水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u6 q& A! }; o0 C, c' W
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S* i$ g9 G. ~9 {& I) E. E7 F4 U
% F; c' F: ] [# I( b6 ~8 Cwww.tvboxnow.com1、苹果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb) g* w8 H, `% a
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
4 I* j' Y# b( I/ y8 r2 K公仔箱論壇当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 tvb now,tvbnow,bttvb: |6 z9 u; u0 L
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2、香蕉 100克/125卡路里 6 P% Z5 D' L4 h$ Z, e- R$ g, k7 `( A
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb( R ^$ x) M8 V9 r4 ~. ]+ K
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。tvb now,tvbnow,bttvb: n) t c0 K# x
& j. i- n. {- H, R- C3、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇+ d" }$ N+ B7 n8 g, E
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
& ]* X! @& j0 L# X# Q4 l( C3 X加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇1 r( n }, ~8 ^7 u _9 {5 }
/ |( `# r/ X: T公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里
2 `6 \! n; p( @: H" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
* G- q+ n! C) s+ h不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
- P6 x* I) y" c+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?9 S5 Y/ w& B" P2 T1 Y' _" m公仔箱論壇5、奇异果 100克/50卡路里 公仔箱論壇6 q) M T$ ?2 Q K/ C4 b! R
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，+ R' c& A( f8 J4 s& @
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ d' y, ?* f: s- D- w2 W3 R; q" ~
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6、柠檬 100克/24卡路里
: C' a) R% ?- i6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
" g/ x: T4 C' Z- o8 I. k$ i) b5 `tvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?# m( k0 |2 k0 }
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7、番茄 100克/35卡路里 www.tvboxnow.com$ m" L$ Q6 G# g( l5 `3 u# j
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
/ d" c; \1 H2 G$ j8 pwww.tvboxnow.com是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇+ ?# M4 @- f J9 `0 K
$ ~0 ~2 n4 a8 q. p0 S 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 4 b+ v) @ u) q
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
1 I3 r) c3 s. A5 itvb now,tvbnow,bttvb所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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