许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、5 f6 s* b; w! K4 I
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。4 w6 y" l& ^, n; y" N+ l
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
% G8 l! w; s$ R& n而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，公仔箱論壇0 S8 P& Z: L; W7 h/ f8 ]9 G6 Q
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n/ I ?+ W3 K3 Y/ O% Y4 }6 N
6 ?6 D! [6 f! z& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:; H9 y, |8 @5 l$ j
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。www.tvboxnow.com7 @9 y1 ~8 P5 a3 _* |0 J
! `& o, s7 G# P/ G, E1 S" ^tvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V5 P/ Q) |# w/ E$ @* l
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" J/ k9 s. A$ t$ Z) y7 |
9 ?. Z" E0 C% n" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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. p2 X: ?7 [' p0 E2 o# K9 R最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。% T: ?: T s1 Q' o
, w' O0 `+ @8 f3 cwww.tvboxnow.com疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
" n; w+ r$ o: _0 p( R: C灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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' x8 W3 A ?6 O' x0 g( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。% {* }+ Z7 x4 t* l" ]5 t
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