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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。
5 g- a% x$ c' d4 y) x3 Y3 y+ d大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。

3 W: K) s+ D+ \$ G0 U/ T+ n9 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。公仔箱論壇: d. P. v3 z: B0 r* s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j" k8 n5 V* @1 v
你是不是也曾經如此:
1 O- e' J! o8 I1 j, m! K0 w; x. _3 K不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;公仔箱論壇/ h: F2 e; A% o. j* g; w9 g# h
不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
  {' Q0 z2 e8 btvb now,tvbnow,bttvb但是,現在還是如此嗎?
! a, G4 @/ l7 @7 b3 e: ]* \6 ?曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;tvb now,tvbnow,bttvb- n  ~/ K6 C1 B  {  K: N+ N6 q/ K
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。公仔箱論壇" N6 l: z& p  o0 b. P: r

/ H1 ^9 A1 h$ c" i7 Q/ j4 _3 d) P' u6 }& H公仔箱論壇到底是怎麼了?www.tvboxnow.com9 p6 C+ d/ [; Q5 s
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,
; w; u9 ?) N8 \0 ^+ Y  q1 K# Pwww.tvboxnow.com但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
4 w" B# j( i' Y) [4 u/ O/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?tvb now,tvbnow,bttvb, K% Y) B7 m1 N- I1 p8 t
其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。www.tvboxnow.com# |1 Y1 ?8 c. `& p" K+ t' ?
「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。) I! f9 E; i3 @: Y
公仔箱論壇& c8 f* w) z0 H- |
原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。
6 H$ d8 C# n) s) e& @5 Uwww.tvboxnow.com才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝+ h: F, [* D7 \" E  T3 N! i3 ~  E+ ^
,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
+ s6 o1 l" l7 [9 A2 j# {tvb now,tvbnow,bttvb這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。
* {3 u, V3 Z3 K3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。公仔箱論壇# ]: F: o5 @+ c2 C6 r
沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
( g" w& y, {! E讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。, Q0 h/ o8 t( m% n. O8 a& X# p

! s7 m& `6 f) V公仔箱論壇為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。. [% n; a% L  Q2 I, G- N
「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」
6 g) ]" t- q& m/ t/ ptvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」" r) Z/ I% z! s& O8 B9 P
過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」$ h) a$ k# Y) g- M
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。公仔箱論壇7 q' R# F# K1 ^5 x
每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
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9 V7 r6 v! t3 I. G6 @& r4 G" F3 U) cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是公仔箱論壇: x8 }' b8 w0 ^
「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」( j6 Z8 S2 z- [8 D* b; F) J7 ]
醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。www.tvboxnow.com( R' T# F: R% v( g% O- L  K
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」6 g0 c: F7 C$ Y: v) F8 D4 N
因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
+ C% D/ c: t9 E9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q3 b# R( e2 m) f0 n& H5 Q公仔箱論壇消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。
+ W- S2 e5 _" vwww.tvboxnow.com很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
1 t- }+ Q* W5 H* h. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,www.tvboxnow.com! B1 h- \% \6 e( h& a
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」
) a2 d% i3 d0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q' H' G$ W% V& a+ }* k
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。www.tvboxnow.com& f; a! y4 \! M/ F9 t: C% D  q
25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s. s0 z. D5 |2 r- X/ l
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。
7 ~0 c; I& T7 r* p9 n/ Y( a9 T! d7 O活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材?公仔箱論壇. B5 M* k& G! n7 g8 ]/ b
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,
. l4 v+ J& c" _6 T' Fwww.tvboxnow.com第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,  v8 X# i9 D$ l
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, m. ~8 C# V  u/ W
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運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,
8 K0 l  a9 W, P; ]1 V) ewww.tvboxnow.com另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。
8 F2 ^/ ~( G5 |公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
* B7 C" O  ^" U+ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D' Q0 k5 c4 ~
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」
! X/ {6 v1 H- Z; c0 l6 t  ?最好是做自己能夠調整、控制的運動。www.tvboxnow.com; |3 _7 I+ P6 }1 i

- i5 \( ?! r( [- c" G+ M& @. o' Z5 j振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,公仔箱論壇: u% O4 N' I# [& ~% F2 H: ?
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G7 k( O; {/ O6 z- e0 o
總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
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  r  ~2 Z1 |1 Xwww.tvboxnow.com為什麼我的皮膚變差了?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {; _5 Z) J7 z& a- M7 O/ `' r0 c
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( e) e' g" w: Y. M$ S
美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。公仔箱論壇7 S( r) a5 U% S$ |3 q/ ?0 i9 z6 r4 R
這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,5 T: @; \; _, K1 z$ b
除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。' F8 P. D: G! ?! \) \
「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。9 h' u  A8 |& i
而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。www.tvboxnow.com1 a! t1 i4 h: F
而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
) W$ a- M! D# O, i3 r. S' }www.tvboxnow.com逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,
; Y  |1 w, S& k- O公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。0 b# V. I! B  v, e  X6 v
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而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。
- Q4 j* h. g" I  E0 @+ ?www.tvboxnow.com因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。  e' l7 _8 {8 P9 C. L: a
「我們是被晒老的,」醫師說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e% V- f! F% L; o
不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb6 d" W% B* M- c; F% @2 j
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,公仔箱論壇- [; D: x8 X2 X& T
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。
: s& [. f  H7 V5 l4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G* c' h, F3 ^% h
如何讓皮膚恢復青春?
5 v% X* {  d: o+ X: F! Z2 i想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」www.tvboxnow.com: g7 _7 a/ q8 ~5 F' `* {" G
醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」
* ?; U: I5 S0 V4 f7 S/ j- g盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @  G, z( @/ f/ }4 B8 o/ N; F
一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。
  ?% ^, ]7 e5 H) @5 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q- O: q/ n$ `9 {* x
有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,
$ ^8 R# ?6 T5 p9 Wtvb now,tvbnow,bttvb包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。
1 }( w- V+ l, `' ^: b- Rtvb now,tvbnow,bttvb而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。
. @4 s) n' e/ r% M6 N, |, ptvb now,tvbnow,bttvb除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。公仔箱論壇3 A' m* s3 Y, ^$ j/ d
「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」
; p* |4 }! g- p& W& u% l台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」
  l. _8 u( R8 D6 {吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
  p' _6 q' a& t, Q1 a其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。
* m+ H2 j' J! U' Ktvb now,tvbnow,bttvb
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?tvb now,tvbnow,bttvb' g) j/ {$ w; u, c: X
好看不好看,是整體的印象。

9 ^& U+ P- I% E# F8 }' Hwww.tvboxnow.com如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。www.tvboxnow.com! `! B% j+ h: ~' {
而影響精神的最大因素,就是睡眠。
6 H; V" Z3 D) g+ F+ d: \. |tvb now,tvbnow,bttvb如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」公仔箱論壇) l/ e, G* S8 Q: |/ M5 q2 T$ ~
台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。
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過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
0 `: H2 F# @8 l, v7 z公仔箱論壇「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。
# {8 a7 d. N9 D  w1 \4 K; _$ ctvb now,tvbnow,bttvb25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 w! x2 ]5 }/ H' x! F
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。
% B0 T1 `! J7 I% F公仔箱論壇根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ @) Q/ b3 Q+ [
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
, o9 d/ B; v3 a, M0 i: }! a$ A3 X* u" owww.tvboxnow.com" H1 j- Q' I. `+ r* x$ w  P/ M
如何保持好精神?公仔箱論壇  s2 r- }9 P& p- ?
醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;
3 x; @' V& V, p/ C公仔箱論壇都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w4 D6 Q! t$ i, c, l
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。tvb now,tvbnow,bttvb" y. o1 n  m9 {
這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
( s! ?# C& D' B+ ?5 m  xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,
7 r4 W2 p/ |* e# A: y9 T公仔箱論壇「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。www.tvboxnow.com1 w4 y) {* ^3 @
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睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。2 H4 S4 E) x7 ]4 p3 c. g
如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。tvb now,tvbnow,bttvb# o. d$ Q' {# u  K
要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」# ?6 S5 Z9 D# Z; r; b* m3 i1 `
午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。公仔箱論壇5 f% x: Q* R' L5 L3 b2 U* ~
而睡眠需求是有性別差異的。tvb now,tvbnow,bttvb% ^( A; d2 r0 f: e* X
一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。% |! {* W" U. F3 w1 a
公仔箱論壇, y+ j  @6 x/ x( t
如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。公仔箱論壇2 O+ _+ I, r9 w
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
& ?  _2 K/ \/ n公仔箱論壇瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。1 e; j1 V' q" _' c
不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% q: t8 c0 K& v0 ]/ N
就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。6 U$ t9 e# D7 T1 e6 z
有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。+ u9 R; h$ U  o# ?) `9 Z

% I  T1 t, ~' c( G! ?公仔箱論壇www.tvboxnow.com6 P) i/ q! K  ?2 f* y
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抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙tvb now,tvbnow,bttvb! W& g; K5 L) N' R. x# L; x- s
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER
/ d, u# G- g8 i2 L" m( [+ x公仔箱論壇第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEPwww.tvboxnow.com6 T2 Z. g# P+ o8 P# s
第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITE
9 r: P* B2 C/ ?9 {tvb now,tvbnow,bttvb第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE
8 a4 A* d- S/ m! K( F/ N0 `$ F第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
2 r) v  C7 A8 L$ L; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS公仔箱論壇' i3 V( Q' w0 h8 b
第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES公仔箱論壇* W- W% m1 [0 E  }6 |# U
第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEXwww.tvboxnow.com8 L! n3 O+ H- o# G
第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESStvb now,tvbnow,bttvb) @) o( G$ ?5 n8 Z' K, A
第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MIND
. O# F1 ^* A0 G+ s4 i# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA5 N8 k. }( H* n9 h; l+ h8 V3 \5 a
第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE公仔箱論壇9 R- x3 Y8 f, \+ q' n& s

3 V" v& w7 d# W( a+ o5 J, P7 ^公仔箱論壇伸懶腰養生公仔箱論壇6 X, a/ V1 z; `  o4 O) o
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。www.tvboxnow.com) |# L; d8 Z" L$ Z. a
尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。, Y2 s3 i5 v; P" k7 n
人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。. \6 X; a6 k0 j. W  S8 a* @" L
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
2 D; O6 L: c- c9 y  `* L" n公仔箱論壇伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,+ ?+ P- b- @( \7 f& o* m* g6 M/ |
就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 y( |1 D5 _- Z! l0 m
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
3 p  Y! D9 u$ S9 ~% Uwww.tvboxnow.com此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。% i# R0 `. V: P! y# i* F

9 Y- X% f+ F. k2 s* m不能喝的五種開水tvb now,tvbnow,bttvb& g/ P/ Z) S& j# i- L
下列五種開水不宜飲用:www.tvboxnow.com7 l- V/ c' q* F9 [! N
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
% }  c& y. i0 M" t$ C) ], fwww.tvboxnow.com●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。公仔箱論壇3 g. e5 b3 F6 ?0 U" p( G. K7 l' b- ?
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
. {4 E9 W0 l: S% }5 k5 _公仔箱論壇●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。" B9 J1 w4 G1 t9 R( O
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。www.tvboxnow.com7 l& G8 E; k9 u, a3 W5 \
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

& M8 c) ~+ B- Ywww.tvboxnow.com所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。
8 j2 N0 B4 j; q5 N, S7 q而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
# [  y& L  i2 f/ ]: Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" \9 w: n8 }) r" G9 Q! n- T
不要過量地食用水果www.tvboxnow.com0 F) d. w2 @) _$ T! h& b
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

  z; ^. u  p0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。公仔箱論壇9 u/ t+ r. r6 z: r8 m  j
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
) v/ A+ Y# p+ e; O% P/ m" n他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b' Q5 @1 E7 v4 K! E
如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;
6 d; M* H5 ^1 m- }* N3 l' B8 l長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。www.tvboxnow.com! X" x; m' Z. Q/ b" v
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。www.tvboxnow.com1 r7 t$ L2 E1 K: p
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不要過量地吃雞蛋, B* I- w% y' p9 q( p
雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

! _% s# f0 m. r2 J$ s3 o4 s7 K公仔箱論壇雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:
* `. W1 G* n( X+ U: F公仔箱論壇一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;
7 T4 U& M; F& J) G* ^tvb now,tvbnow,bttvb二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。公仔箱論壇+ t- U: |* ^8 J7 E2 b6 Z
有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。
& y! s/ I7 [& c: Etvb now,tvbnow,bttvb其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。公仔箱論壇3 U/ m$ S) z# X3 ^! k7 V4 M

' A3 p% v9 K% `/ u1 y. M不要忘記吃飯前先喝一碗湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V$ v! @" q: A  j1 v9 N
人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
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美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f+ t; L0 m" L1 B! ?
結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。tvb now,tvbnow,bttvb5 y4 _: j& L4 [* g9 k# U6 B) [( u
一般說來,吃飯快的人,容易發胖。
; i4 ^8 ?$ s7 M公仔箱論壇這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
- f3 @4 X% z; C  t. ]) S/ W這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
7 v3 c' s: F/ D) U: i3 A% V* p但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
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不要以為喝水沒有最佳時間公仔箱論壇5 m! ^- g8 A, D7 G+ h' J
一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。

2 w  Q9 O& Z4 K除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,
) I/ X- T% \8 l2 q' b特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
* v' E( [+ C( H# Y+ e. a* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P2 j, _  W7 C/ t& J! l/ n: ~

- T5 g. F) ?" m0 x  E3 s3 p: hwww.tvboxnow.com不要以為早餐吃得飽就行了
: ?: t# F$ P% t9 U6 v2 ~0 b* V3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。
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早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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