鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？www.tvboxnow.com4 L! A _& A$ | ^# \
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
8 `, P/ h# S2 @6 z% X9 m9 s明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
/ \/ o3 n/ U3 C) p( n* @你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇. H2 k7 |' {4 E0 D D7 _
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇2 s. ^( S% z( [& H7 Q; X/ _0 x
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。, k, b# w' `( W6 J2 P& D
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
. i+ X/ v) _! s5 O& U6 W4 I2 Pwww.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。www.tvboxnow.com- K$ F& B1 w' a. J. B5 q1 X# H
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
. x( h( E+ I. bwww.tvboxnow.com如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇7 |( Q {$ Y; a' x3 E! E, H1 m" g+ ]
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x( N+ Z( I% _9 ]
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
3 L( K3 A! v0 R: M如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
2 w* w6 g, S8 M3 K2 Jwww.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
9 \, p/ t' ]/ ?3 _1 a9 A公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb2 F, ^: ]0 _$ I% h
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l2 R: h% g$ H, j/ q* h; \) A6 ?
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
/ m: H/ u3 _, s" v0 a' A! i8 ptvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！9 q* d; m" h+ f/ Z
腰圍過粗www.tvboxnow.com+ k5 p( Z, T5 l5 j: k5 H
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
' M( a0 d& F0 Z$ h6 Y4 b% w5 ?1 g& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇: J2 `; U4 y: N
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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