[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5 i5 f) t/ r' Y; ?西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇1 A1 [) D* E6 T5 ~

0 R0 H7 N% _% m' m. G5 k$ P4 P5 u6 L各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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; E* Q4 J; L3 g* O! l# etvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 H; \$ t2 C; x; u

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tvb now,tvbnow,bttvb$ V; C4 ?9 {4 X& B4 p& w. M8 V3 F
三色甜薯沙拉
/ C" m  l7 F# v【材　 料】
0 J: r; ^: O  o+ utvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
  o) i& u; u# F- A3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
0 b7 l* J( ^& ]# y
% t# R$ ~( Y4 R8 }- }公仔箱論壇【調 味 料】
, Y& t, S3 l9 g% o* r2 @' i, gwww.tvboxnow.com美乃滋         2大匙$ U% z- s1 [7 ~
三島香鬆         1/2小匙
6 i" {2 L& A( B' Uwww.tvboxnow.com
4 J* _2 {* w1 ?# Q- u, O7 e# m公仔箱論壇【做　 法】
" }1 s+ ^6 T; }3 d( b5 Z; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇: Z# S  w6 R. U" z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。! ]0 X' O% z9 V  k2 `: g
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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7 Y5 A5 n- v4 p公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 b9 a8 t( l% Q1 E. d3 f, Z6 S6 t# `
【材　 料】
9 B3 H+ t+ y( ]$ V5 m8 _& q5 E1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
) Y* t# {! G9 w$ {* B! P/ N蒜片         2瓣
0 b8 E1 ]0 t# A1 X. O0 Q: G7 y8 p5 fwww.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
! S( I" J( Q1 F: v. Z& X7 }www.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆www.tvboxnow.com3 I1 ?( x* u5 O) o5 x0 Z: s
番茄丁         1顆www.tvboxnow.com/ B7 ]) }2 j: I2 m3 G
美生葉         4片
8 o# w/ R  [6 X" ~0 ~# v* d% z0 ~$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& x' G! ]/ D2 n9 B9 N
【調 味 料】
5 @+ K1 Q8 T) A7 c' t5 \鹽         1茶匙
. u" a5 g' j! P2 W' b# t1 t! s黑胡椒         1/4茶匙
. Y8 u' Y' N* t. G) |tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙公仔箱論壇" B, I% r0 B$ R2 \4 B- q
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J- M" i1 o/ J( A: p- @- {' ?
www.tvboxnow.com! [2 c$ D3 d$ \# P+ T& e
【做　 法】
! p$ M: i9 k7 A% ?1 D- J. w公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
' S8 i1 u7 c" V8 d$ r; nwww.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。& m' M5 f6 `  t- T6 G
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
0 k/ b1 M" @9 ?$ jwww.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇1 v1 x6 C$ b  h5 ]4 F, u# T
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇- _' G5 v* x: ~# b% ~/ L: a4 U% U
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# |8 R6 s- W4 r8 c8 x- u" swww.tvboxnow.com& T5 s) x% A) ]% g4 Y( J
【材　 料】
( L1 @5 r7 X  o" {4 P/ o2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
. b6 d# k1 `) Q/ q# q/ f7 Wtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條www.tvboxnow.com* D" h; |# T7 V, s7 |& |
芹菜         1支
+ }( O+ F9 o. a4 A; @% `公仔箱論壇裝飾：公仔箱論壇) H# x7 ?' I' n1 ?. f
辣椒絲         少許
& l) Z) ]9 y  B, h公仔箱論壇6 N% w' q3 Z; D2 z* P. |: J
【調 味 料】公仔箱論壇1 J, }  R) Q' y& h4 a9 |
西式香料         1小匙
6 p6 f+ L9 H& ]9 A- Stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb+ W. m9 }9 [$ U* ?9 i5 R$ \
黑胡椒粉         1小匙
/ Z- B! h  e# Q) S/ ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇1 f+ w8 m& [. K9 B5 N

# k' [" k* B7 @6 T& R9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# c5 U6 L& A/ T9 _$ ntvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
: w  D+ P% B* f4 etvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" r7 ~7 {7 b$ U$ P% etvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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0 U4 P; n* n: C4 uwww.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉9 l7 |" H$ S) ]6 s5 C
【材　 料】公仔箱論壇0 B; v& i0 F. j  j* F4 C" v8 U
百香果         2顆
8 l* i) p$ @; {  o; Y& {/ awww.tvboxnow.com蟹肉         30公克6 r8 e6 `$ T. J% z
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇# D3 q% n  A  U4 j2 M( Y* [
紅甜椒         1/3顆
/ F( S+ V8 [+ n& ]' K& g, }$ [! Htvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 e( T. n9 a0 o" ?
蔥絲         少許
8 |" Q5 Y: Y* G% A+ Q) t+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H1 Z9 R1 T: k  B/ x【調 味 料】
8 }$ y: `- y# o8 E+ Q$ A白胡椒         1小匙9 E3 q/ r# \! c! h& B3 @/ @; w7 Z
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! {0 A: m) s% S2 ?
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ S* g8 w6 }$ R2 `
黑糖醬油         1大匙
8 y5 ~4 T) m9 m$ y公仔箱論壇
% t- ?! f+ Z! Y; I9 N  k5 E【做　 法】" \  g7 c! Z4 \  b7 _
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www.tvboxnow.com! Y. Q. ~1 f8 K) D8 h
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 L! ~2 i" D+ i) q$ U3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. s4 K; s( L9 G. z4 k) swww.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 `2 J" S- w/ h/ z3 X5 l+ A

  y* S" K0 v' |5 qtvb now,tvbnow,bttvb! J: q4 g* R- d7 y5 \
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb! Y: t& K& o. x+ x# h
【材　 料】
( D% K# R2 b" T$ h* D; X雞胸肉         1副www.tvboxnow.com3 e8 d1 p2 ?- d8 M0 h9 s
蘆筍         100公克www.tvboxnow.com- l7 Z1 A3 X7 o7 T
紅蘿蔔         80公克) {; h6 ^2 W5 d" l! V' N- \0 c( E
洋蔥         1/4個
5 Q5 P( G- A6 I# E/ e* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
4 p9 j* k) y, A/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 o9 ]" s2 W( }( B% Z2 S

3 ~; k4 m) _& v$ D0 G7 p4 f1 [www.tvboxnow.com【做　 法】
0 W6 E" w+ o5 `2 n公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, K; @3 k, I" H) T1 L+ d& P0 _3 ctvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
  y; g/ ^6 R. V# I+ H$ {. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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2 Z& V$ O1 ?" {; l' Mwww.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉
" i. U8 m3 B0 X( U【材　 料】( z$ e, p4 {5 ^/ y* R, O+ D. ?
牛五花肉         200公克公仔箱論壇& f. X8 Z  G' p
山茼蒿         適量# g( @$ R' Z  w
胡椒生牛肉醃醬：
5 n5 A9 m7 g. `- K8 a  x+ r" Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙公仔箱論壇6 p5 _9 ?: L5 B& e& \
蒜片         1大匙
) j) j8 u% m' D) P* @- L) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙www.tvboxnow.com/ _# o; Z" g8 z% |# b
七味粉         1/4小匙
7 r2 s% p4 E6 ?. U: w! ~+ e! Htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
8 d$ T2 Y, j2 N  G( E0 j2 Stvb now,tvbnow,bttvb
- Z4 ~. x+ C0 |. ?% x【做　 法】
  V; x* V, h/ Q8 K& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。. A( U! _5 p) A
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% o% d  E9 ]4 }- {2 V3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
$ }7 [) s- s$ m8 I* V4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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4 S: }1 t5 J- G6 Y) q# Dtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
& j& U* J* m: _- U) Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇' Y% {  C5 w/ [0 a8 O4 d/ A$ |
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T7 ]) h# ]# J& c0 F" u8 \
新鮮蒔蘿         適量www.tvboxnow.com5 v2 p& l# j  S# n( T
蒔蘿檸檬醃醬：
; Y- Z8 H) c  D; }1 j: {0 _  V$ J' Btvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙# s2 r& i! o8 h# J8 K
新鮮蒔蘿末         1小匙
. J7 l; Q" c) S, M3 R2 l- o7 u) N/ ltvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
1 m2 L" s9 U9 `2 N4 d* f; \2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
* H- U& V  C% l$ d4 l4 J6 Gwww.tvboxnow.com橄欖油         1大匙$ }) N! D2 g2 j5 }3 e/ B; Y! a
tvb now,tvbnow,bttvb( _% n2 D# t5 s3 B4 A
【做　 法】
: K5 J4 W2 w1 c! k, ztvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
  V3 Z+ E" J: J# c  |0 M  H- }0 u/ G3 K2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 m2 p( H9 t$ h3 y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G& D3 z2 t/ a" i4 ]1 R; d, H
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; {8 a5 t, J+ y: }7 `0 @9 Z! G公仔箱論壇
- w+ c7 p3 q- `. I( F3 d+ utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* q' s; n' _& h$ V3 A& j- C$ A
鮮貝酪梨沙拉          ! Z. {  f4 b; ^3 f  ~( d* Z. l5 e
【材　 料】
/ h& T/ z6 t; n0 {' w鮮貝         50公克www.tvboxnow.com( O. [% h. m) O. e8 t
酪梨         35公克公仔箱論壇5 p/ B6 G; _$ G
蕃茄         35公克
/ _, }! j9 V) H3 z; l公仔箱論壇檸檬         20公克
& n$ r: k2 H7 [( |5 a( g+ u: M1 k4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
9 J; ?  @- j" ?& Stvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com) j8 u+ z* ?4 Q1 ?# C
【調 味 料】
; b5 ~! U+ M% p% Z5 t" Btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc" @8 x# U; C9 I; G; q
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M: X  [" @$ ^
糖         5公克www.tvboxnow.com. Z9 }1 X  u9 Q$ e* o! `7 j
鹽         3公克
$ B: R  u  W4 C0 w, @3 o. r, u義式香料         2公克$ `7 W. K% X5 A7 Q' r- c5 r; u& e

" v: h) b) Z) C7 P【做　 法】
5 z8 R' N& Z( h% j$ Z( l公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 S/ ]. x9 u; o2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www.tvboxnow.com$ E# W" n# P. W+ ^) f
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇' q, T+ U) C/ ~/ E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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% ]2 t) Y, D. q4 m/ L8 K百匯拌時蔬
+ A! I3 H- M& K" t. ]" K$ |- Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】" r, {+ V8 j7 A6 P1 I. f
醃燻肉片         30公克0 }+ D/ }  F% d: l' a; O$ D' k9 s5 m
西生菜         50公克
  q# J! ~: _! m4 _$ r5 d! Z7 Y苜蓿芽         20公克www.tvboxnow.com$ v3 M# G: i/ W) P
紫高麗菜         15公克) m9 u% I" H& G' i
紅甜椒         15公克2 \5 }8 i5 j, \
洋蔥末         20公克
5 U0 c' U( X8 j1 w# B8 htvb now,tvbnow,bttvb. t, ^) j0 _6 w$ ]  @7 N* t5 ^5 x
【調 味 料】
; O$ c& m& d$ i' E- ]- A+ A/ {公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
( g+ _' N( n& {6 O6 j, |1 Lwww.tvboxnow.com鹽         1/8小匙/ ]( X: N! R1 G+ o4 ]
細砂糖         1小匙
' R+ I+ }% G  A( @7 q0 A公仔箱論壇橄欖油         1大匙
* J0 a; N9 y9 O: Gtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙公仔箱論壇1 K& a! i4 x* J+ @; b5 l+ R

& M1 S% L" j( W" A9 O# A9 [! \【做　 法】
, D& l- z" _5 h1 z$ E6 T8 N& p1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- j! U2 \5 D+ z" I- `/ f- E2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5 N1 }  o- G$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
7 K% z* Z2 n, g7 {" itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- M& O+ R' ]0 I7 i( V+ j. x2 Mwww.tvboxnow.com蘋果         120公克8 X  g- a& c9 J" w1 M6 p
蕃茄         140公克www.tvboxnow.com  Q! k6 Y' ~' e+ y7 n% B, Q
小黃瓜         100公克
) L, G& T. v# r1 g' `/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L  T) ~, k# T  n
薄荷葉         5公克
3 U+ X5 `, U4 O8 s* Y. ]! W6 Atvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙: M) f* i! J3 [# R1 E2 P' ~" j
【調 味 料】
# q4 }6 V3 ~  M* c( F, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
' z! M" W6 a' nwww.tvboxnow.com細砂糖         2小匙www.tvboxnow.com8 m2 K% N5 K6 E; ^- p
鹽         1/8小匙8 p  i/ l, @4 Z6 P# l2 p1 |
橄欖油         1大匙
! `* G1 V3 x% @www.tvboxnow.com公仔箱論壇' N9 M* `5 S- N3 _1 o/ z) ~' _
【做　 法】  z9 k# g! V: w, A1 l' q
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v  R( g6 y) o2 Y: g
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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  T: l# x4 @( O& q5 r/ L& v5 @/ w4 ?. M% [
【材　 料】公仔箱論壇8 v- z- Y  B: H, H, T" }
紅蕃茄片         4片
1 f+ e- R6 i! e; T, Qtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O  g* F; {: ]9 Y# Z) @
九層塔葉         4片
) X( E3 `( b% Y; F
' o( F$ {; j9 k# [" ]1 Q) L. ~$ k2 A) ]公仔箱論壇【調 味 料】
" G5 R$ y' i5 E- Utvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
  G+ t6 |" p; S1 e) Dtvb now,tvbnow,bttvb
0 Q9 f7 I! U+ v! r: p% a* s) e7 w【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 _* F# p& \! r+ P* Q
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 B4 u/ z! X) k' v- M公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ Z6 |  Z7 ~  Z& x1 O% F. v凱薩沙拉
  X0 p! x/ J0 X3 @公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ d- M& m% y8 }/ B8 q. p* D6 m
蘿蔓生菜         1顆9 D3 w3 i; M% E: H
麵包丁         5公克www.tvboxnow.com3 o5 o1 P# ]7 E. w: V( _
培根碎         3公克www.tvboxnow.com5 p/ \6 I  R0 z

$ W6 Y1 \, x' T4 C+ d. [( Nwww.tvboxnow.com【調 味 料】
2 y. ^& J7 c- r1 Wwww.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
# \+ P& i6 z: i7 p1 w1 \2 _( c& `& Z1 r) C0 o
【做　 法】
# r+ k) N5 Q  R- G" G1 H: H公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  Z1 v' U0 R" J, a) f" M" B公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
/ j& x1 E9 g% L5 J+ a: i3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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& `% a* t" i- b& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
4 g' ~( I' M0 t+ ~www.tvboxnow.com【材　 料】
- u0 G. k) O) M9 r  z  ~4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
6 [- s0 r) s! C公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克www.tvboxnow.com) K6 d6 K9 h0 M' `' n% J7 [+ R
原味優格         30公克: }/ L" m8 C- x: H. J1 E( q# Z
www.tvboxnow.com. v/ r. M6 ^2 B- |& x. ?! g
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 A$ g/ s) c/ j
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
) d* m3 y$ D/ V2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。- ^: P9 N6 ?/ J& r
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

2 }4 e* r5 H6 E% A# Hwww.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
. v: x8 X& f3 P) r- @. Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】8 _) }" [% ]6 f2 ?/ Z2 y
胡蘿蔔         100公克
) D& A( a/ N3 ?, ?7 i6 x) h. N" f公仔箱論壇蘆筍         70公克- `: Q+ p9 }9 S; C/ I- S+ R
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb) N: Q3 k. ^- r& E& x! k- s
蘿曼         180公克
( P0 z4 _9 \9 \香菜         15公克公仔箱論壇3 J! E0 ~; b( K5 g! Y. u
水煮蛋切片         3片www.tvboxnow.com& h$ x9 L4 L4 j( d; g, d
餡料:熟白芝麻         80公克
/ M9 w5 C. {  M4 ~2 B* q8 Gwww.tvboxnow.com細砂糖         10公克
4 D/ D) n/ [9 V  |( |公仔箱論壇梅子粉         50公克
% x" v& k: _! s( k0 [% v: p9 w低脂美乃滋         50公克
, w) X: G/ |5 v1 xtvb now,tvbnow,bttvb, S+ e0 Z. `- d( q1 P
【做　 法】
) L1 I' ?9 K# _( d6 p1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; E$ s3 k$ ~& ]  w& Y2 m" |www.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
$ |" ]* {9 |7 fwww.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
  }  t, E6 j7 C) s6 N: R' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
) Y$ v0 h! K" ~; U% E( _  [6 ]& B6 rwww.tvboxnow.com【材　 料】2 m0 b5 @- s3 P4 @+ Q' Z; w
紫高麗         35公克
+ ]* b. {4 q3 E7 gwww.tvboxnow.com萵苣         25公克: _, |0 `# _7 K3 p
石蓮花         3片
7 f6 h; q* E: O0 ?* D7 Cwww.tvboxnow.com皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i8 z, o5 Q" j, E" h( o
雞柳         65公克3 e) G/ k6 M9 \% Q# D
小黃瓜         3條www.tvboxnow.com& n" }: s& s0 O) |. `
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _/ i3 r% p4 c' i8 b4 b$ p
沾醬：公仔箱論壇* M) j* Q# n' U. v/ A
原味優格         200公克
9 g# W$ B: U" w2 G& z" N公仔箱論壇葡萄乾         55公克www.tvboxnow.com0 c$ p1 }8 Y3 A6 N; ~0 C# s& b% D

; B. I0 X) n. p/ s6 ^; L2 b/ K& s6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ z! ~0 _: i$ W$ o" T. B9 b1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* d0 t, X  ^. _  ~$ {8 F0 S( R2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇% u/ `0 n3 g# D6 T. l& h& c7 |
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* W4 m5 G. U# [! _. g# J公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www.tvboxnow.com2 Y) n- n" Q! f0 S
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。