一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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( x& z/ y3 N5 w5 m* n: |; k1 u! n這20種錯誤的生活習慣包括：www.tvboxnow.com9 N1 x4 f) w5 K1 @2 {
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喜歡吃燙食、5 z8 L/ V) B" w, O0 O( r4 Y
& C. U- S% M: l" {; gwww.tvboxnow.com飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
& M" h* d( f f- [% Q0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* E2 o$ N$ s; X; m! u4 R4 @
不吃早餐、: }5 b3 V ~' p5 G8 R/ N8 q3 U
! ?) P$ g9 t2 w+ \公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、www.tvboxnow.com5 ?" z _+ f0 V
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、8 H" m+ k% m- g, ]+ g0 ^! h
+ Q+ |6 l3 u+ v1 h$ e. ?; btvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、" E/ q' l$ n8 ]
. C' @# T/ _, T" l$ s/ `嚼檳榔、2 X% A7 U8 i2 y& O
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連續使用電腦三小時以上、
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% m" H. ? T0 _% x) ^6 L9 b. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、
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) K$ B+ D" G- p0 F每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 ^) u" u- P
& h# q3 J; @$ R# V8 ?8 p$ }2 @0 bwww.tvboxnow.com剛睡醒，立即下床、
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* o) R/ G. C( q K( a% z* E$ X公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、www.tvboxnow.com. k$ {, k; x& J* p8 f
! ~0 l% ?1 H( p( T# u' ~& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb: A* V. K. d% ]! X
2 E, u l& k- s& o5 Nwww.tvboxnow.com如廁閱讀書報、
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缺乏運動、www.tvboxnow.com/ ?$ S) s, @) z
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憋尿、# K" W5 c' l( V1 _
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翹二郎腿、
' M2 `! P+ T8 o7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' X- |6 `9 m6 Y
彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。2 g( v( ^% e h6 t# u: w$ K! h. E
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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5 ]/ z; U |/ {$ F1 ^! \公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb+ r. E r2 T+ E' O3 K1 q5 v, e
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。www.tvboxnow.com' _; h {3 S/ A1 V9 \) k" d
6 z: w% @ h3 H% Z! E% q) b6 g5 Swww.tvboxnow.com 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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