[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！/ k# _7 X2 h% |0 c+ H

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇; E5 T+ I0 D# L# L
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。www.tvboxnow.com9 Q6 b, T) y! g
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb9 m" f. d( ^. \2 r3 H
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q: o( O, `5 q+ j# q
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇# s/ t1 ~2 R- W, a* a4 R8 V. |
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇2 ?$ l2 ?1 P. ^. i* {  ?

蕃薯葉www.tvboxnow.com" p7 ^. x. N2 w& H$ o9 W2 ~* \
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。2 K& x2 @$ ^; \& j( M
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。/ j: X7 D  M. V6 e
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m! F9 u3 ]( O8 H
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 V( ?) m* [9 G) S" C0 k
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb* Q, d3 E6 M8 {6 c) n+ q/ b
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb' I' K; p* c& \
1.促使體內排出汞毒。; Y  ^" P( T. }! R4 {' F3 R
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb1 I7 r) J7 B* Y: c( ^6 }" B6 ]& J
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。! H' T: i8 y  |' A; Z* k
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇4 g" `1 d( Z8 T6 ^& w
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇; K3 m; Q! a3 p" }: l
3.利尿排毒。www.tvboxnow.com* S( U' d' @* k! B( ?
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。" o4 J, x5 B2 t0 s
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜6 r$ f0 f# G$ Y* R: ~# S0 g: Z
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。. a% u+ O3 N  U: W- R; P
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb. O) w: T+ U. y
3.排便順暢。! m4 J; Y0 N6 _( }0 `
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 w+ f! h0 Q9 A/ N# |
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇! H% v6 e; V  \" j' O
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www.tvboxnow.com  G1 Z' U. E, b$ \* j7 z5 l
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海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]+ r+ A  P/ S( @5 W& V8 |
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。: \6 W0 T( v8 |3 v& i
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇) H( B8 S* B9 M- Q1 {3 l# E5 `% Z
2.利尿消腫。) D$ K5 k- |/ h2 o2 T$ g7 Z1 m
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。- C$ k9 i4 f5 R: u! F0 K
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。0 I7 f0 m9 C) E& C. _% Y( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?& c0 o4 Q" l, E, O: X' w
香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 E$ f' y; I; ~0 [7 o2 b8 S( v' M
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb" Q5 q8 d! U7 \7 k! M- G7 a
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。www.tvboxnow.com. p# k- W/ ^' k* K3 x! b3 i7 X
排毒好處：公仔箱論壇: G' O6 O4 j7 M# q; W! y
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。www.tvboxnow.com0 J- D0 u" V% S7 G
3.降低膽固醇。www.tvboxnow.com+ P4 N: G; H) a7 |3 ~
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇1 g) Z5 ]7 u1 m* |8 e% X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb" Z( L6 G. q: ~
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黑木耳. E4 V( ]: E- g- r3 Y  x' R
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。www.tvboxnow.com4 D9 i& q7 P2 D+ s2 l
2.中和酸性毒素。3 c3 a1 g! F8 n4 E1 s! s
3.利尿、通便排毒。www.tvboxnow.com  H: D5 R, l' F; Z, N% h
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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