许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、www.tvboxnow.com2 C8 Z0 z( {% C6 N( |+ t2 \
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
% x9 N- S: \. M# I公仔箱論壇 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 www.tvboxnow.com2 d6 `" s- B% [ ?9 M Z, R
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，3 n; i. ~) i J+ y
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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' L6 _3 I2 \; q5 u' M" }- Gwww.tvboxnow.com裸睡四大注意事项:公仔箱論壇# m$ {/ A/ S' V; F6 h/ D3 w
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& Q( `8 k9 G* ?1 I3 i$ v
8 \2 s# B7 Q! p l6 C* f. W$ d0 C3 \www.tvboxnow.com首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。* v5 X |6 ?4 K9 H* M* p
- K; [' T* x @7 |6 @$ Z公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb" z A- T! y' n. j" X' G
9 y, ~2 n8 D& `www.tvboxnow.com再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。* W! x$ \. G( y) C1 G( a) m
' g8 g! }, V- O; f4 j6 b$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?- \: U9 F2 s V9 X' I- g" s: c1 b
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，" K3 r% k- Q% ]: p
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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, B, M+ q$ e5 atvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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( M- m- |# O. C[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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