這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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3 \ ^1 ^) f) M生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q6 c, a: c* m2 `' @
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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# X Q: B% D0 L0 f公仔箱論壇2.濫用抗生素- W7 i/ e% k+ n
8 h4 E. \: h+ Q% d1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
$ I+ y( w( F0 A) ~3 o8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ c, s* j' k! G& x2 e3 K9 X
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb: W U: ]9 x8 X7 j
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www.tvboxnow.com8 U( c/ }& T/ ^1 d
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4.缺少睡眠 t. p6 k( v: L! x9 a1 g; z
k) v& p; E& G% c, u/ [公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 www.tvboxnow.com! ^' ~- ~9 I5 K" _1 ]: H
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E+ Q$ D1 T9 c$ A( hwww.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 F- O4 O% H3 k
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# e1 B6 B! l: u* e5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R7 p) P# p5 g2 X4 ~
$ Z( w/ v8 b" utvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。4 q/ n" j7 y1 N/ n7 R
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 e6 p8 {& A" ~0 B
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7.以車代步+ a' V1 Y& u3 q: U$ A# q1 v
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。www.tvboxnow.com: k4 P! w6 E6 _
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( B' {7 K8 ?6 F0 X4 S/ {- |: v8.被動吸菸/ B2 b( |( _% ^3 s6 j l, `# b
7 o5 N/ D" H: x* O* L1 [被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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" q5 S) w# a0 V: Y9 b, ?公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ( m( q# C, ~5 i9 o
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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# [# n$ _+ ?6 h1 {7 |1 ntvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
% E( W9 I$ w" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]7 Z; e, o: ?: n" M+ K
1充足睡眠www.tvboxnow.com( k+ u% ~/ A; I& k
$ k: q8 f8 @" y% Jwww.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。" r% n2 ~) V; I# c0 q! `" o' a5 Y
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2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb! n0 Q4 h/ n& I! n# A4 ^9 C
( N1 k" h$ R! d1 \$ F5 G7 @酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇! w6 j! M2 r% r8 y# S+ Z" n
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3多吃大蒜1 z! a6 ~, \0 O" }
, u# o. h& [+ h% M' B8 e+ i美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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+ z8 y! t+ ~) Swww.tvboxnow.com4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p: x# X7 p/ |0 D$ i: X) T5 l
4 V2 }" O% r9 \/ W+ \+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇* m# M. H# Y* y b& O4 H
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6每週堅持鍛鍊
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7 S' D: `: \3 x0 z: ktvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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