| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X. ?* W/ j E6 }" w5 s
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
( a, T( K3 D, q7 J1 k 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d/ g L& z! e- E
西兰花) O: z9 I% B) k6 b
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。www.tvboxnow.com# r! s3 j; H1 I( h% o
6 k' T3 s, P* D, H; i公仔箱論壇大豆
1 |% q6 O+ \1 S8 h$ q公仔箱論壇 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
& G0 W, I; p2 K omega3脂肪酸公仔箱論壇2 F# M8 I) ^+ _8 F/ Y6 ]
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
% ^1 p( o% U- O' L2 G. T# J 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
, l7 q; |$ z# | i 海带
; v( {* H+ A L/ B$ l3 I9 [; T8 Stvb now,tvbnow,bttvb 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
# z- c$ Z3 C4 d" F. Q- d6 G ], e公仔箱論壇 人参! k1 _5 v1 t8 }: a# e( J2 \
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
% v, R8 L. \! H$ t* ]tvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。www.tvboxnow.com9 |) N5 x8 j. \! s! h+ H7 h
苹果www.tvboxnow.com7 K# E: I9 }: n1 n) G
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
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牛奶
0 V* p& b( J, c# S* M公仔箱論壇 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。# _( `+ s9 A+ A2 B/ N3 @
西红柿公仔箱論壇" ]" A; K& m% g7 t
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
% y! D, m# F: P2 W; S- ltvb now,tvbnow,bttvb 硫辛酸/ U! V- w% S3 i- T
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
7 |- S/ `4 z' Itvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ h1 C1 c: e( W7 `
藕5 |6 L, Z0 `' e
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。www.tvboxnow.com6 N* V+ p e+ s) a' L$ D- ?! ?" g
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [! V- C+ ^$ h) F! Z: V# {
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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) d4 X/ h0 N9 o7 ]; L3 a公仔箱論壇维生素c
: }' V' G; I% T! e: M; _3 @2 [) ?* Jtvb now,tvbnow,bttvb 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
* j! C! ~5 ~8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。公仔箱論壇0 I" T) v' {& d1 E4 _* E4 n5 a
银杏tvb now,tvbnow,bttvb9 f5 ^8 a4 W- w. S! R5 i+ b
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。www.tvboxnow.com( z1 A! R" L# X1 }0 ]2 J- }
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。tvb now,tvbnow,bttvb, m6 y- P' Y( L7 X) a) }% w* k7 l1 L
鱼类- A% ]/ l1 K$ J' U) |
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
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它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。公仔箱論壇8 K# |- `7 ]4 `% ^0 ` G
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。tvb now,tvbnow,bttvb7 |( s2 @: W# l, |
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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