小米：www.tvboxnow.com b; Y) Z- r; l4 G
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。www.tvboxnow.com+ ]) M- l/ G+ ?
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
" w. d8 ^: D) I8 r/ i6 Y: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ [( l0 a, k6 u" N
龍眼：
$ @, a: I$ t' T2 K% X% D5 m9 E公仔箱論壇其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 / M5 i8 t+ S2 p& W& o% G
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水果：
! V$ J- ~7 A; ^/ e9 O7 p2 F水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 - O5 s7 [# l2 _% a. z
- y9 O( G* @; }( X7 v& K1 qwww.tvboxnow.com蓮子：
8 o! _. H* ^; {; b& j* {2 Z蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 公仔箱論壇1 i" L+ }+ A5 j' [" ` A6 b2 u7 d3 |; H
, c+ L3 O+ U/ ~! R& P. X% k桑葚：
. m; y) Z F, K# l- u: Qwww.tvboxnow.com其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
% S) Q: ]5 V9 P. H: ~9 `9 y, J; \公仔箱論壇
; |1 t d0 u% N* B) @公仔箱論壇葵花子：tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 q! G$ O- Q+ F& f$ P$ V
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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! {9 W8 ]% _8 h& M+ ytvb now,tvbnow,bttvb核桃：www.tvboxnow.com! C0 i, i3 U7 J+ |
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 www.tvboxnow.com N0 N0 u. G: g% A6 e
$ r- O* d* W# c1 w7 |: F紅棗：
! b( p/ y; a! N7 |/ t* |& {9 [& E0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
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蜂蜜：tvb now,tvbnow,bttvb0 R$ p/ _0 D# A- t h+ m7 A0 I: k6 I
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N7 b3 C" I$ ~
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牛奶：
; m& J8 x# I: G" Z% y7 s' a3 t- p公仔箱論壇是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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