節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？公仔箱論壇+ H9 ^) ]1 E- {1 t
$ x6 q7 L4 ~$ l; {1 E8 {公仔箱論壇董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。
. A# W5 Y$ i1 A9 g7 `+ F" C1 [" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U; k: e' J: R0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。" G: R# v6 D1 t& i
3 L9 a0 G, H. {+ \% m) v4 J0 ]tvb now,tvbnow,bttvb吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。
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P' b" v7 M; c. g* L, q' Y0 I, C0 Y( g睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。
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# r! G3 m0 t' I' M4 ~) H. V* [tvb now,tvbnow,bttvb即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。
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發表於 2007-8-17 12:12 AM
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