 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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?3 W5 F6 `- M- X0 [: M$ {www.tvboxnow.com土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
7 v# m: l7 s' g/ u/ a# T' ^www.tvboxnow.com超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
% Y$ l8 o( o* C* W7 n7 G若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：: ] F- R' w/ l; Q1 ^; s
● 引發水腫tvb now,tvbnow,bttvb. Q% m4 g8 ]# z6 V9 ^6 N
● 增加腎臟負擔公仔箱論壇; ` Z. U7 r& k2 E# a K
● 增加尿路結石風險
; e* D: S& v- T, Z0 }9 Ftvb now,tvbnow,bttvb● 刺激食慾，吃進過多熱量www.tvboxnow.com4 [+ B/ \) m# Z
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
5 h& o( \' L/ u5 K9 W5 s● 提升失智的機率www.tvboxnow.com9 t2 C/ J+ F7 e4 n, G
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失0 o7 t7 R& v" J) p$ R+ [
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。www.tvboxnow.com8 P6 m. H9 ~1 C' v/ l! S* x
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。www.tvboxnow.com+ h1 w) \5 P8 y% Q$ ^( u5 q* U
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：7 ^2 g( o! D& u
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇$ u4 w" |' a; q- C/ |
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
$ c3 X$ u" K* p- U; n● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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