資料來源：耆康會
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& ^6 E9 q8 i' }8 B' n# H& M! J, E耳穴按摩治長者失眠
/ F( u- Z# G" Hwww.tvboxnow.com不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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3 H* c4 y j, j. |+ o9 q耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇4 W$ M, q# v2 `& k y
- U5 F! U4 x# N u& uwww.tvboxnow.com在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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9 {% t% l2 v. c" v/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒
; A7 y# h9 \% Q5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% H* q+ } M5 e/ j* p' y& B
. o6 O$ x2 U6 N公仔箱論壇耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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% V5 E/ }: }' y+ ~- _www.tvboxnow.com在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D6 U4 J1 _% G2 O0 K# V2 q
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優質睡眠宜與忌
# \" B5 q0 ~! T3 ^, [% N公仔箱論壇宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( |3 b( V4 p/ I }
‧睡前一小時宜泡溫水浴
! p7 Q7 ~: a' |4 b+ ]‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
7 s. o2 R+ l4 O‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
; S: z0 ]3 e: ]1 [0 q( ^) [公仔箱論壇‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
+ }0 d+ t1 f9 Q3 W! a! |) }( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
3 z M. E `% E% y" Hwww.tvboxnow.com‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇, C8 b6 A1 ~9 D' J T! h9 T
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
! w3 V% G* h& w: [$ zwww.tvboxnow.com‧保持適量運動，促進身體健康tvb now,tvbnow,bttvb4 A" V; a( B# v Y" F4 x ?
$ Q; o, F1 ^% s3 W. K( S忌
! e8 H( D( B5 q( G0 ]4 w) u‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇6 \" X# L; U! ^, V
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
4 T6 `% X3 Z' o' r‧飲酒幫助入睡www.tvboxnow.com) z8 L& h, k7 ]9 W. d, O' w
‧自行服中成藥或保健產品7 Q; Q' J6 M+ a5 F5 R" ]2 K
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
3 g' u4 |' |1 a5 X+ `. L! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k5 o, E5 x7 n" Z- \/ F, P5 Q
寧神香囊材料tvb now,tvbnow,bttvb: \- ~& y. K# U$ }# z3 Q5 N) N3 |. i/ z
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢9 u8 @ c* U2 ]
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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