一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶www.tvboxnow.com n* @/ }1 @2 `( c3 Q2 c
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 U6 e6 A! @
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R4 ?" ?6 G* \8 ?$ x& q, K+ i) W温牛奶- `9 X9 a) h9 r! x
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇" U" X$ x7 O/ }+ P/ X0 ?" N
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蜂蜜
/ X1 g y0 c, vwww.tvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb- }- \8 r+ @" d0 @5 b
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土豆
6 ], g3 ]8 s$ r7 r4 o1 D5 f它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
% ?& c/ ], r5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: C/ L& X f; ^" U: i, q
4 h+ I) |1 q7 x& ^燕麦片
& c3 V1 ~& F w) }# }tvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁& Q# V+ j4 ?1 }" \
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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9 A4 i# G( `' H亚麻籽: p6 ]: k* V2 C4 i# j; Q
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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8 E& O+ X. F" \6 l3 awww.tvboxnow.com全麦面包
0 b8 x( l2 N8 D7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇/ e! ?! B9 f' M5 ~/ O
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9 f8 n# M, \& t6 J火鸡
1 c, g- ]' g1 n4 k它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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