[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J* `' {: M) H$ I

; U4 i  j2 s$ c" F  ]7 M5 Hwww.tvboxnow.com對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p" f2 F; ?) s8 U  t+ |6 ~+ F
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
! Z2 z. p" A5 E- B2 f0 H; X公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。
. b) W$ O4 u/ H! W$ [公仔箱論壇2.騎腳踏車1小時~75分。1 k& S/ M5 ]6 P6 R4 u; K$ a
3.步行1小時~l個半小時。
! l! @) m/ @& n, ^+ j4.游泳30~40分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 ?4 \: c5 Y' c/ B' k
5.打網球45分~1小時。. n; V  L; u* J% G: {& z8 P
6.跳繩30~40分。