有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。
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* N# ]2 |& c# f: l8 r% etvb now,tvbnow,bttvb菠菜
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一、菠菜www.tvboxnow.com& o v7 d7 T2 c
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。tvb now,tvbnow,bttvb) C9 s. i+ i6 c4 D2 A" B( ~8 p
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2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb- v) r8 _$ g+ S2 F3 }0 r" Y% p% Z, `1 y
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3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。* l5 M8 _0 V: a6 g' z6 y
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4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
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6 ?4 Q* ]6 q. dtvb now,tvbnow,bttvb
, g* ~) i; p# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ p: B& U: O. }
的人应该是有不小的帮助。公仔箱論壇$ B$ w% C! i1 Y/ {) x( S% `
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& n# W/ |1 v( Q1 ^8 l, S0 B, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
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7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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西红柿公仔箱論壇/ _/ A7 {+ H! ?% d/ f, P; [
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二、西红柿
. u; `: U5 j7 s+ F$ D* J1 ^" O1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ \, d# @) H& J: g
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2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
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" P! ^7 [7 \% r z. S/ S7 ? {公仔箱論壇4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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土豆
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三、土豆
9 M$ f+ u0 M4 E. Zwww.tvboxnow.com1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。' F$ v& J4 p/ ^+ y- u3 G3 `
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2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。9 F! P4 k6 `3 N, G; _* S4 A6 S
9 _2 d+ @+ w. S0 v公仔箱論壇公仔箱論壇$ A6 a: G% b2 a* F+ ]9 J u
# ~% l+ j" M- [" ptvb now,tvbnow,bttvb蘑菇9 \* K- E; Z, r+ m
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四、蘑菇* a3 k) S! @* I. [4 ?
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
) P/ J1 z/ L' vtvb now,tvbnow,bttvb含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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0 b. `9 T3 r! _$ z9 |. V! I) I* ` cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d; {3 l7 U8 J" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 k7 @! B. [* M
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% U" L* U0 e# a3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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: H- Y n" t9 D" _- I& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, P' G6 N( X, L1 S8 ]. Q$ f
大豆
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五、大豆www.tvboxnow.com; q$ y% x1 J! k& Y9 {/ a: p# A* F
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。* X! h! y6 O% D
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2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。" `: E6 A; ~5 I) A$ @5 C& j8 q3 z+ X
@( E5 a% ^- v# x. r4 @3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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