我們身體變化的速度，遠比想像中快。
8 \9 {- z+ Y1 I2 v1 o公仔箱論壇大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
, n- P5 v8 H0 [9 _( S2 C" wwww.tvboxnow.com如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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你是不是也曾經如此：
3 I, r7 J: Z) p; L2 v \5 f: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 F, u8 `3 x: s$ s' ]
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。 A- E0 B" }5 ^! @* a1 K
但是，現在還是如此嗎？! `+ [/ S5 }) s- Z" ?7 V
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
1 B# ]6 e- R; e: {! g" ^www.tvboxnow.com雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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到底是怎麼了？7 q* ^3 }: {/ T7 t3 K
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，* W' a( Z! `" i
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
/ X5 N: U* p/ S% P1 vtvb now,tvbnow,bttvb戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
; v* t6 u6 [- ^5 |+ `8 q2 z公仔箱論壇其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb! N. J( T8 W$ l1 E3 w7 |
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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+ Y$ H6 ^& u: F# k: Cwww.tvboxnow.com原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
" ], `! g2 }; ~2 I; t- Q+ Z2 t7 ?www.tvboxnow.com才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
! z7 N/ W# V. _7 C7 R公仔箱論壇，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
* S7 I0 g1 g5 e; {9 J& S公仔箱論壇這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
/ S9 ^: P/ _2 {& G5 a+ \. ]我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
. d. h$ V% o, _沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
6 U* v9 j5 O; s) w8 X$ Rtvb now,tvbnow,bttvb讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
/ t, ]4 K6 ]6 A0 c9 ^公仔箱論壇「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
" s; W' Q' W, v, Z( u* h1 u台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
3 q+ F% {0 p% \$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
6 i1 p5 f4 F! e; G+ Z$ g: T/ ftvb now,tvbnow,bttvb劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
$ a! K" m# s2 n$ O: r( Hwww.tvboxnow.com每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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0 x( z" v) x& u$ \( T @所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是公仔箱論壇: W( l2 L3 _2 u( B
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
. }/ }9 W; F" V4 g3 Mtvb now,tvbnow,bttvb醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, T4 u* J0 J, k$ r
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb ]) z, ~* L( e1 W6 C; ?# q
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
& V; S, v3 d1 Jtvb now,tvbnow,bttvb很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
/ z2 E4 y! Y$ m4 s8 z雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' z; N* f) Y: }4 E$ P1 L
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」公仔箱論壇- Z: e8 P' R: q! ?) T
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。tvb now,tvbnow,bttvb7 H2 V' g3 K7 f* s
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
( v2 d# ]8 x. u7 P |tvb now,tvbnow,bttvb大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。" L/ T' A) X& ]7 L
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
7 Z% T5 f f- R/ L' a5 j1 @公仔箱論壇公仔箱論壇6 L6 O# W& O1 w+ o9 r7 S0 T" \
如何維持好身材？
$ ~8 W# V! A: R! y8 k, ?1 a要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，公仔箱論壇4 t8 k2 |9 U" ~1 I* Z* Y
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，公仔箱論壇( ]7 I; O2 Y4 H
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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[ R! S [8 F: ]' f& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
' u& f. @, x) \- `另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
: X; r: ~ J3 Ktvb now,tvbnow,bttvb醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，www.tvboxnow.com$ K, ^) }; c$ c$ o+ }( Y
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
- r" {4 J* L. [ I" F1 K- Y; B, p" y% ^公仔箱論壇而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- x5 a3 O4 g) n& ^3 h
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
1 [1 }% o9 u& G5 V% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 G( k- w( s3 P9 [, @+ A
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
, a" Z- A) z- d* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
4 O* v4 B3 v5 J8 ~8 f總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。 \4 z) P9 O" C4 w/ i0 P% F0 V2 y
4 N- N4 N6 d* k% L* X為什麼我的皮膚變差了？
$ t3 k7 b9 p* V: e7 a! |- R" }$ Btvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。) Q0 c9 u" J% Z: G
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
- q6 J* M: q4 I) t o這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，tvb now,tvbnow,bttvb& p, s: u% w4 ]* R& @2 M' w; X7 ~
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb) A7 H/ M" C+ o& S) g: l
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。, O( |; ]% X2 B
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
: r6 Q5 Q& [" d- e" V$ U: |$ \* U4 r公仔箱論壇而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
0 G& M' [- Q2 u2 Z: ^逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
5 Q* q' _6 C( @5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
. N& t9 v3 _7 I; \- W2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- t; f) U9 h( l7 Z. E. V- b$ s
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。 l. q/ t/ r ~) z9 ^- H1 U, ^
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
4 D, \/ J6 u4 |2 X+ H) F8 @! N" vtvb now,tvbnow,bttvb「我們是被晒老的，」醫師說。
, U! a. z& U2 ?. R$ M3 H5 h不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。www.tvboxnow.com' t8 F0 s( c! Q8 ?+ @- ]$ }1 F( _
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
1 ? _- W8 z4 h7 C( Z1 y但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
5 F, q# Z, F/ J* Q I$ ?# Etvb now,tvbnow,bttvb
& \' Y) T5 A( {. g2 j如何讓皮膚恢復青春？tvb now,tvbnow,bttvb; |- S( J: Q4 H' E# ?
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
! I. z2 i" p0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e* m s! K1 m; Q# |
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，& c/ L8 J9 _4 V/ b0 |' Y
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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9 x- q6 L! \$ s- B; j- C有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，, l% m' m8 C9 g8 k
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 k+ u# u+ d
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。1 z+ N, U$ I4 H6 u& n
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
. h3 a2 E6 J6 m+ c7 V4 L. ~8 Twww.tvboxnow.com「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」www.tvboxnow.com( G3 l( j* q3 Z+ L/ B9 e" m4 p
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」1 M3 p7 G8 h/ }' ?) e; e( K1 v! t; w
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
( M( ~6 P/ T4 I* J& k ~tvb now,tvbnow,bttvb其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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