曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 公仔箱論壇/ t! o0 b. _/ O( ^
对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) A/ b; Z- D2 j z
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb7 { c& Z$ z* _
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇8 X+ h: t# j- A' d% T
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 ( H% S# c2 x( n2 G, [. W
冲一杯大麦青汁喝 , @; G; y& l: W( O5 R
吃个饱饱的早餐 tvb now,tvbnow,bttvb1 s# v2 k# Q, [8 J' c
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
+ R( h$ F( o8 z+ Z- ~, o/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ www.tvboxnow.com' m, z0 z' P. j U- k, j
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
, \6 n) }% S% t7 L公仔箱論壇二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 * L, F8 G9 q1 ?
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
4 s+ E* L: V3 p- {' \5 b' X! p: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
b. ~: y0 q1 v5 v4 e9 `www.tvboxnow.com 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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" p% M* a6 x0 k9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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