1、帶妝睡覺：
2 v9 a4 p& Z) a& @" S一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
' U5 Z: T1 R9 |0 P/ s! Zwww.tvboxnow.com胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。tvb now,tvbnow,bttvb( w* g4 r/ z" {7 ]& Y
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3、帶飾物入睡：公仔箱論壇: v) ?% g* F2 m7 I# j
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。. y w a1 S" q5 V4 z
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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# s$ o7 {5 W. U% y公仔箱論壇其二....公仔箱論壇5 a4 `7 O6 Z) Z: ]6 P/ ~% W
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一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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2 {2 {: L! z$ P Gwww.tvboxnow.com其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。tvb now,tvbnow,bttvb. q" c1 R% b S0 g
. x0 }/ i$ q$ h0 R1 G. ~公仔箱論壇4、微醉入睡：
! i* u* o8 F+ O- ]5 I隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
r6 Q% Y& Z; N4 j* Z K ^4 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, y3 j5 V# t* D3 r' ]# L1 z6 [
5、睡前生氣：8 \: T( {) Q! F* R" Y4 T0 \
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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; c" t+ a4 D& P8 K1 Htvb now,tvbnow,bttvb6、睡前飽餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' e! Z9 l3 C2 s1 [) S4 F" ?
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
$ s0 g8 s6 t1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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# d4 g" E6 C! p0 K$ v5 D$ { G4 ]8、睡前劇烈運動：tvb now,tvbnow,bttvb$ a* @! ^, e2 E. A& t* }& j
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：
9 K4 ~! O' t8 g& m3 ]從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。+ C5 G3 }( a) l% V% Z1 o
2 p1 g2 A5 y0 J# D8 ^: {+ C( t10、枕著手睡：
% B0 S6 h3 z5 m9 \* d' c- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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9 f: R! N! G& @6 u8 W+ j( n0 ~11、蒙頭睡覺：
i. ]0 @5 j" t; K由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，' m9 _2 z7 z. u/ z' Z
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。公仔箱論壇8 _' A9 V) o4 ~8 s- n
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12、張口呼吸：% P8 X, g; W: Z0 L
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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% ]/ c c6 f' J2 a13、對著風睡：
- `( i# z/ N, t人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：
/ ^. b; A3 g e$ K& n* z; c公仔箱論壇不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：公仔箱論壇! d6 w! l' u1 V. f2 p. ]
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：www.tvboxnow.com7 A) H* `( R J; k2 C. ^) ?4 p5 _
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。www.tvboxnow.com3 c% g$ X, s; @$ k/ O) S
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17、不關電熱毯睡覺：公仔箱論壇8 N& M3 Q% Z7 g$ ~1 s" J8 E
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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. u' G& t% S0 e* c7 q如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 `, V" F9 p! G
: f/ l4 Z0 f2 }+ k18、儲存睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb# J; [4 {* Q, Q& l
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。) F, ]& W8 m% p% x* W7 }8 r9 K
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19、睡眠不足：www.tvboxnow.com& e. m* p1 r) k# ^8 z; \& t
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。公仔箱論壇& o5 @# B3 N# p% m8 h# i3 c5 o0 V
. S' H& D: i$ O) B% Q UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、透支睡眠：公仔箱論壇" U: d# {$ Z2 k+ h
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。 |
發表於 2011-4-16 12:51 AM
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