BeiDouChef

( K  D( W, d; B; J2 ]: s+ c& itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚1 J; K: f7 d: ~$ R8 L
【材　 料】公仔箱論壇- I1 h0 {" f2 p( t$ M
鮪魚罐頭         1罐
4 W- S6 v& s2 ?% C洋蔥         200公克
# [4 u9 o/ R! D7 W  t. J/ F$ M公仔箱論壇蒜末         10公克
3 u& C! P" E& e! S& f: q, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量www.tvboxnow.com& Y) q) F4 G6 W( ^; c; P

/ {4 ~3 d: X/ i; W  {公仔箱論壇【調 味 料】
! r6 M' L% m# C! w) ?8 m1 e# Z公仔箱論壇鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 `9 J/ a* v) A! K0 ~
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 E" @2 b+ G. j
醬油         1/2小匙www.tvboxnow.com% T  v8 _* o$ x3 Y
糯米醋         1小匙
! b" e+ y& o, ~/ {) U" n% I白胡椒粉         少許& a$ ^8 a8 T0 a* l* C: g
公仔箱論壇5 n  l. ^: ^2 o
【做　 法】
' a6 d! f/ J7 C; ]/ Qwww.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y' \3 B" |/ V
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
4 Z4 k/ @: ?( O+ w5 z4 \  c4 B4 pwww.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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; y4 G0 l) a$ r, C) pwww.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb! i' `4 P+ O( O  p: b& E
【材　 料】; w8 F" L6 q* v8 e: c
柳橙         4粒
# y& |2 }3 Y& c5 `  w蝦仁         10尾公仔箱論壇* @# f- P; ~1 B9 v1 ]
魚片         1片, V0 _) `3 t5 k2 z/ B6 e
奇異果         1粒
9 a6 x& b4 H" l' u* |" W8 r# Ftvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
5 z+ [% I( h' ~0 twww.tvboxnow.com香菜         1支; b2 s. O* b2 C5 B
蒜頭         1粒
) z+ e$ \' p7 |6 ~+ ywww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com2 N% z+ A$ D  ]3 `
【調 味 料】
. k/ c/ q6 }5 f, ~6 q7 Pwww.tvboxnow.com美奶滋         2大匙4 L7 R! E) P* X# p7 p
白胡椒粉         少許
! V  J& U0 r8 Q+ K1 n# f9 _tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: |' ^0 U% `9 v5 k
www.tvboxnow.com3 C# _9 k4 B2 ]/ i
【做　 法】
7 `  G7 ^, n- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。www.tvboxnow.com0 h  t) B- U8 ]' [
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
  F3 \( ~$ Z+ H+ _8 J' D" E9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
" {5 E: E  [1 c% |$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
8 @) p/ }. C1 l5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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$ i+ ~2 T' v& Y1 t. vtvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
" a. J0 k+ b- |4 E- S【材　 料】
+ p; Q4 N/ B( p, uwww.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
# h% V$ Y' s) C( ~) m5 I9 Mtvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
8 O' s( l( k: U& f, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
, m3 M& S; b. ], u紅蘿蔔         1/3條
% B9 |# d. J, T6 Q2 g0 a: ^5 ?4 U泡麵麵條         1/3包) j& B8 _( m& y0 S  Z% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 q$ ]7 s+ K/ s! ^. Q  f
【做　 法】$ g/ Y1 G- i$ K
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。" C+ V/ s4 F9 W: ^& w
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
! \- a. m, q* d1 Y& w" v; A【備　註】
7 C5 R1 t( v; _* b, `, B" \' N使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇" E, j) R2 g2 u
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇& Z6 y! ]6 Q$ }" V1 M- j: ?
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 T% I( c& z$ ]! C
【材　 料】
! P* O( ~1 P9 ?/ r公仔箱論壇荷葉餅         5張
) H- H, Z1 D( @* G& m2 uwww.tvboxnow.com燻雞肉         100公克www.tvboxnow.com/ }1 _. V+ U1 Y/ V! `: ]0 n! ^2 S! V. E
小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ J% A/ g9 J6 g  w4 ^9 Y+ A5 ?
公仔箱論壇+ C% }8 ]* o3 _3 T! y
【調 味 料】公仔箱論壇+ k3 d/ k2 N" C
沙拉醬         2大匙
/ z+ y( [8 ]" F6 i8 _% {" L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' q0 c8 R' I  g  U) u
【做　 法】# C3 C4 D% \" \! z
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。* ?, v% Q0 `4 B) K. R8 U% a
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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( g5 Z& m7 L, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
/ V* S" J( f' A0 V- T5 |$ h* a【材　 料】
8 I! D" a+ A, \0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K+ ?" h$ k2 }8 U% M! k4 L6 b3 x
青芒果         50公克
/ e: {) x* T7 Wwww.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb! I4 `/ g9 ^: q

9 D9 h; n& ]* e) k0 j  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】2 |7 [" K  E  v2 @$ I
美奶滋         20公克' [9 `( Y" U5 ~' Q" R5 P2 V
1 Z1 R* [9 T; O  O4 b
【做　 法】
" i& E6 K& q& g- m$ P* j# M3 qwww.tvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。( I7 a* j5 D$ F7 p9 x. k0 s% f: X
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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4 O- l( i* \/ {" s/ V& ?  Q9 t& _公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 o8 g+ k; X5 W( O. F
【材　 料】
/ L1 W- ]* H+ w7 a1 V3 \公仔箱論壇蝦子         15尾  ?* D" b8 h0 r4 W5 O  {
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% {$ y" j; O  `# T2 W  l
新鮮巴西里         1支
7 _9 e, j" ~( a5 n& t, o8 ~' l$ R( N, e$ z, H# \
【調 味 料】5 t' ~& B1 C% V6 c: S+ D
美奶滋         2大匙
' P4 H' K7 T0 }; h5 i, ?, btvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許www.tvboxnow.com& l+ ~+ c$ y( b/ k9 P$ S) d/ _( }
白胡椒         少許% U, Y  a- s# J
, U2 @$ @; R; U7 X! x4 L% L4 }
【做　 法】
$ q5 q! b9 Y1 l. d3 Q1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
$ K" m2 M, k$ {tvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。6 a- j% e7 R; g* D+ N% D2 [
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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- s( |) c! ?" V( O百香果蟹肉洋蔥沙拉
& b8 D! z" Y- N( Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U) \5 @8 ?8 u* E2 y) w* D/ E" `
百香果         2顆
5 [5 u+ R1 ~) H/ I/ ?tvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克www.tvboxnow.com* [  `( @( a8 S+ s3 J6 H
洋蔥         1/3粒
; E/ x' i# Z/ r  T/ x. w紅甜椒         1/3顆
. q: c7 ~5 \. K, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
* p% V6 C' z" a; l& s蔥絲         少許公仔箱論壇2 g$ w+ f( m2 d

+ T% E: O) h( U  h【調 味 料】. [# D% r% g! y2 N& `8 @% x
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 N6 _) m) E5 V% b/ \1 P% K7 [: m
鹽         1小匙2 j5 o' y- T- V5 u9 M( D, e$ k
香油         1小匙
% Q  ?! P% J7 t' w4 {" J) `3 ?黑糖醬油         1大匙
* X/ ^5 ?: i+ U9 L$ @/ Ctvb now,tvbnow,bttvb0 _  A: H* B2 S$ I0 F
【做　 法】公仔箱論壇9 l7 J* @2 l8 X: L0 F: [5 y9 k
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 _9 P) B3 D5 T9 X, L, T# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  o2 I' J* @. t# c' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, X$ a- M. A; W* W. s% S) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! s) x3 P( F1 l5 otvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E4 P8 _7 K5 M4 ^
【材　 料】
  A' o/ _3 H' L9 v7 y- g公仔箱論壇鯖魚         300公克
# g3 i) t+ a4 R$ vtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
! _# c9 z) H' }# W蒜片         1小匙5 M9 J: |- w  f/ L9 K! D0 ~1 A
海鹽         1小匙) Z1 V; A; @* X! v
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% |% L) r( n$ @* O* x
橄欖油         1大匙
, b* G" }4 @  Jwww.tvboxnow.com檸檬片         8片
: g  B! l: p) d+ r. ], z( W3 e) Q; H公仔箱論壇洋蔥片         2片公仔箱論壇- ^/ w. q- X5 F! B+ Y; R
月桂葉片         2片
- H) L. m; X; S& n* Ktvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇" h4 d5 k3 W3 s1 a; g( U( c! N9 p" z

3 ?, B) {# k& \" e! q, e/ etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; W, z/ J- ]) F  C  u8 S5 e# |公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。% X5 [6 d* ^  F* L0 l7 ?0 C" w/ ]  t8 L
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇3 o- J  p! `4 @, T1 N
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
% W7 p4 d: Y- q2 i" ~! k4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) a3 S. v0 x$ g6 P. t
雜糧南瓜沙拉球6 U$ o: d) G  x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x1 Z. ?, A1 c$ f% e0 N# J4 I
雜糧飯         150公克0 ?9 E) b0 v# r+ l  r
南瓜         250公克
- |; F7 R/ Q4 w+ L/ y  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
' B4 M4 H- H) W* v/ T4 Etvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
0 d+ U1 c+ m$ B/ s, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量- m2 M* a3 F7 P2 V3 G# l

0 l9 U- }6 t- }6 O3 r9 }4 D# p7 Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- N9 {' x/ y/ O5 `) `. wtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
) d- P/ [# H; d2 G5 j鹽         少許
5 l- \5 S' h4 z* i6 J$ |( lwww.tvboxnow.com
' E' Y0 ]* M2 @, z& S【做　 法】
& r; b* b* v6 c  H9 N/ i1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。www.tvboxnow.com$ F# {% K; d; w9 s
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb" _% s+ R* |0 {$ c. q; U, X
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w3 M  p2 X% ~: D. x' R- U: E
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( M, U) ?1 S+ U& }5 j凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  m' `; ~, L3 T' o2 s$ q; z6 T
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R1 \- P3 W2 S* L6 e, c  A
去邊土司         4片
8 ]& y: J) l7 |  \' w- n1 kwww.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C5 Z. O# m9 Q
培根         2條
3 v0 d$ T7 W9 \; Q- s  {帕瑪森起士粉         1大匙
' W+ @; v# O5 k$ c凱撒沙拉醬         3大匙
! d$ @" S( h0 R. \8 F& m公仔箱論壇沙拉油         少許5 G- |8 ], Z2 F2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb% r5 |: `+ B; f) p
【做　 法】
5 }) c% P" C- A6 ^, a, P3 _5 o8 T公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。www.tvboxnow.com. N" Y; _! L, a" P7 ]2 H. L5 O- E
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。www.tvboxnow.com% Q1 I$ [4 j8 @  u. n+ ^
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
* i( Y7 ]" n" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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8 _# k: v! E) I* }3 a鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb" @) x. O2 \) Q. y4 Y4 ]6 f1 K- H2 }0 S
【材　 料】
$ U' g/ B3 A0 ~, Wtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
& a. b" o- c1 |2 u5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
% T2 b" v  C. U9 ^tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
- [4 _6 \( q0 L, q- B" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
) H+ i: y- f" x* r- |) W公仔箱論壇巧克力米         少許公仔箱論壇: X" E4 {  Y# {; M. A, I* Z( I
tvb now,tvbnow,bttvb, Z" w& z7 ?7 y* p% u' i
【醃　 料】
9 l) o* q% I" `' ytvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 J$ f/ z0 D6 r9 V5 X
蛋白         1/2顆
% \; v0 V. ~1 y! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙公仔箱論壇6 V4 I1 L% Y; i3 |) J  s5 L
米酒         1大匙www.tvboxnow.com. T( V& {% M: F7 }3 a: [

4 y8 m1 w  h& X5 ~' w4 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 e! Z/ Q: n* ^& t+ I' B. w/ ?1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb' G0 @8 y1 V3 W$ G2 ~# N8 @
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
* E" Q9 a2 X3 U9 ^+ A3 J: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
1 J' P- |& p4 [6 h9 {4 T6 Kwww.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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0 F1 O4 U8 F( `+ f7 C2 qwww.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
' R1 U0 ~; w; E* B【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o( X( }4 Q  d# f& `
胡蘿蔔         100公克- E2 v# j: @) X& a& X
蘆筍         70公克
* n. R0 w* U1 _: U& O0 m+ V6 g公仔箱論壇紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb2 T" B! x. A: T5 F, J' g  U
蘿曼         180公克公仔箱論壇+ p! [2 B1 r) Z
香菜         15公克3 ~$ }  w" w% Q
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb. O; v; |5 L7 l! a
餡料:熟白芝麻         80公克www.tvboxnow.com6 o4 ]# H5 C1 F
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X2 n* F& l& z2 Y3 P; {$ Q
梅子粉         50公克
7 ~) |; L2 I5 E/ r# b& p. ctvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
8 E( E9 B, b' ~
. S0 b$ I! t9 F5 Q7 ~+ C7 [【做　 法】
9 S3 d# J' |; c5 O; |1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。$ Z6 t* m1 T& H! X) Y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇* u% b. I; H1 ?
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇8 ^/ u; B/ z  T; ]/ [( }' i
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" n5 `. i# o3 Q公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 e0 f( q1 {5 a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) @: }1 W4 ~  H+ y5 m0 k+ d+ I. [( Z
牛蕃茄         5公克www.tvboxnow.com6 [8 t. H$ C) Q$ ^2 ?# b
小黃瓜         10公克0 s0 P1 I# [, H- A: ]/ B
苜蓿芽         10公克
2 Y0 M; _& K+ u4 Q5 H- ^: ztvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克公仔箱論壇  y  N: v* F6 a- _% L
紫高麗菜絲         15公克
: v+ f  j/ Q3 T) Q* o4 Y8 D5 Hwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" O2 K3 ^5 B& j& @9 L
【調 味 料】  R! I  Q: T5 r: N& G1 k
統一無糖優酪乳         50㏄9 K; {7 J7 B/ Z: K* E
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?8 ?& l9 q' r9 p) l: b! Z$ C, L4 s
荷蘭芹末         5公克3 Q, g6 P( S4 n7 _  v$ F4 A
www.tvboxnow.com  M3 u0 x2 x: L$ L- Y- N
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 s; M! `3 v; x* N
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www.tvboxnow.com  c! Y0 z2 v# L
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
+ Z- c" l4 o5 i3 w7 q: J3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

3 `& k" W1 ?9 u0 M6 |www.tvboxnow.com公仔箱論壇" K& e% U5 J( v  l: {
【材　 料】
% V& F( f& `5 k蝦仁         60公克公仔箱論壇. {& I+ P& }4 u2 v, U& C
紅蕃茄         20公克
# J% a# H% J; N# \9 ]$ ^tvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
6 f9 V" v4 i* ?9 _紫高麗菜絲         10公克
; b0 n# g0 \8 W公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許
$ K6 l+ E1 e% y2 c( o- @tvb now,tvbnow,bttvb% R6 D' h# P3 C1 c  |
【調 味 料】
' x7 V0 M; {* k3 y# Qtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb$ T( D+ P8 r7 ?& G
無蛋沙拉醬         20公克
# Q$ c3 v, c( ~/ z2 V+ d8 c5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量
2 c  Z8 u; L% ^- Z胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x8 k1 }: s$ x9 \

8 r6 D8 ^. R- n, I$ e公仔箱論壇【做　 法】  z; I4 b: z) P- J
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇/ ^; H3 Y& |) Q& l, U* v# t" n$ v
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
. j. q" g/ Y7 e8 ?! I( j: f3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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2 O8 R, E: g# R8 \4 Ytvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇+ J3 C/ ^; U3 Y, |% ^
【材　 料】
  {- L, W( a* F% {* _4 i5 Etvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克
: @% p) K4 G# r' Z0 r3 y4 Etvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙
* u5 `  M  a+ H; M- F9 x" `* Y土司         1片
: [$ {) J: b6 R' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 y  C9 \% J8 G* o7 Z0 |2 S
起司粉         適量
1 t; |" F5 D" y7 M
4 U2 g' u4 N6 y  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】" s$ z& m, ?# H9 ~% \/ I
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
6 n8 T3 w0 I: o- G0 L% s) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
% {$ J9 d& d5 s/ Y  C% X' |公仔箱論壇蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y: y9 s- N4 e, l7 y

& ^$ u  ]* P' ~1 s4 h/ Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】& Z# w: _) t6 H
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
) o7 @$ T! |& [2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& P& K0 V. G& X! I& g7 K3 Zwww.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
) u( B6 z" I& D8 H  h* D% s) h5 s1 \公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
) T" Z3 Q1 p" h8 `. _' ?  \2 p; s  Z6 _www.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。