- 據美國廣播公司報導指出,當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲,顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲,但是,如果養生有道,是有可能活得更長。因此,如你想多活十或二十年,以下作法都值得作為添壽之道。www.tvboxnow.com+ {: f9 v* }& a" H% f
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第一、每天服用三百毫克維他命C,多活五年半。
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據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出,多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源,是獲取維他命C最聰明的方法。
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' S$ z3 {. p3 V8 _: M) s$ Y第二、將膽固醇維持在二百以下,最好的情況可以多活四年。
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運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式,將膽固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人,能夠將膽固醇降至二百以下,很可能多活四年。* M0 C; V/ U% f/ P4 h2 [
' R, M8 D) z! M9 l7 F" J第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。
1 @! j0 C. Y5 P. VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q) g! f# c1 Y% b; ~ 根據對動物進行的一項研究顯示,卡洛里的攝取量如果減少三分之一,可以降低膽固醇的指數,同時,使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於,人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是,減少卡洛里的攝取量,至少可讓人活出活力和健康。
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如果現在每天攝取三千卡洛里的人,能夠減少攝取量達三百卡洛里,或是多做一些運動,消耗掉多出的熱量,將更有益於個人的健康。tvb now,tvbnow,bttvb. v* D9 \, n$ ]3 u. ^
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第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [# r" P: T/ u8 S }' R
. B% T$ m1 L4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了活得久活得有趣,我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出,保持有活力的社交生活,可以讓人多活個十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人,可以多活四年半。
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# @4 L0 E- i8 H5 J9 m+ K, F; V) vwww.tvboxnow.com第五、每周跑四趟兩英里的路,可以多活八年半。
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) d3 y1 T J& ^1 G# L3 Z6 ~2 z5 h 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示,有氣運動能達到最高段的人,比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算,那就是在二十分鐘左右,可以跑完二英里。4 X& w1 M& U u( W0 h0 x& i; l
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第六、定期檢查你的結腸。
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據悉,美國的女性比男性活得長,主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示,掃描可能患病的部位,有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後,每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌,最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。公仔箱論壇5 [* Q% ]$ u* \' J0 R' b
, \; d. j6 l* n/ b* [' m" ?9 y+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七、治好胃潰瘍可多活二年。公仔箱論壇: U. {0 r7 V, @8 z$ \( @
% P6 v, H$ D2 H* Z* N$ ~) ~1 {1 m 據美國胃腸學期刊指出,如果你有胃痛的毛病,最好做一次檢查,及時查出胃潰瘍並服藥,將可多活二年多。
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# @0 |2 b7 w1 b/ W0 _5 \- _6 X公仔箱論壇第八、買一隻狗陪你優閒散步,可多活五年。! C( N: v* w+ o4 j4 Z; G! m# i
& I; }; W& H3 Z0 C3 p/ s 據庫柏研究所指出,男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘,將可以改善個人的健康狀況,多活五年。
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第九、一周吃肉品不超過三次,以豆類代之,可多活九年。
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如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品,將可以增加百分之十三的壽命,但是,也不必因此全面禁食肉類,一周食量不超出四盎斯即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 y* \. T( |6 t, ~( Y
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第十、多作愛,較少死於心臟病發。
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據作性行為和死亡關係的研究人士指出,他們發現性活動較頻繁的男性,因心臟病發致死的機率,不到性活動較少的男性的一半。換言之,多作愛,心臟病病發機率較少。www.tvboxnow.com( W% u" b& F3 t* ^$ j" T- ~
! K' @( }* m4 M2 r6 k# I$ f4 [第十一、一周上兩次教堂,多活七年至十四年。
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有一項研究指出,一周上教堂一次以上的白人,比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群,每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人,抽煙、喝酒較少,這也是也們較長壽的一大原因。同時,上教堂會有充分的社交生活,這也是較長壽的一大因素。tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 M1 P2 Y @
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第十二、不抽煙,多活五年。tvb now,tvbnow,bttvb; n/ N O5 J: a' t
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或許抽煙的壞處你已聽煩了,但是,這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲,而且煙不離手,若是當下戒煙,可以多賺五年的陽壽。心動不如行動,戒了吧!www.tvboxnow.com8 `1 j( q* |, {" U8 A
. h2 R0 Q" a% M: ~, g( [/ D& E$ t, bwww.tvboxnow.com第十三、強烈的好奇心,多問問題,可以增壽五年。
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2 A1 f3 {7 a* n# G/ x0 F* Q% H 據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出,最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出,有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。www.tvboxnow.com" b8 h0 c1 A* g3 K$ B6 j/ x
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第十四、其他增壽的方法還有很多,譬如:少打大哥大,每通話一分鐘,壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住,可多活一到八個月。多吃高纖食物,在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。(取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
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