【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
6 V1 j+ j4 o- R. s6 k/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B' X! B4 o2 i! ztvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食 & [: @0 Q. C% u4 K9 L! [
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t: Q w+ c7 Y5 w, v5 d1 q# u
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基本原則
6 h; \8 H. ]! f- M( @tvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇7 \$ |1 k4 F# I) j; X- K' O% Z
‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇% `/ Z/ b0 p9 s: P; S6 y5 H- c
‧食用大量蔬菜。 , o4 `9 `( v9 S3 r
9 m- Y7 ]* L3 ^. j* E1 t6 n6 A! `! J, k我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 1 S3 s$ b3 H/ D) g) e- V% O# U' C
1 ?+ S7 H& I! r+ S* R. y0 awww.tvboxnow.com本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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/ Q% G( h' V! u1 S4 p4 N0 }5 `* Gwww.tvboxnow.com遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 www.tvboxnow.com5 R1 m. Z0 h) c3 r/ m+ @
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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1 M8 H6 T4 H& I9 @4 ~/ lwww.tvboxnow.com二、攻擊式健走 公仔箱論壇 n6 a' t" \5 h% g I% z
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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( [. d3 H7 g0 q, \- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
! m3 V$ i. q- q( ?至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
/ W- z) _: N, Z( }1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com5 D. Q X9 P y3 y& ]+ U$ M
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y* f; \. p p- m _8 m
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
5 W! }5 d( D; {- j# s5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。
1 ?( e `: L3 E6 t, ?www.tvboxnow.com‧每週前往針灸按摩院一次。
' E4 X7 W% v6 @, \% N6 H' f6 A公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇: z' w7 K. n% Y2 h/ I! r
4 _# W1 t0 u* g6 R% C" R% {$ V4 R公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 * a. m9 e$ C( w1 |* E
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三公分的癌症消失了！ www.tvboxnow.com$ ]+ N# A# l- G+ G* q
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb. `2 R- u- a; y" j9 i. k- ]# Y' B
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 7 k) z& L( j5 `7 N" v; F
0 f/ o$ M$ [+ x5 x! g K1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 + E D$ B( }' C1 R1 M$ l
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ ]$ S: B$ m& L; D. x" \
8 ~# |; N9 Y' I5 p6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a7 }/ q% e$ V' Q" ^' J( J
( M3 B$ x# S; m1 L. D$ y! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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- p( D* O; _5 s% Q1 ~不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 www.tvboxnow.com/ `6 N2 @$ F% A7 h; b: g
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 . ^0 D. A) b1 r1 E& J% b
* N% i; s) d5 m- G1 F5 k+ awww.tvboxnow.com豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 - i- O5 }" u, \% g# U8 V( `
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb: N: O; u# T% E- v2 Z3 {2 Q% O/ e
小松菜…1 把
5 ~; t6 z' {( q0 Z( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
0 h6 [; E( p' s" D9 m豆芽菜…1∕2 袋
& I* q* ^; f- Z" E8 X& {3 a公仔箱論壇豆皮…1 片 + n5 \' a' c3 N* T5 C# n$ l; X
高湯…400ml
* z% }6 m5 j5 W( b" H淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb6 b7 F" a0 `- R7 z0 {7 T
A 酒…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; K! f6 v, T' l# [4 i) y# j
鹽…1 小撮
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作法
# L. y/ V. [$ u; ytvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
8 u" l f" e/ B0 O5 H' C, p _www.tvboxnow.com2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 www.tvboxnow.com2 f( B8 u$ B: w0 v& A
" M, K+ r' e9 S1 m2 n+ E# J: owww.tvboxnow.com味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb; S3 y; p6 d3 Q& Q6 W$ a/ f
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 www.tvboxnow.com I0 S C/ w& [. {
3 [2 i6 F v3 N# l' H材料（4 人份）
5 m% \0 v1 s/ ^2 \! t- f( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚（去骨）…2 塊
0 C1 E, L- V, d7 q4 Ptvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
1 E9 T7 b2 U1 d7 _' F/ n( swww.tvboxnow.com牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb1 e" t% B- w8 d! r) v( e
四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇- p# z8 k. v) A4 G' q
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇5 u5 b: B h! P8 V3 m' d
酒…2 大匙
4 G7 c2 h- ~+ P3 S2 C% W$ l公仔箱論壇味噌…1 小匙
. A* \# S b7 M5 |醬油…2 小匙
) M- T$ d! Q/ O! ^& H) f炒過的白芝麻…1∕2 小匙 9 X; L! {) d& s( z) J% ^
5 u5 P# ]+ ^4 P4 W0 A- D- M" Ltvb now,tvbnow,bttvb作法
; d; D- \7 J2 R% [1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇# @- u2 b$ c& }. f- i! j" z8 H
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 www.tvboxnow.com$ d% a- s* f2 l% X& c. z
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
2 W; T, L) J5 F9 _0 V4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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