怎樣確定自己有骨關節病呢？
4 w6 [9 `6 K6 L6 C0 Ttvb now,tvbnow,bttvb最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 q( p1 u; I* T T
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
7 K7 } h# V3 C: @6 _" Z4 M! k" X5 e公仔箱論壇2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
/ p4 b7 y& ~7 W! E8 K% \) ?. Q公仔箱論壇3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。www.tvboxnow.com. M( w$ P; v$ V: _5 [ k- q
多走路精神好睡得好7 O' ]2 P0 V4 y, Q+ l
如何預防骨關節病呢？
; `2 [( c/ v5 [% P: i3 h1 y& E' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
5 G7 q5 d2 _2 x9 u# c" q多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；+ U* g( c/ c, s
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
7 k6 u# l6 Z2 s7 r4 u( O0 N, I# J' h公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；0 c4 ^* g2 h \5 X- ^
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。www.tvboxnow.com+ j0 _ x9 D) Y+ r4 A. H
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
; W: G' S8 `) o- f2 r# h4 a* K$ ytvb now,tvbnow,bttvb3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ o; f0 [7 h9 b
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
