鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇( {1 i4 C3 o6 k: g' z. `
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇/ `0 f# a( c& P; f" k( I
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
7 @% e( y/ ]5 z( j鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。# z0 X, t4 ]3 M# V
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
5 x/ c0 a" y8 x6 ]. e如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。. M- k+ ~' B. n6 t4 a+ a3 ?( q: B
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
. t7 {% L) d; M9 z6 ~$ x原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
3 U. I. t$ H( L0 ?% W公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。5 E5 x! D) b8 S0 v4 q$ `" P
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。/ x3 x9 S! ^: D# B' V# z
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S1 \" S) b t& D& q6 g
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
D' p" P W$ m7 t2 h壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
p1 x6 l) @$ C, Ytvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。& I, o2 O2 \% G( A7 b% l/ t
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
1 z) `; u& }6 J4 `; k% C0 [" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com0 X5 b, A$ E: f: q8 L" l" U
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
6 D$ S; @- a, Y公仔箱論壇腰圍過粗
" s/ o/ ^: C2 o8 L Q6 n公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
# R/ {; N( f6 E5 ]0 E成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
" g: |6 F4 @5 \# G- s3 Z公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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