預防骨質疏鬆三要素:- Y$ y. i" |$ t, B6 w5 @& r
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽( N+ U9 K$ D- [1 \6 |
5 R ?8 q- e7 ?2 G2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
$ j2 c; u5 G# l% Z, w! X" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克! y/ w+ _6 C" N" G) ]- [
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb( H! d1 }; w2 ~0 Z. B
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
% ?6 N2 [! _5 n- L% K bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N" ^' X& ^' Z
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, F) C) p+ C; p4 z" F
公仔箱論壇3 m; a" @$ [9 y- `
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
3 S: d8 z3 A% y# i4 Q$ H5 d8 H公仔箱論壇 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點公仔箱論壇4 [ i0 q/ d/ |. f6 b1 u
時間大約10鐘www.tvboxnow.com1 [+ [2 p+ T0 A: H2 a
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
