7 B6 ~% u& _4 ?: e( M) D5 N' Twww.tvboxnow.com熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇; |2 z1 A7 s @( x0 @1 L
7 L( z3 U" W0 [; }0 d
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
^, [. Y; s, ]
$ m- F/ J/ W7 a6 M5 ]- i4 p6 X公仔箱論壇 熬夜原则:
5 d2 p: f0 J$ @1 y% T. d; u5 S y
1、熬夜时要吃热的东西。 " d& s7 h/ J* v
0 y& T$ r- M0 Y7 \* Y, `www.tvboxnow.com 2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb- M) \( G; l3 Y
. t T& `6 p6 p6 L3 a1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。
; P8 A% c& ^0 r2 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& q5 L6 @. w- u) X/ q2 ]1 z9 ~
4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb" E# ], |8 k, Q2 v3 J7 Y1 s9 x
$ v! A2 ]8 k6 ^' m
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
! v* o f% {: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! x Y' Z! n3 O* B* B6 h2 v) B* j
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇1 q) Q4 Q9 [0 a9 Q1 Y7 E
; q# P$ o3 o5 |$ {+ D6 _ M7 J 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5 B5 t$ I7 T# K: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* |6 O* [ O& G* Y1 D5 c' s$ _
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
* k3 N0 A( i; H! Y: S- [3 A9 a公仔箱論壇
8 P5 |1 r# W% H4 {www.tvboxnow.com 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
. ?9 k/ W( ]+ U. r6 @+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
% v3 T! x- K) S ~% U! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 ) I p. h8 W3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% f b# E8 H, ]( W/ m5 ]7 K
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 v% M6 z4 R, Z0 G" I. D+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ @0 ~( u! s* s4 v1 b
午夜12:00 ~ 1:00
' j. s p9 w% N5 L0 M) w公仔箱論壇www.tvboxnow.com5 G" O& O; W2 M7 c% L
浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb* H+ O' E O* r5 T8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }. _2 X: E# g, T
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 . w, Z# j' `: c6 m- q; \8 e9 m5 j
! j3 E% ~0 N7 H4 |tvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
5 O2 A- `& j. F0 O KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" |' k2 @0 H/ D) ?
排毒期
( T! a# X5 l3 {2 X公仔箱論壇7 H& R( ^" J$ X' {0 M& v
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 " j! ^: k$ U$ k, }2 K
6 f" F3 H6 n( H, @9 S" ntvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00 . e* }' u0 \; C* K9 ?
- S7 o" Z3 J+ E% o' W' S2 P
休眠期
- F$ a' h8 B/ A: h, f2 c/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
. j4 E, Z* ]( E: [tvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
# S6 f- D7 X8 f0 r: l$ Nwww.tvboxnow.com公仔箱論壇2 r5 d( _* V" P
熬夜最好勿超过这个时间。 www.tvboxnow.com) c" j6 B% ~0 B4 x
( G6 R3 d+ R4 U0 q. E
上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 V4 ]/ v8 C9 ^. v
& `0 V1 O% ]' i1 }6 t$ e) r9 J1 I) f
精华期 www.tvboxnow.com, k6 Q' I" a& Z7 m) K
tvb now,tvbnow,bttvb! D1 n, z1 ^: q1 _
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 $ T5 }, M9 V5 A5 I2 Y
& S3 r2 }" B4 R$ d" G2 o7 m! V公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00
5 x* N5 z- Y7 q9 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: r: D+ j$ c4 W5 s j* ~+ v% D
午休期
$ J" z% S$ y' I* l: {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- s4 ?6 I- m# T
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m1 g# S! G# a$ f; }6 k" ]3 K b) Q6 H
7 M4 i5 ]" I1 {& S# m4 I
下午2:00 ~ 3:00
9 Z$ e/ |. O/ U5 D4 c* G' ntvb now,tvbnow,bttvb ~/ M$ @$ c& H3 p
高峰期 * y0 K# H% k" _& h8 y5 R
tvb now,tvbnow,bttvb" P$ |! l1 ]/ j4 E6 N, a7 |
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ " |2 b7 ^/ R' B
. l4 u/ M0 W0 ctvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00
* \& m+ y. O; b1 Y+ c4 P& d ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb { K ]$ ~) a' X- m% A. Z M
低潮期
0 m% H# B9 d- p1 T0 L3 O1 Z/ P公仔箱論壇. A8 o- s$ L( D
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H: A6 \2 r+ Q
$ ~3 ^3 Z% {0 P! c/ b1 x
下午5:00 ~ 6:00
( a* m: ^6 r6 P
' I0 _% V& A' `% _www.tvboxnow.com 松散期 公仔箱論壇# f, j1 R( S' B
公仔箱論壇& Y: L2 b: A0 b9 W9 w, H
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A, h" K4 M7 k8 Y# v
/ V G6 S0 z/ j% s& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇1 X8 o$ e% |! T k( q
. W% X( ?6 Y8 b5 d3 l* y1 _2 c 暂憩期
, w7 y+ R5 L3 i5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ? i: K3 x; y0 `8 ^: ]tvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
+ g6 W R" ^$ g9 ^3 E
& ]4 r2 }/ |1 H4 I7 Y 晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 J2 W, w+ R2 ?: I# u
2 L2 D3 f0 u6 n9 Z/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb- K6 ~5 c, A) g/ e, B, Q
www.tvboxnow.com# L E9 e8 Q5 T8 g
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 " d: C. D4 ~7 S) M0 ]
3 p, r! c1 z, n' M# C- p2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00
% f) D ]/ W; j2 {tvb now,tvbnow,bttvb
) ?( G6 N4 t/ H+ n( t# wwww.tvboxnow.com 夜眠期 : Q! }. {; {% J+ T
tvb now,tvbnow,bttvb; W3 E) { }8 T* J( f
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|