|
  
|
1#
發表於 2007-9-16 12:19 PM
| 只看該作者
出日前一項本地調查指出，頻密外出用膳的男士，較高機會患上代謝綜合症，屬心臟病高危一族。香港人尤其獨居人士或是新一代的「無飯夫婦」，大多工作繁忙，要避免在外進食甚為困難。近年來，港人的健康意識提升不少，不少食肆已開始提供健康選擇。要外出飲食吃得健康，應該有五項健康堅持﹕
1 D2 |1 v3 ~% ?* x0 x3 f8 P公仔箱論壇（1）避免餐餐出街食% r- _& r: Q. w, `, ?
在外進食，鹽分和脂肪容易攝取過量，因此保持有一餐在家進食就顯得非常重要，只要吃得清淡，有助調節整日的熱量和脂肪攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p& ^0 _' g# ~' C
（2）避免進食芡汁0 _2 G) E" Y$ K
中菜廚師常在烹調過程中加入「尾油」，以保持溫度，並令賣相光澤吸引，因此撈汁吃飯，與飲油無異！芡汁亦是混合多種醬料製成，很大機會攝取過量鹽分。公仔箱論壇! i, r) s( x; i# E- j! F: t: Q
（3）少甜飲品tvb now,tvbnow,bttvb% q* }5 Z5 w: ^) p5 ^; k3 B4 b
香港食肆的套餐常贈送飲品，其實是額外熱量來源。如選熱檸茶或熱檸水，另加代糖，便是低熱量之選。凍飲宜叫「少甜」。現時不少快餐店提供代糖汽水，亦是低熱量選擇。+ E, p% h( _( J% m4 [0 W9 c5 u
（4）多菜少肉
# ]% b7 K+ X* H3 m( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜的豐富纖維，可提供飽感，有助控制食量。中式烹調常把肉類「拉油」，即先炮油煮熟，使肉類含大量油分。因此，挑選瘦肉並控制肉類分量，加上大量蔬菜，自然符合高纖低脂的原則。
7 o6 c' R% y/ e+ I- [6 x3 M（5）細咀嚼 飽即停
1 o% j0 U1 N' O0 b: ywww.tvboxnow.com坊間食肆大多強調「抵食」，分量往往過多。只要細細咀嚼，減慢進食速度，使腦下垂體分泌飽感信號，一感到飽，便應該停止進食，不宜吃完所有食物。 |
|
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286 |
|
發表於 2007-9-16 03:39 PM
|