【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！公仔箱論壇' \) m# {+ H, R! y* ~- ? E5 H
" f ?, S2 K8 Y2 t; r; r2 N
6 a) }+ d) g' l( Z Q, |- d, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D' H7 M0 L/ I+ ^一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。www.tvboxnow.com! F" b/ v/ _8 T5 ^" P+ H
M7 u/ P/ M" Z" I* c6 H
【不可不知！喝水7大好處】
) q; @8 w4 o! L' b$ `公仔箱論壇: P# c& r: V6 o3 [4 v3 ^
1.降低罹患心臟病風險8 A0 L* _0 j/ Q% _$ P* k8 Z* K
8 B* E' f7 m; F5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I0 o& }1 B5 U$ w1 c0 y0 L
7 {; W! G2 M% g4 k1 S2.減少罹患腎臟病風險
, d' G+ O7 E" J( o1 m n公仔箱論壇" C! I# n( [9 D
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。; W9 m* }5 {8 `9 ]; G+ }
tvb now,tvbnow,bttvb! }7 u" a8 g& E* C
3.預防膀胱癌tvb now,tvbnow,bttvb2 p- M, ~5 O; T. _) G. d8 g
: L% M" O K2 n, K
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
- M2 c' x5 {0 s2 ]6 stvb now,tvbnow,bttvb
1 M* j1 e0 d, T6 twww.tvboxnow.com www.tvboxnow.com n$ F5 B1 g7 {% k" l% ^. d
公仔箱論壇4 p' B+ ]& ]: {( F' r9 y
4. 加強排毒
$ t. k# q q# Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' q& e# \" V+ H* S, v9 L v
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。www.tvboxnow.com' V) \. j( ?8 f* f
6 A' G4 R1 A: D8 u# |7 E, Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重
) H; ?9 R* o7 ~$ m5 T+ T O# rtvb now,tvbnow,bttvb
# g# ~4 a) D5 n vtvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
3 I. j& [& m1 e2 z& k O& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y; I5 d& A1 Q9 K6.擁有好心情
. y' M! d4 {9 a- t Z% z
+ i! P5 R, v, H5 k# w% @$ I( t一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。; s( \+ @5 [7 H5 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! Y1 r* z; X* X
7.腦袋更靈光
& W7 Y f- l C
; C! w, j4 L3 Z* N公仔箱論壇2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 |/ F9 w/ J; m* h/ H
5 q: r4 Y# L L5 [8 q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P Q4 M6 ?; Z" f! V7 o
3 z! F- F' a" B0 owww.tvboxnow.com【每天喝多少水才足夠？】
( S% x, S0 A& l9 Q% t: w4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p5 x( u x# ?
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
7 g" B t; t, A+ i( B/ O) w* W& n4 V m- |& `$ Q& y" {
【什麼時間喝水才正確？】
2 w* \/ X* N( m( Z/ Y& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L, A G9 I5 u8 F+ X( \公仔箱論壇新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
: y0 R9 q" x5 T- I8 q1 a: K" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }% t3 e5 p& s( X2 n5 J8 o- uwww.tvboxnow.com1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb. Q: k, ?5 E# L7 u8 \0 |
7 h. S( ?! P4 A, J5 l7 h( }1 Zwww.tvboxnow.com建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
* i) W1 f. |. H2 T/ ]6 D7 n+ w+ ~ V
2.運動前、中、後都喝水tvb now,tvbnow,bttvb. W8 J' R1 u8 P: a
www.tvboxnow.com% L+ O7 t- ?/ y2 V% f/ r/ x' M
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。www.tvboxnow.com$ {( C; ^. O8 `+ P7 U3 ?, V
5 w4 c! \1 b1 y; Q" u
3.身體出現缺水警訊時
0 m# t5 V$ ~$ m3 z. Swww.tvboxnow.com
: ?( R. ~8 ~+ s6 r身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。公仔箱論壇/ o, D1 K+ f& ^8 h' q
tvb now,tvbnow,bttvb: \' X9 c- _9 F7 N& f- l, D
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
