养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。tvb now,tvbnow,bttvb* @$ F' r! @+ @5 ?( _
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。tvb now,tvbnow,bttvb- w9 X* q! i: H6 h9 H) _6 q) w) i
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。www.tvboxnow.com: w6 _. \" J. G2 W* o3 |; b
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。www.tvboxnow.com, n' G. ?' E( k/ W6 H
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。公仔箱論壇% }2 ]# B) |# I) O6 M; U' L
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 H( j, D3 T+ i9 h
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。tvb now,tvbnow,bttvb7 F; f$ Z  Z. }
13、天天喝水八大杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A" ?; \7 z9 k
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。公仔箱論壇' M! D6 ], L7 x# H
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _5 h! D2 h. g4 p) A
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。公仔箱論壇+ r6 C( G. h( ]( G! L9 O0 [
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。8 ^8 z. Q( t2 U" d- t( V
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b8 Y3 @+ g% _6 x% ?
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。公仔箱論壇+ M. d8 N# k3 o0 C
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。www.tvboxnow.com+ z! z  d, v' C/ L
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。tvb now,tvbnow,bttvb% O/ W) r! ^( G5 K, a
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。公仔箱論壇4 Y8 s! T# @# L- O2 l8 E/ Q) F* H+ P. _9 _
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。1 K0 H  a8 i/ M
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。$ G3 \, y( }2 v4 j
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。- z( |- o% o8 A- ^
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。公仔箱論壇$ `" m1 b- ^. @( x
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。公仔箱論壇: w8 |4 Y- K" H6 I1 o; m' A
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。& {, Y7 V' U- m- D7 ?) q. @
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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