BeiDouChef

+ u+ ?3 L/ e6 k' U8 i洋蔥拌鮪魚
; P, |7 W7 c% v0 F. [公仔箱論壇【材　 料】
  j) I' A! e5 T1 O2 Hwww.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐
( f# r! X7 y/ W公仔箱論壇洋蔥         200公克
1 V  S4 X! g' e6 n+ b! D公仔箱論壇蒜末         10公克
0 ^3 ]( r1 ^2 \* B: X7 S1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
* j2 Q) o4 g5 `7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 K) }: A; D6 `2 ~$ S; O9 c
【調 味 料】
4 Z1 E1 g' j& Y  f; C( |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許7 m% i4 N5 S- J+ j
糖         1小匙
3 w: q" W* ?3 e" t- ztvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 k; s( U( L7 x. @( I
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- C" C+ Q" y  r2 j/ c" V4 R: e" P
白胡椒粉         少許$ I4 M* g- \( t
tvb now,tvbnow,bttvb8 L. @9 C2 |2 G. V; _9 a- n( j
【做　 法】. ~/ L, p  y7 }( v7 Z4 ^
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。8 \# v( `# _& \0 D( _
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
7 A0 q1 e3 C% C( R" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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- J5 f; B+ M+ ]$ t$ N  O/ Xtvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅
* A2 X# {( f  U# W, [公仔箱論壇【材　 料】
# C! J4 p( U; |( h% n2 }柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E' e+ N( K$ m! a; r( p' r  r8 L
蝦仁         10尾公仔箱論壇# Y8 L$ _# k4 x  ^% q
魚片         1片
+ U  ?. E8 w5 l7 {! R0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
; [& y$ k" L* w+ |& l: v; }tvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
9 m# J2 g# {# d! I( W2 E公仔箱論壇香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb1 ~. h% _0 ?' p$ {' W; l- g
蒜頭         1粒
( A' `9 v6 ?3 r6 b4 q9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, o1 l. H  e" {
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% N! N9 Y" `4 M6 z
美奶滋         2大匙
) w+ a- [. x% G& T: G, N% t, ~www.tvboxnow.com白胡椒粉         少許公仔箱論壇7 S6 H5 A0 Y! N9 W) c
鹽         少許
, ]: B$ y( }& o6 e) k) h& r5 x
+ L% B' {4 i6 R, I: r8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 s% h4 {/ v! ]' u' \
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
2 d' n$ |# D0 btvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇3 ?+ I2 P2 ]# P: ?0 I: h
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。- \% v* v  f# A1 V( F* G
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: V% p: ?; a- d8 ~
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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1 S+ w/ z" f6 S0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
* V" S5 y0 }2 u9 V$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. ^& {; C' ~8 iwww.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇& Y2 g2 d0 n6 [) i1 n8 L1 j& K
白花椰菜         4朵
8 Z2 G" c2 @1 C# \+ |4 ktvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c- |; p! v" q! K
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T1 T. F5 y- H
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇8 @! w# r7 {7 [4 G! E8 l
9 H! ]1 u  p6 x" b7 c* Y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; {1 S& c1 ]9 d
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
; \7 e0 G$ \$ T' ?" Q8 T' s" e: Uwww.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。2 W, l0 C+ V9 U  Q( q: v
【備　註】公仔箱論壇( q3 q( ?5 h5 L6 }+ S3 o- I* t
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 V) t, s- q: j  v& F
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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8 b& B: S# l# g; twww.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲
8 R& e2 x* @# Z* m2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】3 D) k4 [/ r% x* d$ k
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k! [! \0 t7 s. j( L9 ?
燻雞肉         100公克7 ?% s% l' X1 p
小豆苗         50公克
7 f! [5 J" p; m+ A- D0 P公仔箱論壇7 s8 R" g% e) S4 p7 y, E
【調 味 料】
3 B, Q5 u! W$ ?" |/ I: |$ y/ |! ~tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
( ]) v) |8 o* l1 Z6 j; Vwww.tvboxnow.com
2 G3 H8 _  E3 x& t7 O8 ]www.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! X5 X( @& ?  g* {/ Q- v. T
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇, e8 |: C6 y, A2 ^
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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" A8 h/ P% b+ q" S. L9 N% s; c3 G" L8 W
鳳梨蝦沙拉
9 U( q) n( N3 D公仔箱論壇【材　 料】
0 u- j' ~# f; H0 }) e. m; Vtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻www.tvboxnow.com: h2 v* R# X% b6 R5 _+ F4 c
青芒果         50公克
, B' `: s- u3 V; |( Mwww.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克公仔箱論壇' N8 p; v# D9 c* y- w" k8 L$ ~

1 r1 q  q0 h8 u. A" D+ I8 F/ L【調 味 料】1 C6 d- Q2 U$ E6 ]7 U+ {8 ?4 S
美奶滋         20公克
  b, j- u/ E7 X+ Q( n3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]/ o: w4 {; I! R! v9 r7 n
【做　 法】
, E: x6 I) M& w/ o) J" H6 T1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。www.tvboxnow.com, C* ~6 x' V9 U9 a- p+ }
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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: n( O, K7 q- g蝦片亞答子沙拉
+ o: j7 U" g, F) R) M* K* t【材　 料】公仔箱論壇# w) Z7 d2 G: F5 ]+ z
蝦子         15尾7 H8 g1 v3 c- ?1 U
亞答子         3大匙8 y1 q9 k2 Z6 Z" p$ F4 v1 C
新鮮巴西里         1支
* e2 r: d; L3 g$ Q; r; k. x8 d0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& t- r; `$ l6 [
【調 味 料】
9 P& T0 A+ b( q/ ~- c; Y$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙/ |. r9 [  |4 c! U
鹽         少許
5 e$ n4 |4 t& L  Gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許公仔箱論壇5 ^: b* X' F8 a( U$ e; s

0 V  Y/ i. p6 Q, c; Q公仔箱論壇【做　 法】
3 Y4 l8 _6 N/ q: ], c4 X; Q  x1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
3 Q* V2 [5 W/ T) g. r& Ktvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
: F/ c) _! [% o, d) ~6 M( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www.tvboxnow.com' @# Z9 O- P; Y2 e) _
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& w9 g( o$ k6 n
【材　 料】
1 f$ s, a7 D3 N$ Z9 mtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
- L( l; a" _2 w+ Y# R3 f6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
% x2 ]& ]: b: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
# T: r; b+ m) n4 S7 Q3 S公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
7 H$ n0 _" \5 M0 v. b2 |www.tvboxnow.com裝飾材料：2 c& }5 X4 @9 U6 E5 o7 i
蔥絲         少許
3 I" m. Q- w  s9 L0 T9 O  B" m0 U
$ y) Y! H2 @* R. ]. u- l3 f' b; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 m7 j2 v2 L! Hwww.tvboxnow.com白胡椒         1小匙; q% e. t$ Z0 T$ b7 C' R5 W
鹽         1小匙
/ ]: J3 e2 N- L% [" W& D7 _tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: X* J+ F8 A8 j4 h
黑糖醬油         1大匙www.tvboxnow.com9 i3 F4 n! r. C, _
tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 v8 d( D5 F. n" b. }7 K6 O# U
【做　 法】
% ~  V; W4 a6 {tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。0 ^, ^& P. k) f: W( g# c
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com) B6 G  @% a% e7 i, U5 d
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 `& Y6 G# Q, _( B! h8 z' b$ jwww.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 H9 [2 i- r' c5 }+ {, s: b# E% |2 }醋漬鯖魚沙拉
' V, s' R, B" q$ @2 K' O* F% C. K【材　 料】公仔箱論壇( @+ M3 s. v+ y/ |: ]0 P
鯖魚         300公克; @9 x- O" o% U9 y0 C9 \
白酒醋漬醃醬：
- G" w* Y: i! M( C6 o- jwww.tvboxnow.com蒜片         1小匙www.tvboxnow.com0 j" N, {/ \  m! b" a; r. M
海鹽         1小匙www.tvboxnow.com  o8 r' p8 T2 T2 U$ O' y
白酒醋         2大匙8 Q6 v- j  N" ?
橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com, Q3 y* Y- j9 h. ^0 n% q8 p( ?1 R, ^
檸檬片         8片公仔箱論壇$ C/ Q+ g' c0 j0 ]* j4 y: T
洋蔥片         2片
4 e! n, m' \0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
  r7 q! D; g1 v% \tvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
: ^4 h' V7 f8 a& D
" Z1 n1 ]7 |9 [2 a【做　 法】
$ F. A! }( I" m2 vtvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
# z) N% X8 p" ntvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
+ f) e( s1 ]; `, F3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
7 N# e5 `# C" q0 X% @4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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2 A& N6 v' [4 f
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~) L( @! A5 @5 K! n
【材　 料】9 X% @1 T* x1 C
雜糧飯         150公克
. s9 j! _$ N+ h8 Vtvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, G* x$ u8 P: z" L; m4 V
蝦仁         6隻
* [; d) g9 u( g水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e; \  {9 X2 u9 i) ~) {
苜蓿芽         適量
4 ~* T2 h: H1 z, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m  O3 g0 F3 u) m. ~" V公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: p$ O9 L; v# j7 O  T1 c3 M, W
美奶滋         適量
5 G4 w5 @  r" |$ fwww.tvboxnow.com鹽         少許
0 o6 x1 y7 [4 p' B' S1 Lwww.tvboxnow.com
" E, ?3 b) r6 s( `& A4 B4 m# Y' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 ]: v0 F6 {* _" A. t0 q6 d" t4 j: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
- Q. t) c: w7 U5 V3 d) Stvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
8 a0 [% V* D, Y/ G/ @tvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。1 g& o, l, j; A( n+ }1 F" }2 S. T
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

  i7 g6 `2 p7 |9 \$ Dwww.tvboxnow.com凱撒沙拉3 p2 d1 n: F# l/ O
【材　 料】www.tvboxnow.com( P- X# ~6 S# g" W* @0 w: E
去邊土司         4片公仔箱論壇& i0 X* l3 b8 H+ Y
蘿蔓萵苣         1顆
/ R+ @* X. v6 T$ j$ D; w& f培根         2條
; {" ~1 v" [1 e" v公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
+ P+ q; C3 ]( ?' a1 {2 b7 Y6 n, K8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
% E" j. b* v% M( [; {tvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許$ K7 q' ]9 N3 h: z( h
tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 D, m" Y4 E* y4 I; l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. J0 |# i8 |$ Y; g
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。公仔箱論壇2 [$ K( C% @+ R  G5 A/ W
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇) T/ ~" O5 u$ E! x7 [
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
: X9 G( R2 A7 i" n) ~2 ~2 ?* r* Ztvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 `9 J9 F& v# j4 a" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
, n! V" w' q$ ?8 M% `公仔箱論壇【材　 料】
- d0 B" d8 B) P, m/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克2 G- `/ q5 y/ p) Z" p2 ]
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H, S8 r" I) ]2 A4 N
沙拉醬2         大匙
/ z( O$ U( G. q. w, G" q0 h/ f地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb+ W  f' h1 i% F+ k& J/ j
巧克力米         少許公仔箱論壇* b$ W4 O# r, {* s' W3 O3 @, x

: M. ~! U  r, d6 d7 T. z【醃　 料】7 Y" D6 u+ x* W! b- u! J1 }" t& H
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb( ~3 r' c' S0 h
蛋白         1/2顆
- z& Z( g5 x" m2 ~% x* a9 a1 L; g公仔箱論壇太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ R" f) G1 i$ b/ @, G6 z
米酒         1大匙
% ?8 _; o# u& U* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s* K8 u) u: T' Y$ m( k. w/ a) `+ X5 A' L
【做　 法】( }7 q- f# F; R4 O0 P4 k
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。+ u2 J. Y' C1 c( m) ^
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  a, B3 s5 _  v$ A3 k9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
7 `3 Y$ S5 M) O! N" [% G3 N/ S公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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6 Y/ R1 \" g, d  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
$ |; r& @' `& bwww.tvboxnow.com【材　 料】% {, r& ^0 z0 I4 n% v: Q/ I
胡蘿蔔         100公克
- c6 m/ ]7 {0 u: s9 G. N6 L6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
( I9 \8 p1 q+ l) J: T公仔箱論壇紫高麗         55公克
; y, o2 }% i+ I3 t3 C公仔箱論壇蘿曼         180公克0 f! @1 j7 o5 Q& x* q( Z) a
香菜         15公克
; a5 W6 a9 s3 b水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb* b$ ~4 ^3 ^0 U' m  f7 R+ H: I
餡料:熟白芝麻         80公克; Z2 m- F4 m- n( y  t1 G1 t" l
細砂糖         10公克
# n4 f( g. j- Ltvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克% L5 M4 G0 D& w# I& _0 Z; Q' d) I
低脂美乃滋         50公克
0 m2 _: {) O9 C1 h& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _- U, C# m0 y' h% A* n+ w+ M【做　 法】
/ r9 e6 Z; V' t+ _) O% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 b0 i" @& m( ^; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www.tvboxnow.com) M7 X1 I) U. {# e+ V: @
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 \$ e# _2 C5 T- M4 p- h6 ftvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 h7 ^; y( D, Y# x/ X2 v. g* jwww.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
+ i! B$ A' y3 R. xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* D  z' t1 u9 c7 e( w- _4 |牛蕃茄         5公克
. w) `5 ~/ p7 G3 s* [: ?% ?公仔箱論壇小黃瓜         10公克
! m- p3 e2 S# a公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
  m$ O' s4 D5 a) Y美生菜絲         30公克+ B2 a! N; a3 C9 ~  V$ c" ^
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 `6 b2 K! K$ u. ^% F8 M
公仔箱論壇4 i- [% \! [+ I  M2 {
【調 味 料】
  b5 B6 {. V4 i% d1 G% ~6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄7 J$ R3 |! M  ^
優格         30公克
0 A# {3 m" w( \1 r% q- U2 f公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
  G& v0 p+ T: j4 w0 R+ Z公仔箱論壇公仔箱論壇$ B7 R2 G  b' T# g/ t0 ~
【做　 法】# d6 Y# D; r$ j: U8 U; O0 K  o) V
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
  n2 N* ^: P3 L/ Z5 q# Z2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。7 |  k0 ~8 [! G$ e; E
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

, M' ]5 @" _. [/ O1 @& j2 h% I, jwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com$ f, a; }9 D0 k1 G( S, ?
【材　 料】
0 }4 B! c8 ]* _蝦仁         60公克
& N. i1 R: C' a$ U9 U" B/ n) W紅蕃茄         20公克www.tvboxnow.com' ^, `* ~( _2 P7 h# Y; p) `$ D
美生菜絲         20公克
7 Z* J7 Q# h, r1 B( ~4 M- Q- Dwww.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克
% S" {' m1 ~' nwww.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許www.tvboxnow.com; m' t, {+ ^, N& t1 R8 q

1 L+ z0 w, s9 D4 a$ \9 R7 d/ a* s公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ l8 Y) P' e
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇2 r$ |* u& t; a  W4 P' @" k  A/ x
無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ q4 m8 S) f$ E) u* ^4 p/ b
鹽         適量公仔箱論壇- }" e$ h$ P1 g( y- y- W
胡椒         適量
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0 Y2 Z/ U4 r' d% Q/ j' q! K) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 O# R2 e$ R1 ^* z, P) {% Bwww.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
, J; x9 A; n5 o8 S" p- awww.tvboxnow.com2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
8 B/ p; b; T+ k+ H公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

2 W  s' h. ]+ X8 P! O# pwww.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉
5 }* ]; T* U8 q' V8 I( ~) l" B【材　 料】7 \* X8 r9 R+ n6 _6 B
雞柳條         80公克
% o8 l& ]" E9 c# v0 htvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙公仔箱論壇5 [" j4 [4 D2 P7 l
土司         1片
9 u2 p1 g+ y0 D+ F* T生菜         少許
0 ~1 f+ h( ^0 ]7 F1 ~tvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
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【調 味 料】3 [3 F9 c+ ]1 g0 e* W  x/ E0 x
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
1 r+ m! S1 ]: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
& t) s* V  c: {# M% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. T) P7 \& D! v0 v: Z
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇3 b2 H0 @# b% O0 e3 q( |9 r
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
% J8 b2 {* z/ R% L% f! P0 r3 S- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
5 E* y8 q( g# E+ u$ o5 o4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
6 e0 Z$ F0 d  F' r2 |; v+ Ywww.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。