早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 公仔箱論壇3 M* j0 Y; ]" @ D
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! H! i6 m6 m! V: h# f9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
# Y, d6 |% o8 owww.tvboxnow.com飲食篇：葡萄糖 Power Up公仔箱論壇5 a o1 V6 P: ^: j) J9 ?
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 % a8 F& N7 N; n
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醒神食品放大圖片
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. k( q! F; ?6 _1 z( Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M+ m$ f! I1 R6 A
   
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7 m+ Z! t2 z* j0 g# Hwww.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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6 H) q; i8 ^& L- ^隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。www.tvboxnow.com) z9 z& i9 ?/ U$ e3 M. d2 w! Q: m
% G' P# E# f" ]' D; [# v3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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% L* _& @% A6 y, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
: V: D% I0 ^2 t+ W# I5 O: ?9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _- q N( N( Q定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E* E5 H" o1 {0 J# G
( Y1 w! U8 N( g( g$ @' Y0 C0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位篇：按壓 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 L0 b+ _) }/ x5 ]6 J
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x+ |* D6 L9 {% \) I& C
& {9 G( y; c* @ p% _: E+ Q/ |2 X/ _公仔箱論壇提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F' @- r8 c+ N' a, ^' d" x
1.健腦百會穴：放大圖片 0 l" g4 i4 v7 @+ p {3 E+ e$ k
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+ n' Q" N. q: E: G2 U端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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/ @0 T( \) a9 d# g: q4 l公仔箱論壇2.風池穴止頭痛：放大圖片
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: M x0 r% l) V9 N' o7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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" L v' k, s" X2 E5 W& _& T3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇/ n7 f% c% ^9 p0 j" w
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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7 r2 M) x$ a9 [5 T+ s: W$ Y3 d/ Mwww.tvboxnow.com4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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5.除疲勞足三里：放大圖片 4 V" G! r x7 ^. E
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3 A: V) ~- s4 d0 j8 R7 _; I h6 ^: D1 M外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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+ c: }9 ^8 Y- ]1 l( G' J! ~公仔箱論壇中醫茶療放大圖片
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* ?# h& g+ R: \( u3 \提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( C3 {. |! P! p$ @* [% _
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇% n5 B+ g; ~$ o+ E4 `
7 i5 o/ M3 |/ [tvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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# B- |; t; Y0 @" ~4 uwww.tvboxnow.com功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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4 _6 d" R* S/ Iwww.tvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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3 |" l4 V" K8 j4 l; N: L伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ C5 c+ E3 t% W
7 C D* ]) A: r& n鬆腰背：放大圖片
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L J# p8 N K4 I* R公仔箱論壇經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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