血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇! a! g4 G. z' e" L4 C7 V0 u
12招分別是～
3 k. A! m$ F# r# {1 r) _) u. J; y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w0 Y3 q2 T' k5 y& {8 y, S y
第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。www.tvboxnow.com9 _) [$ S1 D/ K# Y9 d
% T; V% z0 b& e2 y: K第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。7 ?6 \1 X C0 e2 b0 F0 k0 B; [
7 R* Q' @: F% w" p+ b1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。2 V5 ~. j' J& N7 V
s& u( P1 v; Q7 q& j% Pwww.tvboxnow.com第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y% H& B3 L4 ]' T4 Z9 I6 x5 @: m
+ q, f+ ?: _5 n) Btvb now,tvbnow,bttvb第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇/ l( R! C9 n6 s3 W$ l. C& K
2 o5 R2 ]. d& z& I1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb' e* y" d' Y3 t/ o% T$ ^
9 r, G' ^6 F8 W, G5 l( g3 Z0 N公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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- V6 d/ s6 h0 q' ?/ ntvb now,tvbnow,bttvb第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。www.tvboxnow.com( P+ P3 y7 @0 P
) \7 ?2 S- Q \第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。www.tvboxnow.com7 K8 }) r$ [* Y. Y8 F& y8 L- T
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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0 x' ^5 Y3 y0 S3 f$ v第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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