床上十招床上十招
' Q/ \5 u8 G& @* P, j5 m' btvb now,tvbnow,bttvb這篇寫得真的很好，與大家分享 www.tvboxnow.com" u: m+ X* t8 i; l
! M0 |4 i6 e& {5 ~5 }- Ewww.tvboxnow.com不要想歪了 www.tvboxnow.com5 [( T/ X7 M' N6 h, f
5 Y" [6 p& d4 t8 f[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb# c: d) k- _$ d* W2 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， % D' l$ L# P% C, a
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 www.tvboxnow.com+ a" k9 }8 G. d: j) L
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 B# y: U/ r2 K, swww.tvboxnow.com （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 公仔箱論壇) r3 S0 f1 x7 Z5 v3 m5 F( d
[2]忌睡前思緒萬千： ( k( U8 y6 D# X8 X0 z# Q
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
& `# s* p- ^: E/ }* ]3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
, e' ]) d: D# M# i D5 N0 `公仔箱論壇 憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb& S3 B+ P' R' M
[3]忌說話：
- o3 e$ y, q" v) M7 k# btvb now,tvbnow,bttvb 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 www.tvboxnow.com4 Q: J5 u7 R- q% l. M
腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇* Q4 y; P1 S+ a, `2 y
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
- h: t) p+ t8 P0 K/ U' R; qwww.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： 1 Z- w2 d6 ?+ r$ M C) D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
( ?5 t" V3 y& `, X( Y 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: a# |; b2 q5 `
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 3 e# U# u% z* B) a/ ]; ]9 p
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- t3 p( b) C- U7 V3 F1 N* |+ X （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
6 B l$ H: d0 q. Ftvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a" _' J4 x" I8 V- m; h' ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
( j9 U" ^, z& {www.tvboxnow.com 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# W3 K1 F ?3 ~: B! h& l5 w
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
& ~: N$ ^9 g/ W6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
7 g8 B% V4 c- ?公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
: h; ?7 V5 w; m+ R6 etvb now,tvbnow,bttvb 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
- j. b" v X2 z公仔箱論壇 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 * z" F7 S6 H% `* O4 F
[7]忌當風而睡：
& D# d" E3 j3 Q( Jwww.tvboxnow.com 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 公仔箱論壇7 u0 J$ V5 [, `; m9 z
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 公仔箱論壇" `8 a% f% r" F6 n
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 - T; f0 ]5 ^/ @* `' N
[8]忌張口呼吸： ( J9 P2 u3 Q6 B4 t0 }! X
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
/ d/ {: v3 ^9 \% U+ \ T公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d. g( r6 E5 Q- u; \
[9]忌睡中忍便： ( r: X, V, h s5 i) N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
/ i9 q" Q0 A- J# p: J[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇% S9 j9 a* \9 b
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
7 M/ Y7 {! H/ d3 F. v& m5 W% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |% p) s f* u, ], Q
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
9 ^$ d4 `4 g5 u& d9 \9 w 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
6 D# M4 g% A# Q9 kwww.tvboxnow.com 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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