All-in-one roast chicken & veg
! N# h7 J, b, K- n2 d' {8 baby new potatoes, halved7 h* V- G: L. ?& \/ z' _
2 tsp olive oil
, X8 o+ y. o5 P# w2 carrots, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I+ V9 {/ h) f% t( ?9 f O
1 courgette, sliced
- n, B7 Z$ s$ c$ d! p) m. [1 leek, sliced
2 u0 y2 Y. S( Y# H9 qwww.tvboxnow.com1 tsp each chopped thyme and rosemary,
) K! G3 E8 w. v( k7 k+ Xplus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb: f/ x3 e. y( R. Z
2 small, skinless chicken breasts
" T9 F9 B; X0 U! b6 R, O公仔箱論壇150ml low-sodium chicken stock, w3 b8 P. T) Z# v6 a ?" ]
: g; C l4 I- }6 a' e" ?* b1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
, w/ r: M7 _' E9 C公仔箱論壇Toss the potatoes with the oil, carrots,www.tvboxnow.com# n, F0 ]- h* c
courgette, leek, herbs and some seasoning1 f3 O7 }! R( T" n6 S0 E+ L1 k
in a small roasting tray. Roast for 30 mins公仔箱論壇1 \6 N3 ~; k0 u. h4 C Z
until starting to brown.
! ?8 C5 J9 M- f- E' J( x5 J8 ?公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb. _& Y6 {7 a; E) S p% F
stir, nestle in the chicken, then return to the
" P- D& b6 z* q, ]3 e& G. jtvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, then
4 D' \8 [; Y; `' [9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chickenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u5 s+ ^( L3 V, {1 V4 w& `+ E* G2 l
and veg are cooked through.
: j4 L* B2 } s! _; ywww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( U I1 j+ R# ?; T* k
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,$ G7 P" \7 W/ s8 S) Z1 U
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g: r, U2 K: R, @3 P- v; H( ]0 C4 A
; Y; C0 d& V2 G+ U公仔箱論壇多合一烤雞和蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb1 `+ I% R( `% @: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d8 U* h, `2 Q4 ]1 ]# q
準備 10 分鐘
" D8 I( u1 o4 `/ l) ]9 W, _% A# i; e) P+ Y
煮50分鐘公仔箱論壇! |5 d; {% U% Z8 j4 Z4 y" G: f
公仔箱論壇" O* M/ r4 B* [$ w. T( [$ Z
8 個新土豆，減半) R* ?5 @$ n& H' l
. G/ s) P# p3 K4 u5 n1 H* iwww.tvboxnow.com2茶匙橄欖油公仔箱論壇, l/ j, {( G1 Y* N
tvb now,tvbnow,bttvb( ~6 f/ _6 |9 q
2根胡蘿蔔，切片
* M/ g0 @4 | Z( U公仔箱論壇1 個西葫蘆，切片
! L5 k+ N8 V u" W( t8 Z: r" Y% E/ N9 k; a1個韭菜，切片
& ] B# ~, C5 s k$ [& p& \; v1茶匙切碎的百里香和迷迭香，' g. s" d9 P v* t9 S1 k* c9 D6 Y8 H
加上一兩枝
, ]' ~! G3 q& j2個小的去皮雞胸肉
2 Y: l9 h; R3 p. T$ E: J公仔箱論壇5 H7 [& a1 }/ s* p
150毫升低鈉雞湯
! p8 \1 {% S' T; @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 G9 } t# X+ E9 O6 j# j
# x7 Y1 N0 i# R5 Z5 C$ A" z, X: f: Z; Jwww.tvboxnow.com1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
8 b& L. }+ F5 d' L0 {. C把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔， g# z1 [7 |9 |2 F& Y' F$ i
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料 J. U' a9 Z% I# E1 t5 S
在一個小烤盤裡。
6 ~" q ^% ~, I& G$ A+ i) R烤30分鐘; t7 L8 Q& _; j; J8 c0 S
直到開始變成褐色。公仔箱論壇. L1 q+ \: O# e3 M# e
$ T8 E6 m: M4 d8 w2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
. p0 v. J, W1 a# d j攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
. p1 h# k. H- k8 o( G1 w烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後5 s2 \& [% k- I* |/ t) t
再煮5分鐘或直到雞肉
1 ^5 F/ e" C4 e* j8 K5 M- {7 Z+ Wwww.tvboxnow.com蔬菜煮透了。
& c2 Z+ t+ V3 e, B4 d- x! b( Twww.tvboxnow.com每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
- z0 I* @* A |www.tvboxnow.com碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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