怎樣確定自己有骨關節病呢？$ f7 X% M! B, V" B
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕, y/ E- l$ Q. r7 L- a" N+ L
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；5 u0 |4 g7 e& ]6 T
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；公仔箱論壇. j; G0 H4 n4 V$ _$ }7 d2 _3 ?3 a9 o
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb8 t( ^6 c* A/ t6 ~. f- ]
多走路精神好睡得好tvb now,tvbnow,bttvb0 U$ L2 p: l! r* v9 x0 T
如何預防骨關節病呢？
! [3 a& @; ?6 D% ~9 E) Twww.tvboxnow.com1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：www.tvboxnow.com; b i3 N2 l c; K) g0 S
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
' B- }/ { { w# \) K. C. ]' _' \多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
% I( [- l" x: z! Swww.tvboxnow.com注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
" t7 \) A5 `8 j9 W) Xtvb now,tvbnow,bttvb科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 X. h6 q/ C' [: N
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇4 ]! p: }9 J" K2 {. I2 z* X7 B
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
: L9 b Z- t8 I5 F& P! Y5 i; P% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
