更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T; l7 k! P; E
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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& s; m8 t5 c) D; u0 F女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 6 N' x4 C: z; T" }" {/ r' @
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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% z6 E! {; ?& r- ?9 W* o, H另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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; Y9 x; H$ o/ d/ r D其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
# D: ]: Z/ t9 u因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( T& |% K [& I3 n1 h
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(二) 髮質變差 * c+ g2 y' e, @9 f& [' J. i- E
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 ' p/ Q P9 ~, T x% Y4 l8 O
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(三) 頭皮乾燥
2 q- j% x6 |9 ?; H* B# Zwww.tvboxnow.com更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 1 ~. ]9 p x. H, m
; [* u2 f6 ~; v(四) 頭髮油膩
2 W3 J) \% S$ V) @0 i7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb% @& d0 Z% S- ~& e" ?* W
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(五) 頭髮容易變白 . h K* G* f, e! p* e
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 8 d& i5 |$ n6 M: V4 ]
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生活習慣的改善
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. _; Z* P- {$ f* z對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
; J& H3 b3 l. C2 C3 }/ Z' _- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com/ R$ C' \- g; s! A
(一)不要用過熱的水來洗頭 - q. ?& |" r: m' z0 K
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇% e, D4 Q# H1 ?3 q
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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9 P3 f; M6 m# [" K6 g! F(三)洗髮精徹底沖乾淨
" ]6 m J: E1 e' K; g, k洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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$ s1 H d2 Y/ f/ {: K公仔箱論壇飲食習慣的改善 www.tvboxnow.com" r# i/ L& r( C
9 l% v3 k; b- W. j5 i6 g1 stvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇% h) R) r8 k9 o8 w8 d! A
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(一)蛋白質
, r# a4 D0 N% V3 }0 ~9 Wtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇. I& m' a/ J) c0 F0 @* n1 M9 m
2 E) `+ v O7 E) X6 a! @(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: U1 A: `/ t% p! x
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 ) o$ e2 H* [( ]3 T% a% X
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(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @: \& ^2 k/ L$ m
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 # t0 M" A+ ?8 D; _. v
, \6 |; R) g5 a1 J' G9 q) Ytvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
7 P# p, G0 `: R2 A: | s9 L0 Gtvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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3 a# s/ U, D3 p+ E. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E ; p) Z! M2 H5 c
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
9 w: ]3 ~" T' V g. Zwww.tvboxnow.com薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 9 K/ F8 W) B7 I& c2 D- X. D
' m# Q2 U2 p2 T/ B公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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