1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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- y0 k# p0 r7 M0 f, e! _tvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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4 v' K% o* G9 e$ u0 u公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。9 ]& o* t6 H/ f6 {9 k5 d7 D2 ~
! S3 W1 X& [$ C2 W' l7 A2 ]4 B- b強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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$ r. _ x2 R$ o8 n2 d- x5 o3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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1 T! i6 g# [2 t% ?: Ztvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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) D: n H0 I, e6 M$ Wtvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。. M8 J; U; _% i( Y, s' `! U% G
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇! Z, m' t1 X2 }- l- `- P
/ H3 m; m; M, ~$ x4 Q' A) t6 G' e8 Kwww.tvboxnow.com6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇+ _, e2 E/ H3 U# O! q) w# h
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。9 E1 H# I3 H: z+ v" b- O
$ u- G3 N0 s4 @! c' f7 D L! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。www.tvboxnow.com2 L) o6 H3 |2 A+ P
) Z3 I7 p1 t! rwww.tvboxnow.com常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb4 o$ v1 d& g J: \( A' l
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8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A9 e; [ N7 L3 s, i/ f
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。7 C; i! {* `" c2 h3 V" N2 U1 m
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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' S7 S: S1 x2 G0 K應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇# { Y8 j3 w- u. A! i, b+ Q
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。9 E" H$ p& q0 L4 P: A
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。www.tvboxnow.com" F/ t* Z- `! ]+ _; f7 v
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; w- d8 b! B& H1 ~- \& T
2 k2 ~2 B& D. B/ \0 x2 z一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 l+ x9 t' d& I& e
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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# o# i+ V: f: r預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 $ H' O4 r* ^/ L, u _9 F1 l
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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