精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇& u/ U, H* s4 M2 ^
- D2 S; Z5 W# l$ W俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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0 @( \8 o' P% l' A第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。公仔箱論壇/ u3 q: z: `+ m' Q
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。公仔箱論壇; ]5 {; a: y B# i# c
5 X q8 r6 ?6 W+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。公仔箱論壇* [- | g* Z# ?7 a. @; e
, E) {& O% d3 X( S; Jtvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N% m5 } j9 \3 l. W5 W
8 @% t9 U! O7 P9 f- U( R4 Iwww.tvboxnow.com第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇! r A5 `3 _! O+ h" i/ u5 s
7 [7 j6 N7 p0 M& _! j( k7 i! N+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇" e3 L8 V% M2 U! r& Y
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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