13种让你身体年轻的方法
3 z; r0 k) c. F% D# J3 K% h" O+ I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 o! R9 V( @# M: y% ?1 E$ q
现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 V* Q1 q- c a" E; k0 |5 O
2 Q. V$ P. ?- V U( T% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
X$ k& S+ g2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com$ [/ ]' r1 n8 D9 _
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。tvb now,tvbnow,bttvb& C- S9 h( I& v6 `5 o% C! [& {
( o: N1 E5 j3 @4 W6 \
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。公仔箱論壇# @& z8 S2 F+ U4 @7 e# a
; ]; V m9 C8 [' _
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
( `1 u4 s. |) T tvb now,tvbnow,bttvb& ]7 f+ b- W X0 g! y4 I1 I' c) K
5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。, ~/ f, T$ T2 C- c! s. ?9 Q) p& k9 p6 L
www.tvboxnow.com( s* P0 V" a. m- V0 u* L
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。www.tvboxnow.com+ @, d5 M+ \. I. b; _8 C
公仔箱論壇6 h( U/ s7 T% M7 @1 ]
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
# @- n7 G9 f A6 x6 n) Q7 M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 a4 t# o" i
8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
1 Z/ t- ~1 d% B6 [ tvb now,tvbnow,bttvb, R& H2 e% @1 H; t9 N
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
9 u0 {: n2 V9 L" B3 B tvb now,tvbnow,bttvb7 Y5 V' g4 E2 f4 J" o; S! j4 K; F
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。. u6 v/ X& n8 J
% y5 W t6 z3 G+ h. J( @ 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! j# Z6 F k/ p) |
公仔箱論壇" _5 c4 v' t& X( c8 o! J9 d1 Z
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。2 r$ L3 f/ f6 V8 p2 w9 d
, h" i. d& N/ T7 z V( E. M5 k
13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
/ Q4 B# C2 f, x- `/ f6 |3 ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-5-26 11:36 AM
| 
發表於 2011-6-18 05:01 AM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb5 w( P/ c7 ~, n4 E+ Y2 F1 N3 ?3 L D
