一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb, t4 U8 v U5 J' }" U6 d8 R4 {
. o V3 w! @' R/ K* U0 H2 G公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 a: A8 H" Y( o! Z
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb# w0 p( r0 C- j! R4 V' R; I9 w* v" i
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抽菸、+ d- ~- g- i0 E! c( c/ h2 | J w
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喝酒過量、8 k6 S( v5 H- ?; ]
: w! _3 t/ d& g/ w9 etvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、公仔箱論壇2 G6 ^2 d5 C1 B- ?
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連續使用電腦三小時以上、
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; A+ e9 I7 b- Y; m# @6 y3 l, l1 q每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、+ ?7 Y! a3 y- T
3 U( I" Y& H4 p2 @7 Ftvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、9 j4 ^; i% k+ S; z" w) n
% u. \+ R2 B& L, ~, K公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、' T1 v" I" b, c i0 O/ j& q) o6 @
: _) g+ }! n; m9 _, P$ o" V, F6 N便秘時過於用力排便、
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& c& t m4 v6 ~% \- L V5 a' l公仔箱論壇如廁閱讀書報、
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1 d. G' @ S6 `: }憋尿、公仔箱論壇- q y% J* z1 d, M: P, K. G
+ f9 f; V. g& G' K* n- s9 ktvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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' q% ^. r& n1 T+ o彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 B0 C: V* l: Q
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穿高跟鞋久站。www.tvboxnow.com. h0 _5 g, p3 F0 d! W! U
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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3 K0 U4 `- z& K 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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( ?0 W, v+ T/ r: g t公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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3 k p. v! V" Z& a* `* d( f; Xwww.tvboxnow.com 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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