籃球教室

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籃球教室---行進間運球時的變向投籃( Q1 K6 {3 t7 l# `) h4 s
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 . {: {/ j3 k* Y$ T% e3 n$ @% _, B$ q
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇/ F& `3 F2 c) `3 r
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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    技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www.tvboxnow.com6 K3 ?- @! p7 f/ ~2 y4 ~4 b8 P8 f
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb, y+ r8 y% [* q/ C& o
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， www.tvboxnow.com* }; b" i/ j2 x! l: t0 t+ A
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投   {, h8 L6 w2 M$ k0 g# P
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 . b0 \. X8 U+ A7 C- J, `. y
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    運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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, P4 ~4 \* q2 A/ q# [7 M" r- d公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
* m  H7 ?" \$ s1 N) ^$ I2 d嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
! j% r5 M# q0 G公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
* P1 p5 @% e2 W8 h, l4 Y    後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb2 E7 Q/ F! {6 U& d% z
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇! u% z7 Z& P, i  z- D
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
7 P" k2 e$ x8 b. `% O) }公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
1 Q2 K2 i& _+ t- t- x/ h腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
+ L. H$ F- H5 i, j/ r公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
% E' p1 a. l/ _; vtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 0 s3 P( w0 W* g# ]# Y+ G: O
了……球進啦！ 公仔箱論壇- h1 N  l" t  F7 u% |
    後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 g- j4 p' o" N9 A+ d/ ]% g2 ntvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 www.tvboxnow.com  R2 v! @% }6 S; `( ^  b
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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7 F+ E$ b' A9 z/ h, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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' n- |9 _, t$ jtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇. c$ E' G) |& Y: f4 i% I' s

& Y- F4 u; o+ \$ F% L三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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+ \1 p( @  x" R: |% otvb now,tvbnow,bttvb    從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
  Z% ^) L* n9 ~8 B1 {" t6 D! kwww.tvboxnow.com(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
  b) I; A  A& F  z& U3 z0 Nwww.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
- G# {$ t6 |6 d8 p$ dwww.tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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    左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
* v, X2 v( T$ @. H/ O的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
1 k% g( c  g0 _4 M# |. B/ ~  A; Gtvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 6 n8 I' ]. \1 z+ Z: _& x
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I; v6 k, R7 t; Y! A- ~7 l
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    一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 / k  k! H) ?4 J9 ]/ d  V
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
5 y# I1 a8 \# ?4 r0 v7 }作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L  s, d, d5 A2 c- }, T, N

' G: ^" p( Z7 w" d: @$ ~( wtvb now,tvbnow,bttvb    二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
' R$ x4 @* S5 U2 E4 R. [3 p; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
. n: T& |: f2 l( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
+ p0 m7 \3 l: P0 L* V. M% C定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m2 `! B/ A! G) W
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    三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
) @" u& l0 v1 I4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
3 f# C" h! G, ~# z( W2 k: Xwww.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 www.tvboxnow.com2 Z* R# x0 u) ^" ~
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
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7 Z6 J% q: }# Y& {% b  {+ N* f公仔箱論壇    四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 www.tvboxnow.com+ r: [4 E) i; y; H" n" O# V
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb' h3 {7 \( q9 s
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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7 m8 r) j6 f" @' \; m    五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
4 f; U# F8 L* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇9 _$ @) r* u( i1 L" C6 \7 J2 y
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q8 x: ^1 Q0 l; I9 X" q; R
流暢。
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    六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
. q7 L9 U, u/ ?1 m' G: s. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb9 l! n3 m2 b5 x6 w$ F  D
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 ! Y/ r4 B# d& E9 |
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 / v( d5 s2 T/ B+ s& Q  w
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。