晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 公仔箱論壇' Z; n* ~9 u3 @/ D* n9 _
( E( H. @. R4 l公仔箱論壇 一、饭后4小时再睡 www.tvboxnow.com! \# U' y* E5 y4 G; I
/ b8 M& ? l2 C9 Qwww.tvboxnow.com Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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0 l4 M" B) e( V4 k( m* v A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 公仔箱論壇# |$ V, A" y! i4 b" x5 w* i& y
9 y' P) @; Q. y# E% i2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 www.tvboxnow.com o# N% Y" d* m+ }) i
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 7 c, q# K" M2 \: m( R2 ?
4 v" B+ W8 p' i. I0 x q n8 o 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 & k; @1 v# c# Y/ a
5 E8 i3 X6 A+ m& t! m, R 二、饭后适宜的运动
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. H8 J& E. h4 L/ w% W3 N u 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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$ O! b# M" n6 t7 {7 `: _公仔箱論壇 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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+ X& z0 ^9 a% i ~0 o5 A$ O) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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