仔箱論壇腰圍過粗
" s/ o/ ^: C2 o8 L  Q6 n公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分(35吋);
# R/ {; N( f6 E5 ]0 E成年女性腰圍 ≧ 80公分(31吋)。

" g: |6 F4 @5 \# G- s3 Z公仔箱論壇對症下藥,才能從根本解決問題,也希望大家的肚子越來越平坦,人人都擁有滿意的曲線及健康。
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