預防骨質疏鬆三要素:www.tvboxnow.com1 F, k" ^ l+ X% D! k$ p$ }
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽# J9 ^8 ~, q8 X3 [ I0 Y' c
: v8 s) a& @% E/ e, [6 t2 U/ j( f$ V公仔箱論壇補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
% a1 N+ [ P) {3 N# N8 y1 ~tvb now,tvbnow,bttvb 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
+ E6 E8 B4 n5 }9 B. Y/ D 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
1 X$ X8 ^5 C) ], H% ]( x# I: } 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
" H3 k" @+ t) J( ?7 X2 J+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p% E. l: N G% @: H! K5 Ztvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
) O. `' v2 q% {! I; vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com. a X8 u1 O5 s
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
+ a0 U* l/ G7 R) U8 Y& R/ mtvb now,tvbnow,bttvb 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
' g# F3 {8 |. u* e) b公仔箱論壇 時間大約10鐘
1 R" K; D2 S( }. N! w* d 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
