為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 公仔箱論壇" y% I0 c/ C) y& h" t* r
' N% d5 L2 C; q/ uwww.tvboxnow.com如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 公仔箱論壇" e( F6 Y! }2 Q& x0 X. [( k7 R
, u& o/ W) R/ Q n* uwww.tvboxnow.com第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t/ b2 W& t6 y' q; {
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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$ @( Y: v: X& D0 h; M' X: Cwww.tvboxnow.com瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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6 g7 o8 N" y; {" ]( o兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 公仔箱論壇6 W3 Z% q+ S6 E- f
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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, X5 p. ?7 I W. v$ Z公仔箱論壇雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 ' U2 u+ n+ v, W7 d: @* O" V" P6 T
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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( D" a- w0 a2 S# k6 K' q! V+ k公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 , e; p% T% U% ?/ i0 e
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- f$ z) |9 v* O/ L1 Iwww.tvboxnow.com正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 公仔箱論壇0 V2 p. {, w8 [' ~& Q
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 m7 P5 r5 Y5 K0 P% P
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 p- b6 g2 c2 G) j! c
' t2 o, T" \5 k; A6 a4 m# K& G瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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& u! R6 F" m6 p( q7 {* b. Ktvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l. u4 A7 H# |7 P- p3 U1 \, W% x2 }
) z1 P8 }% R9 R, c$ F2 v* jwww.tvboxnow.com第七
) u; k0 a! d% j T- h2 b6 B5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K0 t0 V6 C1 v4 @3 @2 p
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 www.tvboxnow.com5 [9 y- T$ U0 Y
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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