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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。
5 z! `9 I7 \" @. V: h9 P1 Y公仔箱論壇大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。
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如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。
( N4 w9 E' g7 R( e$ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r* d$ A1 v( z你是不是也曾經如此:
  x& m# c# o- Htvb now,tvbnow,bttvb不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
; c: s" ^6 \+ p不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
% G: T$ g8 b" N, Q7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是,現在還是如此嗎?2 @8 n& a8 ^3 N3 ?( n
曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;公仔箱論壇- [" S+ h- a/ _& ^/ n3 G8 l! x3 ]6 ~
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
$ d3 N6 A3 u3 i4 h) [  I/ U# L3 e. N5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C6 P$ N9 T, ?2 I% Z4 D% C
到底是怎麼了?www.tvboxnow.com, ]  M' w; E$ Y1 V: ], }
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D2 c  f) t0 y' |5 ]" W
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
9 f1 [5 J. V! R% K! J0 h8 ]公仔箱論壇戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?
2 [# q# s1 |/ m# \3 t7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。
+ T" w4 c" |- S( y6 R" E2 @+ }' Twww.tvboxnow.com「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。
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0 s0 n7 L5 n" u% ttvb now,tvbnow,bttvb原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。
9 j+ Z' [# b( F* Z  e5 d公仔箱論壇才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
0 R* Y; p$ H, d) N7 P. S,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
# Z. }! c" z8 A: s% @; W, ~) gtvb now,tvbnow,bttvb這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。
3 w, x5 o& c3 W0 o) R* {我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。$ T+ z- |5 \, u3 U
沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
' W2 Y+ O, u4 m" m: rwww.tvboxnow.com讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w8 M9 V6 H% j+ m9 `& i& M( s
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為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。
: m) L. W% j$ w* z, {1 ^www.tvboxnow.com「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" b9 e( t. k
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 d  ?7 {/ A- F  V; l& V1 F4 @
過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」
+ @1 A$ n  x% B) |7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s8 |1 N9 }, F
每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。. c  ]# \0 A# d4 f+ M+ W7 @2 v& k
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所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是
2 d/ x" ^2 |* z# ~「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」
: i3 x6 O. R" C0 l* T: _- V; Xtvb now,tvbnow,bttvb醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。www.tvboxnow.com% x/ x3 i& j% P+ `5 d
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」
7 r" p9 ^5 Z9 K" e7 \0 Z, F; k公仔箱論壇因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。公仔箱論壇' [2 e: W* r7 L8 v- R! U# t

; g/ K6 V) E& _- `4 j5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。www.tvboxnow.com5 W6 K2 h: O% C/ J# f
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
* y) L1 l1 t! n% j! L/ r6 {1 owww.tvboxnow.com雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b* s: U- r% t# d4 K6 |
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m# I+ R1 K% Y$ X4 p1 H  q+ j5 j& d
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
; k; d2 O. u7 N' D/ g4 R, Nwww.tvboxnow.com25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,. [4 e- U2 p# v( L7 {
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。
5 S7 u9 \, \3 A/ y5 nwww.tvboxnow.com活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材?
( e% n$ O$ b" T8 v5 G! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 q; O# [% z1 P2 w0 ~, P
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,
7 \' c) m7 K$ a# l! O9 L, X1 ]& \www.tvboxnow.com「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
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4 I$ Y" m# W/ n  uwww.tvboxnow.com運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,- m+ {8 a+ I6 W2 P- J" ?
另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。
' P" v! K4 |& S+ Y: p& o3 Jtvb now,tvbnow,bttvb醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
9 o  O- T6 |) e- R+ C公仔箱論壇「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。www.tvboxnow.com+ u, p4 X' Y9 v  \, K9 A
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」公仔箱論壇% Q  Y3 j  v. r" A$ ?
最好是做自己能夠調整、控制的運動。  u# g* [1 g0 i* S  B- j

4 ~5 [$ `# t- T* f5 Q# F* r9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,9 ?6 T- H$ X6 V* J2 I
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」公仔箱論壇) L" _! Y9 T3 V* S
總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了?
; F9 ~. y5 t3 `tvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。公仔箱論壇3 f1 D' }0 A% F# z, E
美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
, T. J' u$ p4 m這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 d$ p& `1 J1 c2 H. F

) {3 u3 P" M! F2 S1 t$ T+ [www.tvboxnow.com「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,! B+ L5 H0 U. i( b  p
除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
2 k1 S; v, N/ _" a2 U- t4 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。
9 d, O; a- t8 j% PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。公仔箱論壇; p6 d( S0 t( ]+ G) Z1 V% E
而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L/ \& ?$ _$ [* g
逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,* e+ u7 i# j$ t/ K
皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l( z" o% x3 m, `/ ^3 H) x+ h6 F

; r0 R6 E, t7 A! x8 ctvb now,tvbnow,bttvb而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。
1 J9 |+ I' A4 ywww.tvboxnow.com因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。
* g1 a( x& Z$ |7 t) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們是被晒老的,」醫師說。/ m8 R$ H! S5 E- i
不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。
* K2 I, H3 `% S3 t0 Q雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,
! G0 Q4 z4 g6 P$ |' C2 N但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。
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8 K+ Z# j$ r+ r5 J' U如何讓皮膚恢復青春?公仔箱論壇5 N4 C! G5 [3 N" d9 z
想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」
# i! F+ {( b+ @  S0 A! J醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」& ~8 D1 L8 R2 d- x
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,
  b' y" j$ a) a6 ]) c一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,4 d  C3 Y' ?1 {  _6 i5 ?$ ]
包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y, i, G! d+ Q9 M1 P9 E5 s/ _, E
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。
% x5 s( }* J" H+ t% S3 S. u公仔箱論壇除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。$ I, i- y: _, o; t0 }, o7 W
「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」www.tvboxnow.com7 E8 ~3 F% E% {. D/ ~" [  d6 ?& `$ l
台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」
; t% \8 h; [5 [7 R9 A  [2 `吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
5 \3 b3 e* C$ A5 G' c7 ^& uwww.tvboxnow.com其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。
; l/ j+ P% ~5 K( ^& T2 `www.tvboxnow.com
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
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好看不好看,是整體的印象。
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如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
9 |, r9 n9 B- b. `4 L4 Q而影響精神的最大因素,就是睡眠。www.tvboxnow.com# u, j) g7 F- b) _$ U4 o
如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」! w) ~# R7 ~. @% I! R% ]% a
台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。
5 [0 d4 [+ Q' G% e! ^% i5 l公仔箱論壇
" V& `1 K* R- `0 u% R! j( Q公仔箱論壇過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,' \9 F/ {) l* N* _7 Z, @+ x
「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。tvb now,tvbnow,bttvb/ I5 i- K9 O* H9 L- I! I, P" v* e
25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \: L; m! Z. ^% T" l1 k
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。& M0 i" {2 N) u. s
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。公仔箱論壇2 q3 W1 S( D- C
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。公仔箱論壇( s% G; y* ?6 Q% A: [
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如何保持好精神?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W% B* j7 V0 s1 d- w- v- f. p) y
醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;公仔箱論壇$ ~+ o8 D6 P. _! I1 ~2 m8 o
都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;
" p/ ^4 o7 s4 y  ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。公仔箱論壇) \3 ?. U7 f7 [$ q
這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
+ F; |4 j/ J8 S- K. r/ `tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,
* K: R/ J0 V3 f; B9 D2 X「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
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, |2 g7 e" B+ |4 atvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。
: E$ ~# v2 Q+ ^/ L0 T- ?% p公仔箱論壇如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
7 M1 K& O/ ^% I8 ?" W( x3 \要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」# o  V# o7 t9 j  x
午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
- D2 `: }8 T/ i) u3 `. T: t而睡眠需求是有性別差異的。公仔箱論壇1 S1 t4 s& `" V% ^) w, @! I0 Z
一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o0 u4 F) n" q# J0 J
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如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。1 V. i6 H, ^4 Y% M; y) }
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
. _* W! _9 _% _$ D4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
, y7 i7 \1 h* T# U& N% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]$ c4 y* E/ S, Y1 u
就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
$ b) M- \4 C# F) Vwww.tvboxnow.com有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。
% q+ Y5 E# s2 @& A1 f公仔箱論壇
  R! M5 L+ f. [tvb now,tvbnow,bttvb+ [8 Y  ~* l( E! ~
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抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙2 @* b* k- C# v
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER
; P- d- ?) V4 Z5 P6 Htvb now,tvbnow,bttvb第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
2 w1 F! K  P' k- ]7 K6 p* Rwww.tvboxnow.com第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITEwww.tvboxnow.com8 |& B$ ^/ }9 V/ ?* j+ P5 H" V. s1 N
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE
% \% [) l: U1 X* \- Y8 I( ~www.tvboxnow.com第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
5 ?2 L. [: q6 N. `3 Q: |公仔箱論壇第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS
, g5 x5 f# T* f! r3 _. mtvb now,tvbnow,bttvb第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES
2 y7 `. o1 g9 m3 g, }! G% \第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX公仔箱論壇6 [0 f4 g' j, y  I
第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS  x  B! E2 o2 \/ K( P
第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MINDtvb now,tvbnow,bttvb, @) w- p" v9 v7 z; c4 D0 Y1 o5 P
第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
8 ]7 i/ e" l2 Y- W9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
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$ i+ |6 I. R. H. ?9 z6 J0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸懶腰養生+ @; @9 G0 l2 x. _
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。
+ D5 W8 M; j2 H& r; a7 N3 A- J. k尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。tvb now,tvbnow,bttvb6 n  z, t- ^9 v2 I/ a
人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。
6 @( n6 s( H2 d4 N$ S7 ?. n4 l1 H因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。www.tvboxnow.com  V& C4 {: t1 B" K6 @, E1 U, [
伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
; {) m" m; ^, l/ y5 L, ~6 R* qwww.tvboxnow.com就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K9 D/ f0 ]/ J1 j$ G
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
% a; Z* k+ L5 {9 {6 `% l此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
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不能喝的五種開水
" }! s) _" z6 \: Q. E# ewww.tvboxnow.com下列五種開水不宜飲用:( B+ W% k* ]6 q" B" _! @& I0 r
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。公仔箱論壇) h6 C: }+ R9 C! j0 o8 d# Q7 A5 L( o
●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。
, b- u" A& l+ x( g9 r0 R) W4 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
( {8 X8 f* L% a$ L公仔箱論壇●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V) `( ^' f7 G1 o1 U
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
+ h3 n  Z9 A" l8 i  \! g$ ~; Utvb now,tvbnow,bttvb這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

$ G7 x/ Z7 M3 x9 L& u# a9 W6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。www.tvboxnow.com8 J- A/ j: Z0 U$ L# Y
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。tvb now,tvbnow,bttvb" T; {. _/ h' o) B  {
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不要過量地食用水果
  c# y" ?; X7 O' E/ t3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

( N" D/ M; O" u5 A2 C# a% h9 T) M草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。7 }* T7 U, L' e! y8 h
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
4 b* ~  D" i* o: [# GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
" g" Z6 }  K6 k2 y! ~; ], Ttvb now,tvbnow,bttvb如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;www.tvboxnow.com, J9 \2 P8 n6 ?9 V
長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
: B1 Z, W, d6 C) S2 ]0 ?6 n" v6 T5 mtvb now,tvbnow,bttvb腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
8 ]5 I0 J9 t  L) M* H3 ]$ O; jwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 n' {& Y; u, }
不要過量地吃雞蛋/ Y- ~; Y4 f. H: t. C
雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。
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雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:
8 C9 N2 M5 `( r公仔箱論壇一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;tvb now,tvbnow,bttvb6 M2 V2 _6 C: n0 j1 t8 X
二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。
  m, E7 g6 V9 c7 ?9 m' V/ z8 Y' P; {有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。
& e" @' Z1 `3 Q: J* m+ x* \6 C% p其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
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% n2 y( i' T4 {6 q( E不要忘記吃飯前先喝一碗湯tvb now,tvbnow,bttvb4 E" {* }# v) v% D2 N/ ]
人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。

, J8 z3 X: r4 V% z( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。
; T: ]1 z+ y; }! D8 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。" H" i: I3 D: V0 J* W! j
一般說來,吃飯快的人,容易發胖。公仔箱論壇& O4 M+ b: s! B+ o7 r& ]% x% D
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。1 x4 d( q' r* k
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
' C3 o% D! m( Qwww.tvboxnow.com但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
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不要以為喝水沒有最佳時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S( @! S; P" d1 k- s$ c) _
一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。

7 ?  F3 |7 k' ^) G! O2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,公仔箱論壇$ c+ ?' g3 X1 ?* v3 |. _3 H
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。公仔箱論壇' t& h& H5 ~/ _1 l% n$ F
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。+ K) v+ G& h' a) T/ A% D

9 N* A3 q+ I, g' h不要以為早餐吃得飽就行了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 ?0 ^- \2 N) M4 {7 X
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。
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早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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very useful information.thank you for such a hard work!!!
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