送给经常熬夜的人！
( @; ?4 s4 V! `2 k2 _ u熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： www.tvboxnow.com3 m6 n; U% J( G
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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+ b' j+ x- I1 I1 Q: Atvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 \, Z4 A' r
% F3 x. ^+ r- m: q" O４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ( D- p& l$ T: v* L P1 [9 I
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 % e9 y( ]2 c8 c3 O! U
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb* g7 v& a! J# P
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}2 S) G9 i9 |tvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 www.tvboxnow.com) L& { M+ V. K1 ^! z
1 b# |* {% F1 O* C2 O, w00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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* l7 e, h0 r3 R0 d- v01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 % P ~! q0 L/ X, b$ X! H
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
2 @; ?, h( {: u9 N. I7 Y* q9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 `7 n& d6 @" z
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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5 F' v2 w* d' @! Z2 B7 g2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ! q+ [8 K% F& k4 N9 s% g7 G& _+ P
6 E* C- q. h& C ]3 ywww.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！! T5 E9 C# G2 b& a8 ~! J0 r- w. a
7 E9 R: k5 B- E( c8 p8 s0 R \4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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. O6 v- `+ h: a2 ~# Z8 F公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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. A/ y) ]) @8 G2 d* V19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 ( m l. P3 T7 E. E, L q* f
* Y" Q6 q8 L8 C0 z20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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R [7 I+ D3 B9 M1 \4 Btvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www.tvboxnow.com2 S' G: ^* s- j0 ]+ U
1 [7 d/ G- H) y7 k# O* P公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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