精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。; `3 D3 Q9 I: n+ c3 j6 J
0 n3 \, i/ m3 p) ]3 b A. t俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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) ]; D6 q- @8 h2 u- t* }第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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+ T. T% f# B7 e* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。# v! V$ k6 _/ U
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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: X6 P j, J3 w$ z. J7 J公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 Y) w) }1 E
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。- C# ~ R; B% g6 ?$ w. R6 A4 p, k
( S, W e5 p8 u! w6 f+ i t4 f第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇! L. u, O! ?; x, L4 ?5 e' }
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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