NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
* W; X' A' W( G& n V 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
y: E; O: y/ ?www.tvboxnow.com 2、中餐一碗饭+菜
. k k/ z- f. d$ b' Q公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a$ l; b8 M( K* S7 k% c
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
) }! S9 {0 p; [tvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动0 a9 G6 _# F- T. |3 C! Y: q
! G' K W E% t# q( z NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
0 z6 B! R$ B: ^4 L( g. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
! j9 W8 t9 H1 X( s公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb7 u& E2 ^" b/ q) k$ J1 N0 v
3、中餐：优酪乳500克
1 K$ Q+ g2 Y" Itvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
* K1 y0 U6 |' L% H/ Z* o公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇( O- G. n! ^9 Q- M8 o
4 Y: D8 E- Y! ]( n# F- h NO.3（苹果餐）
) E. x7 K7 ? Z, t3 y- A 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q1 x& o8 E4 s0 [ A( |0 ~+ H
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
' [" |% h; f" _- V. t# q5 Cwww.tvboxnow.com
# C' A J. f2 E9 ]( H NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb' X% m; l9 N2 l; \- u4 ~8 s' }! @
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 d w4 t) N4 Z% Q5 zwww.tvboxnow.com 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 N/ q6 o, k: H7 twww.tvboxnow.com 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ s; O$ f) \0 h% z' @公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。, M7 {7 n* G4 J% P, C: ^0 r. r; t
6 f# g' A& t( N x0 y/ hwww.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 H4 z r k& t
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5 G- C D& L6 C, \, D
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)www.tvboxnow.com& _: r9 \* z; M. W0 ~6 w) F
3、第四天：只喝蜂蜜
9 G4 p( D$ H( E; q7 L$ H* @+ v 4、第五六天：正常饮食 R' s1 d$ z* _: j
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜www.tvboxnow.com! d& R+ f& k* c L- m( }% Z
! e( o6 X8 ~% {: ~. A NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 k. V& ^6 F$ j
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。( `- |. L) O! g; V& z+ c
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
2 B0 U F( ^3 r* J; i2 \公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C1 T2 r9 b, J+ h
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。3 S& y( f* f! U* }4 R) _! y1 @/ W/ }4 b
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小提示：www.tvboxnow.com8 y- v/ @2 n) w0 B0 @4 ~
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食; x0 A/ D6 Z1 D8 |/ C; x+ m/ A
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
. z& t/ y: ]/ r6 L 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb/ d/ e0 x4 K' F" O9 ^
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
3 |/ ~' q/ i- } 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
- z j t. q; stvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
' I( O0 I K3 ~7 t* s3 \" G公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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