[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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! u2 m: L* |" wwww.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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; S. L  d# a+ P1 J1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全* e3 H9 X: V) F' K' W
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb8 w) [3 c9 j# F. ?$ Q
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉
! x( J3 d6 I! N! J+ R( \9 m& N! U- k$ ~5 |' O% z
公仔箱論壇, _; s* S0 O9 r; o" A1 X6 R
www.tvboxnow.com9 Q: V  Q% Q2 N2 B9 g4 z' e
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; b0 Q# ?6 g1 I; u8 ~9 D, A/ b0 `
【材　 料】" m0 W+ _( ?; `+ }' P- F! a
冷凍三色蔬菜         30公克+ V  o8 A$ r; y+ R' P
甜地瓜         20公克
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. L- h& e! |5 d: H! o9 b$ p: ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
9 Z: g  d/ B% L5 W6 f2 A公仔箱論壇美乃滋         2大匙
1 P; Y8 j" r( Y6 R) A( `- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
; F5 n/ S- |8 l$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c6 f$ D" X% v6 e# ~www.tvboxnow.com【做　 法】
+ N% v; d) v$ H. y4 Z5 Zwww.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C" \1 Y  c7 M. s. @
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
- r' D3 u) j# i$ h7 C4 C5 [5 V3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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: Q2 u, ~) \& u/ f/ Ftvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ b5 x; P  N
【材　 料】
# K: g+ l: I. a3 W; f) \' a馬鈴薯         2顆
6 M' o8 v& g* x* P, w+ F: p! f7 [公仔箱論壇蒜片         2瓣
7 f5 [$ P3 ~. c6 u" i- s; [4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克www.tvboxnow.com! N+ t& j+ ?' A6 J' D2 {( F
洋蔥丁         1顆www.tvboxnow.com" P$ N6 I1 w9 ~& r
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 r- [  z7 j; w( S& F
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b' y! ~9 X, s2 n! x! ^# ~

& y: Z/ A  @3 K5 b4 v- q0 v/ ~) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】9 z' A+ R  ~3 S, q& r7 E
鹽         1茶匙
2 [5 T2 n: ~" r" @) ?公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d1 E- o, G: h; J% Y4 x
奶油         1大匙% m0 c- C& Q1 K! j7 E
義式番茄肉醬         3大匙
& {2 f2 F6 s. @7 Q2 Fwww.tvboxnow.com公仔箱論壇3 F# y9 u& t! Y% a! Q. I& |
【做　 法】
$ F9 d, J, _; c' h8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y! G2 r( [: P6 K' w7 I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb. f, v/ l' x( h9 ?3 y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
4 q# M3 ?1 f- r6 V' T! W( q# B, f4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
) v0 H6 }9 F+ |: qwww.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www.tvboxnow.com, q2 o7 u+ Z8 W+ {. x! ?) R$ ~
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 |% L2 U) v6 }  ~8 e公仔箱論壇www.tvboxnow.com8 E8 F  H/ X+ {) ]- E0 c! T5 _
【材　 料】www.tvboxnow.com9 L+ a& T6 X( w. l
小黃瓜         1條2 [" N" i6 P# R$ V* C
西式香腸         2條
' e8 L$ p9 u* [" e0 Z$ Ewww.tvboxnow.com芹菜         1支4 V! A% ~: F5 @5 W( e) o* O
裝飾：
0 U  W+ H$ `9 e- ~公仔箱論壇辣椒絲         少許公仔箱論壇( F0 l* u& S: O  [9 p0 M

* K5 I7 h/ w8 F. c9 Q8 fwww.tvboxnow.com【調 味 料】
( x. [& k! J3 [5 G  |" [3 W公仔箱論壇西式香料         1小匙
( \2 ?, y5 X; f& x3 u橄欖油         50㏄; l  n1 {  B! n" A  r% d
黑胡椒粉         1小匙
: `2 |& [' G) i5 V- C: O& X. A! o7 t6 S鹽         1小匙
; z# k- g! n2 ?% Stvb now,tvbnow,bttvb4 D+ y- M# P& g) r. I
【做　 法】
/ E7 q1 x3 U6 t3 h1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 `* ?* ^+ C, t' J! v# A! u3 b' c
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www.tvboxnow.com; X- j) p" f  o( S/ C
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉4 I2 g* K$ w/ q2 D1 P) E
【材　 料】% q. P, j) N, H7 ?
百香果         2顆www.tvboxnow.com" N5 [- O- ?$ z( m, T, K' i$ h
蟹肉         30公克
2 w: r- f  k3 [- }% [+ D; c洋蔥         1/3粒- m- _: i# _8 F/ X: P% k
紅甜椒         1/3顆
' m4 z: x+ i" [6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb' R7 M! t( O; W& a  a+ V% w
蔥絲         少許www.tvboxnow.com' E8 H+ C8 q4 B6 }  s

' ]8 U/ k( c- A1 s【調 味 料】
5 r5 g6 d1 s, ^3 b公仔箱論壇白胡椒         1小匙
5 F# B# x5 V+ t/ E3 p鹽         1小匙
6 {4 b" V4 w/ L7 w7 }公仔箱論壇香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' T! w: Y) S$ |' u  H9 e- H. X
黑糖醬油         1大匙
6 c* ?6 a5 V( ~1 R: p# [; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X1 o/ M( t! g6 g$ F  L6 o& W
【做　 法】公仔箱論壇, I# m  E$ y$ N7 D6 r
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www.tvboxnow.com8 X) Q4 a( {$ R; S3 P2 [
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 k1 `- |  S6 Vwww.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb% P: r0 S; q; r; X, J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 F: d" W3 F' w  h
/ ^2 M0 h  b/ C$ D; j3 ~6 e

, S( d. @6 U: q! I雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb- H5 ?! U  E1 u
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- b9 X1 E' d( Y  k
雞胸肉         1副
8 M! V8 O' H% @0 x蘆筍         100公克
  }9 \! E: H( O8 s紅蘿蔔         80公克- B0 v5 `8 K& o, u/ I8 I
洋蔥         1/4個
& E4 [, V' I9 ]5 F( Z; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量公仔箱論壇7 q3 e) B* t7 m* k4 N$ ]# r5 h5 I) \9 {
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; i: s( q* [, Q1 ]/ W2 e
tvb now,tvbnow,bttvb. w8 P8 L7 F4 V9 A. H' T
【做　 法】www.tvboxnow.com+ _# E% G2 H$ [+ J+ K2 T
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 y5 l$ {5 ~: X. V! J9 q公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
5 {. n7 n8 Z3 t; U3 g) `0 o1 w/ Owww.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* H$ f3 M: g4 R. |
【材　 料】
) @" n& G! d6 Y* ]. O! s公仔箱論壇牛五花肉         200公克$ ]7 E0 S. J: d3 ~
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ V  c# K, v. R9 ^% r8 j
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇3 U& T. f3 ^) x( B' Y$ ~
鹽         1/4小匙
- N( F- G" g4 o2 \: ?/ a3 V0 G. U1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
' S. G- ^( O- W: X3 N5 V. d橄欖油         2大匙# ^/ ]' }) w  W* Z' Y1 \
七味粉         1/4小匙
3 z4 M1 a: m1 R! a0 Xtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O5 c( \( |. @: |$ G6 A- Y

8 q- f+ ~3 l& `+ s% f* g$ jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】4 w5 w# ?* b  o$ q. l' W
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* g$ v' r4 W$ s5 T9 ]* hwww.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
, R* T) `" D$ R8 r4 z0 l, j' ^! u3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% U9 {. N' z( T) g  h$ |3 K' O5 g公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
6 q# V4 h' i8 o# a; |; a, v4 {  O: c公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |9 u0 J' r# z$ @! N/ s5 z6 e
鮭魚         200公克公仔箱論壇# m, P7 y. j% Y  S5 U3 L2 M' Z+ X
新鮮蒔蘿         適量
3 K  d/ m( o- V2 n: T: T: G0 Atvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：7 T! R4 R! v* H4 j1 r8 z
蒜片         1小匙
* ^1 d7 O' v* K& I# e新鮮蒔蘿末         1小匙/ l' N, [% h  \" m- q8 t8 W3 [
海鹽         1/2小匙www.tvboxnow.com# ~. q- @+ W+ @. O" Z& U* ~: {
檸檬汁         1大匙
. n! t4 ^* Z- p, a橄欖油         1大匙
# G* O5 F5 e( F0 }* V; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) \' b6 W0 U9 U9 G! t
【做　 法】
& n9 {8 J1 S2 D( \' J& V- w% r1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# V5 P. F* N2 t* @% G2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
9 v' C1 ]5 z+ d/ h, nwww.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www.tvboxnow.com* c, q$ A, |7 v) b
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          
4 U, b; @  K0 u2 o公仔箱論壇【材　 料】
6 Z/ r- j) n3 F7 Y- P1 E鮮貝         50公克
& k- g, H3 g4 O0 U" n9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
- G, X( [# U7 e* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克www.tvboxnow.com0 Y0 K( s% w5 B; \3 S8 R* m! g. B
檸檬         20公克
4 ]! u6 y; O" x6 |, h; l5 y% Y: Xwww.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
$ Z! D- K0 ~! a( t- \; r: `7 Nwww.tvboxnow.com. E2 e/ I$ {0 L
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, q, ?2 N6 ^$ D& }3 O
橄欖油         5cc
3 A) s  ^4 @7 r$ m  b紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- z7 M9 F/ D: t
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb! y$ S- X- L* @) H" L* i  }
鹽         3公克公仔箱論壇4 Y/ u* ?5 V0 A. P% M
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |3 T7 r$ j! d3 Z, \8 C9 \/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 T* {. l7 S& ?* W6 s
【做　 法】公仔箱論壇# R* u5 F6 J  ~/ w
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
; M* p" l! g( {; ~! B0 Atvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www.tvboxnow.com. ~2 O: u1 {3 l7 F7 P0 g
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
3 T6 A( p/ {/ c  A, T$ I( u  e3 M4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 V! u8 J9 I  K) w百匯拌時蔬0 t% |  {& A4 I) B7 D, L% R
【材　 料】; t# \' z1 Z" o; u% K
醃燻肉片         30公克
) c' v  Z, }: E5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \4 E$ a, w! O) r; |# t
苜蓿芽         20公克www.tvboxnow.com6 r* t! e' ]! i7 s( Q4 V1 K( E  ^+ _5 |
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb, g  [; @2 A; h" q2 d
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb9 W. }" h2 m5 m9 A4 p5 }' y
洋蔥末         20公克( d% _2 x- _5 C8 J# k9 i
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【調 味 料】/ {! U: x9 G6 l4 \+ @
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇5 o4 @. H* A1 c: K( _
鹽         1/8小匙
) F! s+ P4 d6 |3 L$ T: f* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
- ]+ M# m) [! F橄欖油         1大匙
: D0 d  u, M8 ^  W/ ?" K7 Gtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
% b' K5 y. Z5 H' U& Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 T" c, z" P2 i4 p2 hwww.tvboxnow.com【做　 法】
8 N/ E0 L5 ^  I6 b5 ]0 I1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 B8 I4 J0 D, \% dtvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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www.tvboxnow.com: w1 J/ h7 N6 z  Q8 N/ a2 h0 r
清涼黃瓜蘋果丁
- z4 s0 i6 c# _! ?3 q( u2 h$ mwww.tvboxnow.com【材　 料】
* s5 K6 Y. b5 w* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克# a3 |# Z6 Z- c; [# S
蕃茄         140公克
; M3 e# U" F6 X, }* e$ {; h% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c' D$ i* i% C! x+ n8 P# y
黃紅甜椒         80公克
* v" l* q& _0 V4 G: b, }www.tvboxnow.com薄荷葉         5公克1 N5 O4 y* v( T9 k+ W# u5 c
乾培根末         1大匙www.tvboxnow.com* D' Z  d2 e9 ^$ o
【調 味 料】. U) ^# J% f6 t
檸檬汁         2小匙
# B) d! o! g; G6 q5 V6 ]# J, d# _3 w公仔箱論壇細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. z+ W' i' P3 `. h* ?9 k
鹽         1/8小匙www.tvboxnow.com2 l3 t1 K) S, i5 i! ~4 G( C$ W
橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com, c4 G& Q4 W3 j( I
公仔箱論壇4 k8 u" i, ~4 U& _( n6 ^; w
【做　 法】
/ r, _" L9 e1 ~" ktvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
- Q+ J' x' ]* [  w7 f8 q# v4 Rwww.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

www.tvboxnow.com( L4 v' n6 I1 @* ~4 u

6 G% |# J1 Z+ {公仔箱論壇【材　 料】
2 t+ @- P! s9 i4 D. M: s; ~; awww.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
+ [& R5 Z+ g7 N* y摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb) c; S* j! ?. Q: n/ a8 K' i
九層塔葉         4片
; o; y& o: D& X$ ?* j公仔箱論壇www.tvboxnow.com% _  v  t. w; ^5 Y
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O/ M, z/ L0 k5 d
青醬         1大匙
/ Y0 E. a7 r* U* A8 p1 u' Q8 u; K6 S4 v- c
【做　 法】
/ i4 s, \9 J3 }, s8 f. ptvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。: Y% h: T3 I2 x( M+ Z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 r4 u; \) p/ }6 H- ~" e凱薩沙拉www.tvboxnow.com' W6 R# t& p* v& ^! r
【材　 料】
5 M9 h2 }0 x; B/ z& q蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r( \8 L  K! ?% `
麵包丁         5公克
/ C+ j7 M& Q) B, C. G, Y公仔箱論壇培根碎         3公克
4 X5 ], N. ?" ^2 U: p1 Z! v  O8 W# t' H: {* f8 b7 o7 ^8 u, }) `
【調 味 料】, q; e$ G. k$ a3 ^+ L4 h: w5 I; }
凱撒醬         2大匙
( }6 R* r! B$ L- l$ t  F; d- q5 D
; z' p% ~& `2 |( A【做　 法】
1 {7 A5 `4 S8 Y7 n, C- @5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k0 [8 ~5 I2 U  a7 o" y2 |7 L
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 a: f  _* z9 u$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇: E$ [5 J7 Z( L0 e+ B1 h; G
【材　 料】
& d1 |; R/ i/ M) _3 e2 r" q2 D1 y5 ?tvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
2 i/ X$ u+ @# e* F5 g/ [www.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克www.tvboxnow.com4 h+ P- a! B6 ~  k) [: L
原味優格         30公克
0 e4 Q: I# n1 `6 w8 E; C4 Y2 c& T* T9 B6 h
【做　 法】0 Q8 b" ~: v2 y2 `8 J
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V' d5 C# Y7 Y
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www.tvboxnow.com* X5 V4 j4 c$ k$ j  i, ~5 Q
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
# h. Y; k1 M) N+ ywww.tvboxnow.com【材　 料】
, i8 b! y: O/ X. q+ m% W' w公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克# ?" _$ j( H7 f3 w% g
蘆筍         70公克
, A; y* O  J/ {0 f  E紫高麗         55公克5 L( k# k! R2 _
蘿曼         180公克
  P/ I2 A5 z! e0 m6 R5 ^5 Q0 M香菜         15公克
+ B9 M8 f" N- m0 a7 Y1 r3 l公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
  Y% b* f1 J6 A& t餡料:熟白芝麻         80公克
3 V7 r8 q6 W3 x. [4 t5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克www.tvboxnow.com  m7 ?- x: y8 q1 q6 K
梅子粉         50公克
1 }$ f5 o) _1 c; {9 N7 k' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
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【做　 法】公仔箱論壇6 N( S0 t! f. H4 W8 k7 w; t
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。( O9 `' S% N: t
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。' [. f4 C" h; L1 w4 @) d
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。0 C$ U- K  O7 u/ p5 |& I
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 `& i( S) c9 B公仔箱論壇纖盈巧姿嚐www.tvboxnow.com4 m" s  _5 c$ t; O
【材　 料】
+ V% c% M/ Z" d$ P% Mwww.tvboxnow.com紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb* c" |) s) _) [" j1 |/ C
萵苣         25公克/ s9 y; c2 L9 D( K
石蓮花         3片- m$ q+ V) [1 \& V/ ]* f
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?8 a2 N+ v' F+ U% h7 G0 s, ^
雞柳         65公克
) n9 f  M& k& @% \. @1 otvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條: A! R, \8 v; h. H3 t8 H+ p
苜宿芽         25公克
( m* E3 K: n! \tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：www.tvboxnow.com- @2 ?8 \7 K- Y' y* t
原味優格         200公克
) {, v5 L, s" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克6 b7 B3 ~/ |+ z) F# o7 R1 y
  F% X6 b- P' w& |: s
【做　 法】www.tvboxnow.com2 s6 m8 K" A9 T+ W, \! [. u  E
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www.tvboxnow.com! _/ g" k7 }8 e/ X
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
) w+ z! K- w% ]) i& N3 v% p) D/ etvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www.tvboxnow.com! b. q& m; v- r7 v9 u% R# D" q4 W
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ H2 y9 X" r' c7 q5 z& E5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。