早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb( k! F) G4 ?0 [9 B
: e- @# ^8 h8 l. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
% L& q9 b- t% ~5 y用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
. m. F, N. S& ]1 C* ^# P3 S8 Gwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J- \" A, f2 S1 R/ u4 p5 L% a0 l
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4 [! P. X m8 w2 j: q* T' o公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h+ B6 J6 `9 Q/ n" c9 G% Z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
& G, _7 G( j. L0 Y! C; v' D. Pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]' ?& U1 R N
3.轉動眼睛 一分鐘
" c5 A' v3 n: E5 Z- q6 | b/ U眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。1 S( L" Y$ y5 P3 G( y t
+ h# W2 |% F1 ?% P4.拇指揉鼻一分鐘
: [2 r6 }3 q* a% ~& B) t! R8 K公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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1 B2 w& t. q6 J( s* x: K! B/ i5.伸屈四肢一分鐘
2 o5 Y$ G( q+ c6 B/ B公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
4 R# P E% [1 E3 w9 S公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
7 x6 n5 s3 @7 _反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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& d: a9 |7 S7 U8.蹬摩腳心一分鐘
" D, L! K( i: g# z4 k6 z仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
$ C2 Q8 p0 H4 |, A+ b4 |在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www.tvboxnow.com* Z& f* s) K# I Z- g: I# A
0 A) m% B6 l' [5 q/ h賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% Q1 i- X6 U, V( I1 E
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
& u. a d+ w& U4 M: c' B- ntvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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