| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
3 H6 t/ d$ R4 s0 r+ \& A新概念的慢速踢拳 # O [' R4 M0 p" @
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。www.tvboxnow.com Y+ J/ `: T" M9 z8 X
一、Jab刺拳
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Jab刺拳
2 G, {+ H/ f0 x) L! b1 hwww.tvboxnow.com 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。: m. \$ v5 \' |) l* J
& ^. z( W i. ^' w \公仔箱論壇向两方各出直拳 4 ?/ A/ ^( C7 `/ y- }" p: N6 i: [
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
5 A/ `/ l6 n, ^4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。: ]5 e7 D2 _/ U8 s0 ^" J
' j$ V. p3 u# B: Q4 P Rwww.tvboxnow.com双手处于戒备状态 5 N/ {6 y7 g) s" j
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j0 k; n4 ^/ H8 W/ d& i
$ \1 t( l2 N/ Q$ ~2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左脚继续向上踢
9 Y; F" t2 A7 o, H* c/ {- T7 u 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。tvb now,tvbnow,bttvb+ H! ?3 S* A: w7 b9 G' }
# [! }" Y2 D, \8 o3 c( d$ fwww.tvboxnow.com三、Slalomed Kicking 8字滑步公仔箱論壇* ^3 _- Z# e$ W e% Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `: C, d1 G3 H( H( f# v
8字滑步 www.tvboxnow.com, ?, o, u+ i# o; ~
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇1 r0 V3 S2 K/ s( f
" I" l9 O/ g5 G7 B5 n# qwww.tvboxnow.com以右脚起踢 9 ~! U* D7 r) O; h, Z
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick" Y* u2 o+ Y& g9 T: F
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后踢 Back Kick
' B0 ~! ~' @9 \# Xtvb now,tvbnow,bttvb 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
) ?8 ~8 p& d9 [www.tvboxnow.com 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
& B! J# g" t' F* s! uwww.tvboxnow.com 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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