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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb% g0 z% h' ]; l! \+ y. I7 e
大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。

+ R+ D7 p4 v2 {: _如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。www.tvboxnow.com: @1 p: w4 o  r; e- O

2 a3 o, J7 Q5 kwww.tvboxnow.com你是不是也曾經如此:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g! g: j! [# Y) p3 e6 d! A
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;www.tvboxnow.com! V2 Z8 J$ p4 R) s; L7 W
不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
2 A) S3 q7 J  ]( A$ Stvb now,tvbnow,bttvb但是,現在還是如此嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S# L' }& A( [  Z* L( n
曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;tvb now,tvbnow,bttvb7 H" @% X. p! k2 l' j' [
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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7 O! e5 X, c9 m/ H+ j( y: q6 q到底是怎麼了?
& f/ Q& }8 b; ]; i$ a公仔箱論壇隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t- A/ h! J1 b8 u
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
7 W7 q/ x5 T, r4 O& L  C7 `" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O; P( o% z" H: l5 h# b- r# |
其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。! j1 d4 a. ^: J
「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。
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0 q+ h2 T! ~% C" f8 g+ z原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。
: [7 [( j, C8 t才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! X* Y9 J) ]3 P
,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
# E. |$ x0 V- {tvb now,tvbnow,bttvb這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。% x6 W) \3 u* t
我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ U( v8 o' R
沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,www.tvboxnow.com# W! p' k2 x3 I4 E, ]& T! r0 V
讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。tvb now,tvbnow,bttvb, U! G4 V8 q% p! x, t9 N0 k
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為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。: V  W- [, _+ |1 H
「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」
. s: A2 w0 H. h, N8 Y6 m+ owww.tvboxnow.com台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」
$ j* Q1 u# `6 r: I, d6 cwww.tvboxnow.com過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」0 _* k. R2 a0 X+ c
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o  ~# D. n1 Z+ u- U
每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。公仔箱論壇3 P# s/ D. q, k
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所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是% R5 K  h* K& H! ?( O* m
「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」
; h' z- T$ }. c7 C& Gwww.tvboxnow.com醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。公仔箱論壇# y) `/ q# p- _8 ^; L: j# F
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」
/ g5 {* X1 v- Y" Z) V公仔箱論壇因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。! S- d% K7 o$ ^& I4 w/ ^% X

: t: x# I6 @& N/ ywww.tvboxnow.com消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~" }9 S3 A4 I: u/ f
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。; ?$ a% C5 g- d3 K% g- c
雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,
7 h$ m. Z! i$ Y& G1 Twww.tvboxnow.com「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」
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3 D- `& S: A3 Y: L8 Z公仔箱論壇造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
+ [$ @  R: Q5 c- Q$ q; U: x25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,5 E: z# X6 g' ?) U7 C9 i
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。
" f1 j9 q, S) x" T  v活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。0 B- Z( r: P! G% I4 M2 G
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如何維持好身材?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ r/ Q0 v4 H# b, U
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M% P; \1 V7 W) t) H8 e# M- R
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,
" j! |2 ^9 k5 S. O6 }6 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」7 B( K+ T& g/ m* R
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運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,公仔箱論壇+ R- T1 @# G: g
另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 W% T1 b% j8 p) a0 Q
醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
' x1 R  U4 C+ z9 h' A/ awww.tvboxnow.com「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。9 R3 A5 `0 W3 U6 K
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- ^: @. @; v
最好是做自己能夠調整、控制的運動。0 p& B' Q* R8 b2 r; P; s2 I

% H6 o  @/ J8 a& m0 c1 O- Ewww.tvboxnow.com振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,9 c; f- `* p2 m3 \; y$ j6 F* H
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」
0 z' A5 C% C1 y( Q) G總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了?www.tvboxnow.com% z! t6 A/ j' ]" Y/ B
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。
+ T' I  Y' H2 {4 Z. Y2 d$ q美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb: ]7 d" m0 d1 F2 L7 ~  J( y4 J
這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb* e, o7 I! V5 O1 e" k, E" d2 Z$ [
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「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,www.tvboxnow.com1 N% s9 s: G' M
除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
6 _, |6 W" U( R  z3 H6 f$ K+ K「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。www.tvboxnow.com# e2 L5 [4 h" C
而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。tvb now,tvbnow,bttvb0 u& J! o5 F5 G# K- G. z
而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
0 H5 i! ]. B; h8 k0 Q; z& f* Qwww.tvboxnow.com逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,0 V8 M8 ^1 b) d0 C
皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。www.tvboxnow.com8 }8 ^7 m- b0 u
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而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。
# H4 d# a! @, ]# D3 `3 ~$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。7 x, E  J8 I" t) l1 N
「我們是被晒老的,」醫師說。公仔箱論壇; g$ P" r) k3 N5 t+ C5 M
不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb' D) Q1 g# }; _3 S1 U/ |
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,tvb now,tvbnow,bttvb% W. r* p1 w8 t, G) n6 @- C* ^
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。tvb now,tvbnow,bttvb1 I; O: q' D' m* F( d! h
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如何讓皮膚恢復青春?3 h9 I. c9 _0 s! ^8 U
想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」
8 D' C$ y4 c) Z. w. O2 u公仔箱論壇醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」tvb now,tvbnow,bttvb3 k9 o( A/ j" x$ e/ q. q
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,www.tvboxnow.com! o, y  K. q) m2 I
一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g& R: J# q7 s3 `: O8 ^9 i! n. F
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有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l3 U4 X; M; i/ w& X5 t
包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇, d3 }0 e5 k0 P3 |
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。公仔箱論壇- l6 K, `( h7 W; ^+ o
除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。公仔箱論壇3 e; o) r, |  N. c
「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」www.tvboxnow.com# i3 a/ \) ~- C2 J" c& m" @& L
台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」9 g4 o7 {7 M7 D% V4 t
吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。公仔箱論壇! b1 D; G( @2 T) a3 E  ~+ J1 {7 c: x
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb* ?# }& ?" `+ `# f; U; r
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
: |) X# H' ^) k3 [8 d# PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
好看不好看,是整體的印象。

+ A# B" t- C( u9 S+ y3 Z8 ], j$ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
* B, m( r( o0 y5 X2 K0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而影響精神的最大因素,就是睡眠。
. _4 Y9 b: V) i  m0 Hwww.tvboxnow.com如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」
0 A% u4 L( f* h4 ~4 b/ `( L" o  dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。
6 g3 L. o- m& |" C& Nwww.tvboxnow.com+ \0 ^4 W( Q1 h8 \1 l8 S
過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
/ z% I# }# \) L+ _) {公仔箱論壇「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。
& e( ]5 E* @, P# G$ d* mtvb now,tvbnow,bttvb25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,; [0 A$ M7 U# t6 P7 [
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。www.tvboxnow.com/ u: H" L0 ?, c) ~4 ?4 B
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。' W) j! }  e9 ?+ F/ m' |5 C
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。. @3 m/ M1 h/ w( k- l

# O- _) e8 V$ v% _3 o! Xtvb now,tvbnow,bttvb如何保持好精神?
' k) J3 r6 b0 M9 mtvb now,tvbnow,bttvb醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;
+ A2 \+ T9 X. s2 x) L8 \都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;
( i  O6 m0 ?; ^tvb now,tvbnow,bttvb而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。
; c& f& N! J2 H0 |# \這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。8 a; W$ C5 b% L! N% [, `/ r
睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,
, ^' @/ W+ \, E. F6 r1 x! f; ?公仔箱論壇「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
6 S# M2 v3 j' C4 t1 K, ~6 Hwww.tvboxnow.com
, N$ B* k/ u% c; W4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。8 }. D* D* U; R  I
如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
$ z  c. p1 U; J( D( u要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」tvb now,tvbnow,bttvb, T4 P  A$ Y- m4 R) i
午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。4 k' f( Q1 j" a
而睡眠需求是有性別差異的。
8 y  z4 j5 u5 m: O" c6 L一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。www.tvboxnow.com5 Z1 C( V; F+ V6 i2 w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e  W5 w4 v9 r; }
如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。公仔箱論壇5 t' x0 {# x! R, N$ V$ r
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
" Q6 _4 s# l# n) @- _www.tvboxnow.com瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。- C0 x# C3 O( X
不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。  ]& f* y' J6 q/ `. N: n: M
就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
8 J( P$ U$ H" jtvb now,tvbnow,bttvb有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。. }/ c, ]& H2 X$ r- B" `- T& ?

. Q- x3 R; m1 x8 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M- v) O8 C8 u, Q# T7 U: ^  ~

/ y7 c) J/ r( ~9 `/ u3 ]+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
- Y( R) B6 M, B; Ytvb now,tvbnow,bttvb
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATERwww.tvboxnow.com. c& W( B1 k9 ^9 z8 E. c) Z2 Q& B
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP; Q) ^# ^+ ^$ H
第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITEtvb now,tvbnow,bttvb3 t+ `* A8 @6 G* G
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE
; E2 l6 u0 B3 w( w3 V9 |公仔箱論壇第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE- C# M  u! w6 l6 \& u( C3 y
第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS公仔箱論壇8 H& m5 A' O# L( Q' n) ^
第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES公仔箱論壇0 n9 @1 `# k! B7 W; V3 D& X, v# S. U* m
第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX公仔箱論壇% y" C6 C9 E$ v# U% ~
第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESStvb now,tvbnow,bttvb& ]5 i' z# }$ K3 z' O' p; k
第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MINDTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 v+ m& t( O1 H- d
第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
; n' b" v) ^/ ~" H  Z! Z" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
9 F& z; M8 Q5 Z5 D" m+ s# Z公仔箱論壇

- l. y! C, ~8 a2 I  V伸懶腰養生
" \4 s' K$ A  {/ H) _人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 d5 Y! g6 E8 d% f
尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
  d# s- j/ [+ j% S; S/ I公仔箱論壇人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。
! H# g; J4 C! ]' ?: `$ w% M因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
% r- g! Q' q; ~8 x: ctvb now,tvbnow,bttvb伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
5 {# `, ?" P. P  t就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,7 u8 X' }; X1 F" h& n, z$ o/ W3 V
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
$ i5 p/ Y: p; k9 ?9 F- Y公仔箱論壇此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
% e" Z3 W2 d( x5 p  Pwww.tvboxnow.com6 H/ ^; L6 J* W8 ^9 J" F
不能喝的五種開水tvb now,tvbnow,bttvb) H9 |- N, U5 w- X- \% }9 F, i/ z* N
下列五種開水不宜飲用:- G+ q1 {/ f( o
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S8 w) p$ Q( W3 Y1 B$ t# E% W
●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。
7 g$ w# P$ i8 W$ N2 |. d1 @公仔箱論壇●經過多次反覆煮沸的殘留開水。公仔箱論壇/ a4 @8 a$ ?5 L: [% Y8 K
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。* I9 p! Y" {, ^0 ]6 W/ D
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
  z' e/ {. Y& N9 N6 [公仔箱論壇這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

( o7 s; B1 l' a9 R. {& B% e  |所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。
# A' w. m2 R6 p! O而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。www.tvboxnow.com$ ~% ?( A  Q+ K9 U
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不要過量地食用水果公仔箱論壇) p% G$ z+ ^8 g! X' Q
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

' V8 K  f1 b" S5 n2 n8 a4 z草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N! o6 [  j% a# U4 O, c/ Z  D
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
: {% g' F+ f$ R+ @- f, l3 ywww.tvboxnow.com他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
* r6 F; S- y; p如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;tvb now,tvbnow,bttvb  x1 ~4 `" I( u; z
長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
5 g( U& ~8 s" M6 }0 ^% Z) Y0 Dwww.tvboxnow.com腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
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, ^# u2 ~& M& F% J; z' z4 B! J公仔箱論壇不要過量地吃雞蛋公仔箱論壇# L8 Q/ J# p- M0 V
雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。
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雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:
( y- R  `9 _' c; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;tvb now,tvbnow,bttvb8 J' P7 c4 d) I; K2 V5 a
二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。
' J# `* E7 j- R! f1 o2 ^www.tvboxnow.com有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。* ^( H4 i# w3 ]' Z5 w( q
其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L/ a" D+ U- Y% [3 l& [3 c: u

% W$ m, _7 ?. G, c. c4 T公仔箱論壇不要忘記吃飯前先喝一碗湯8 Z1 f- F9 {! D' s! ?+ B1 I
人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
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美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。4 x) }; v" B7 n2 {7 _3 N6 E
結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。, G) a6 E5 D" H
一般說來,吃飯快的人,容易發胖。
: y/ j3 m2 U: w6 c% i8 j這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。- A$ G9 J4 U8 O
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。/ N0 r3 Z; c' t- ~, N+ @
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
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& w) X; y. F) b9 A; J公仔箱論壇不要以為喝水沒有最佳時間" E9 S6 Z# I- B, E, L5 q. D9 R% H
一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。

2 `* A7 y3 A  M( stvb now,tvbnow,bttvb除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {* m& w, X5 j2 E
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
; {3 F+ W5 D: W# dtvb now,tvbnow,bttvb我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。tvb now,tvbnow,bttvb% y# I. e* n0 ?
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不要以為早餐吃得飽就行了* v! P) Q0 V4 [! H7 i
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。

8 E  l* F& L; R1 n9 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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very useful information.thank you for such a hard work!!!
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