20分鐘，輕鬆甩油有方法
2 B1 {% N, u0 [' c) I" A+ Y公仔箱論壇（告別凸凸腹）
& ]4 r; }) T- ?3 F' e! N! x3 g& _方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
+ w. \5 ]. y3 z- w4 J- r( e公仔箱論壇& h. l* ~, ~4 G+ ^/ Q. Q
（告別鮪魚肚）
8 s. B& ]! X* {7 Owww.tvboxnow.com方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
" j4 P' m% g5 M; F4 V, F: S8 pwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& r' O8 ^4 y: s2 C
（告別蝴蝶袖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `5 V4 A0 \/ @& H& `2 ~4 l
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。公仔箱論壇$ h+ |( k. k; m
www.tvboxnow.com0 Q0 E% }8 F" G+ z) z0 v9 \
（雕塑下半身）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# ^. x( E8 g7 o" O$ G& u; Y6 R
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
, \9 s' Z3 i7 A; e, _/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?' e& {# U) w7 u/ o: D
（雕塑腰曲線）
7 y2 p$ U9 m1 Z5 D; ?% I. hwww.tvboxnow.com方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
/ r7 P4 t- i) M: N$ k" ^" D公仔箱論壇8 ~) s( B' i) p5 f( ?
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
| 