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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。www.tvboxnow.com7 N: z1 L! }4 I+ u
大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。
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如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。公仔箱論壇$ x7 n7 w0 D4 `, x
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你是不是也曾經如此:) i. m  k5 @7 Q& A+ Y
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
( }! }: b5 x) |: U! T6 c% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb  i5 t) `* t; X( F' L# P% ~
但是,現在還是如此嗎?www.tvboxnow.com( z+ ?) T+ e: N0 I
曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;tvb now,tvbnow,bttvb6 B- r" a' H/ {/ R$ \8 R+ k& `$ A
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。* t0 x2 u$ F5 k7 w/ j

; C$ H* l* ?0 e( Q公仔箱論壇到底是怎麼了?www.tvboxnow.com3 Y6 z/ `) e7 T+ D
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,公仔箱論壇/ |: x/ Q9 l( h" ^- W
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。( X( ?& B9 Z" ~' T- T
戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?公仔箱論壇; f1 c- `/ L8 s8 Q% h
其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb* _( O: b4 P( d0 ^
「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。
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原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。公仔箱論壇$ i. ?7 ~& p9 b- ]- o; Q
才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝www.tvboxnow.com$ J9 g% K9 m. A: }% y' h
,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇1 @1 M/ P- h( s$ ?2 _6 @. e
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。
+ e% _( y1 M) T$ M* i5 |- [公仔箱論壇我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。
$ @! q; R, ?% D3 U( A5 b4 U沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
; z2 D, V& L! i0 ]) m4 ^4 ?公仔箱論壇讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。
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) L' P" N) P* s5 m( O) C為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。
: u* g7 }* u+ w" a1 C: Z1 {「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」( _$ ?4 ^8 P3 q2 X- ^* |
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」
  i1 i  p+ e$ z; u1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」
# ]! J, w1 h! g# P9 y, M( P1 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。
/ F2 q% f0 d6 v3 h6 [! @3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
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) J* B* W) A  w* H( }所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是
6 c, X( p8 o$ F! _- b「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」/ O# L0 n3 M( y  W' m
醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。' P8 Z5 A, z; g) t4 F  l# g
所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」1 r4 m2 C! Z+ D% H& Q, T
因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。www.tvboxnow.com- g- [* e& m  C8 _9 v9 Y& g
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消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。公仔箱論壇2 z) I7 x5 u8 D) F# j: R( x
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
* a+ ]& g- p. A8 q0 ~" R/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,tvb now,tvbnow,bttvb0 \# _4 s! O' z
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」
. ]# q1 H, b8 {% l+ ^1 a0 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. ^8 a3 O2 v* [1 g  q
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
/ f/ X/ V, ]5 S! D1 Y* m8 ^" @tvb now,tvbnow,bttvb25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 s; V, s9 z. c- n& O
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。; J) @9 B7 Q( W
活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
: c6 _& K  z, s" S! b& U6 n1 {$ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com/ c! r* f/ m" Y8 K  O
如何維持好身材?tvb now,tvbnow,bttvb( V+ L' ]) q7 _* ^) H" m% I7 `
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 w5 z( A9 C: H' i, G5 L' N1 y
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z( W/ k" k# r- V
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b) q, U3 G, ]% c6 Z
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運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,公仔箱論壇5 j. \! n( V& i4 G
另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。
2 Q8 w$ q1 t' M* |' u' ?醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
8 ]/ d  H* f( t「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
" P% ]% j) c: }0 G! Bwww.tvboxnow.com而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」, H. D# L6 @: P4 s
最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x% O( U7 L: t9 V: W
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振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,www.tvboxnow.com1 W4 F+ [# C. J& j5 ^+ k, _
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」
, ]4 X' \9 T- r+ Mtvb now,tvbnow,bttvb總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。* g2 y7 e% m$ k% V( |! |/ I/ R

8 ]- R# x+ b" O公仔箱論壇為什麼我的皮膚變差了?www.tvboxnow.com4 R' m) H. U4 N
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 T5 A; e# g* z+ u
美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
4 R6 Q( s. w# v, \# w2 gwww.tvboxnow.com這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
- K# s- ?) Q/ S, ^  Y0 B( ]7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 f4 d$ F0 s5 r, v" N
「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,
: z3 c/ R6 C( \# R0 k% ?1 ewww.tvboxnow.com除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
* u: ]) I) u! F5 w# ]/ I' \「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。
& I# e: X& f/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 Z; j% X7 P- J- w
而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。- H% Z/ z0 ~! H8 `8 W% e& T9 T
逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,
! C4 Z7 h& C2 l4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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4 ?- L& b% F# g* g; |而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。. |+ M. j5 a8 O: X5 V
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。tvb now,tvbnow,bttvb; V8 {2 {1 F) Z3 L
「我們是被晒老的,」醫師說。
. f( _+ ^: i, G# E/ B不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。# O; @8 I' P$ b4 p0 H$ g
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,
/ z9 x2 y. V# O2 y" J3 o公仔箱論壇但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。
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% a/ F& K' i! L( `' q2 o7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何讓皮膚恢復青春?
" S) ~# m; E% L3 i想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」/ N2 W5 t5 P% q$ O% k8 Q0 F
醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」公仔箱論壇3 Y1 l: P% r, W& q0 k# i; N% S
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,公仔箱論壇7 E; T* M7 j- \( [9 S
一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。, e. s  a3 k1 H6 [. N/ y

, ]7 j) o' O7 v& M有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,
3 x7 X6 I) D0 E  i/ \0 I1 c包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。
* d0 w2 y, T- v! N1 z4 C9 F. a而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。
" |7 Q6 R2 f( H/ ^+ ~( T, e& C( Ptvb now,tvbnow,bttvb除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。
+ f' a( V+ D& X( jwww.tvboxnow.com「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」
# i3 G" m8 V# `5 c6 _公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」
' J7 r* k4 o* Dwww.tvboxnow.com吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
6 t, M6 w' q8 y& ]/ l4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。
, _6 f; D- y+ }  t2 a' u, u公仔箱論壇
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
6 W. {4 A, l7 e' ^; {. J2 X7 J6 Z
好看不好看,是整體的印象。

; w2 \$ `* g) `3 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
& F% W- U4 A- S$ h1 Q. C" B而影響精神的最大因素,就是睡眠。
0 X9 A9 q9 C- l# y2 m2 X如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」
6 Q) ]( W; a2 H& w' |* l3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。tvb now,tvbnow,bttvb5 s7 H' V2 `, b+ Y# G- ^: U% H- z4 G

3 ]; V  _! z" o1 i% G1 `過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
- i( }# L9 W1 M4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。$ O) U" j6 ^/ x
25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 @0 \9 [; T; ^2 g: j
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。
% a, z- m, C1 z  u公仔箱論壇根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。$ C* D4 |3 a* ~. k) n
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。公仔箱論壇( x& X, U! m: _; B
www.tvboxnow.com1 e1 K5 d; z" K1 L  D) C; c
如何保持好精神?0 s+ d5 v) V. l; L5 d
醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;tvb now,tvbnow,bttvb. D) Y! x5 g% f+ H, ~/ z, ^2 p
都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;" l0 c& `) [$ V5 U0 a& u- Z& Z
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。
- k& [0 m# w( J% o& w, ]: f  h這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
) u  _1 A( w5 K1 v" g睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A1 J: _9 d5 Y' _) V
「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
& H0 v+ u1 ?# |( O" @) k( C: A* Rtvb now,tvbnow,bttvb
9 q, F& S  o- B8 P0 g8 ?8 C6 G- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。
! H2 L* g# z4 J+ Pwww.tvboxnow.com如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。8 l3 t4 W! Z) \1 D" Q6 X
要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」
. r+ C" o* f2 z午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
9 A# d7 T' e( V! }/ L# N而睡眠需求是有性別差異的。
* b- g. c3 A: f5 P0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。
1 j8 J. i' Y( y6 x5 e4 I; c' j8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B( R$ P" T( o# A+ u
如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 i/ p7 N  ?1 r+ R( o1 }# J0 d
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
& S8 X6 R% I: u% @公仔箱論壇瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
+ |. f% q' g- k& `' z4 ~6 p  P7 l6 z公仔箱論壇不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. s6 F2 X2 x: }1 x8 L" c  S4 ]
就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。8 w0 E. y! x& l$ Q
有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。
/ S+ l! z! I* f1 m+ Z2 Z6 M$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~$ x* M% T8 Z, r9 d+ m0 |/ X
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抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙tvb now,tvbnow,bttvb$ H" E4 s: N) z" W( M( A
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATERtvb now,tvbnow,bttvb8 R& X9 j" b8 @
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEPtvb now,tvbnow,bttvb/ z$ p- W! f# l  M" e  d) V
第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITE1 E- U* R8 s2 ~
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE
" R/ |4 @$ b' n+ |/ v6 h第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE6 r. |9 ^, [+ q; L8 W
第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS公仔箱論壇7 V$ o1 p9 j" i: a
第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES
2 w% \; Z) n: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX
0 [; V0 e. X. v) y/ F3 A9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
% P7 ?; R4 n2 t+ x! H( E0 C" q+ etvb now,tvbnow,bttvb第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MIND7 W& ~, g( T0 Z& x3 u: s: T
第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA1 x4 L3 c$ [+ ?, I# A& `$ N
第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
* o& k2 E! K' i# b( Q0 |; c: {公仔箱論壇

* M# B( t, ^0 X) r伸懶腰養生
! n3 ]2 x4 `* h/ g# U) L人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。# [* n; V4 C; G6 ^# e$ T& E
尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。) W4 o2 L7 P) p: y# X4 c3 H
人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。% C9 p6 m' ^; K' G
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
: d/ o# G- O# v+ g) u, C- K. G% i伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
  h$ _2 {6 H! x. Ttvb now,tvbnow,bttvb就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,* b: P+ e2 `' n: M# p
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
5 ^9 x7 Q7 f8 O; j- [+ B4 ?, b8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
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4 p3 q9 x6 O& f4 w7 M不能喝的五種開水
" t6 T7 g" R2 ]0 h* [公仔箱論壇下列五種開水不宜飲用:
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●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
' V; n% Z+ Y: c8 p, b0 r6 t●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。$ B% x8 l  k' t/ L5 F8 u
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j6 X% L  g/ V, O; ]" k7 g- z
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。: f0 B$ J8 [+ j3 {
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。www.tvboxnow.com* F" B' V3 H8 \% W; ~/ b
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

6 o0 T3 k% {5 A# t2 ?! j( L9 I4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。( K. t2 y* `5 O! t
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
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不要過量地食用水果2 l4 J; C. p1 _( L
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

% D, z; R; P: y7 b0 k草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
  V0 p* |% b3 _5 V4 B! X  d" O對此,美國科學家也得出同樣的結論。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j9 F( y9 i' E. |  Q
他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
& x5 _- R8 p3 h公仔箱論壇如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;
) a9 E" t* b) P9 C( I  ^www.tvboxnow.com長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
" w0 v3 u6 U! H4 A+ d* V公仔箱論壇腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
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不要過量地吃雞蛋公仔箱論壇. W. P8 v6 P0 u. K' c2 c* u
雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

  a( s: ^/ p+ E% t8 S* q7 z" `雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:www.tvboxnow.com1 X4 a% s$ k  a- [7 R
一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;
2 n% r+ S" l: w0 L# c) W1 H二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。公仔箱論壇7 |. e6 }$ N% X& D
有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。3 k0 x4 K( O- _4 M  S  Z) T8 x% j
其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb0 u. C; v7 Z1 A3 E, {% f

5 K( ~) N- I, w# L( [7 W不要忘記吃飯前先喝一碗湯
. M# W; z3 g. {/ W0 X4 K: `) u8 F公仔箱論壇人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
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美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。
' \8 @/ p/ X$ s( u: ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。
% _9 F7 @4 ]  w0 V4 Rtvb now,tvbnow,bttvb一般說來,吃飯快的人,容易發胖。www.tvboxnow.com0 k2 n5 x" U1 |
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
7 ^" p. O$ c* L6 ]2 ?9 \8 T' zwww.tvboxnow.com這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: x& o2 l& N& a& H" M' m. b/ I
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
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/ {$ o+ V6 X9 F; F  K# ]# b# g不要以為喝水沒有最佳時間
1 ~! ?) {: z0 f4 L9 Q4 Fwww.tvboxnow.com一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。

) y! {3 M- a7 Q2 u4 G$ J/ G% otvb now,tvbnow,bttvb除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,
0 c8 C. Z# Y' l) H( M* {. `% Itvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q4 N$ X  j+ K6 `! g/ S, }. c
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。www.tvboxnow.com8 ~# @( j2 G' c7 A

, [2 a) Q5 @! S' }3 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為早餐吃得飽就行了
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有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。
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早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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very useful information.thank you for such a hard work!!!
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