本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 r J: C1 e2 q
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。* p# P r& G/ z, O
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，www.tvboxnow.com0 {' s, s% L. X5 M! l7 d6 b! J
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
+ ^" f- T7 ^' M5 Z3 X公仔箱論壇如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
0 D2 a1 _' s B# b" D' r/ q因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb5 E# k4 P# e5 }" v" v* Y1 m) a
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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* \2 ^$ M o5 a& b. H4 u6 E3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。公仔箱論壇) m' ]; V2 C) K! S' N' [" C
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，公仔箱論壇! u; R6 T4 v1 m
將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B9 |$ I2 ?( a( n- J" S( j# e
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。# v1 |/ {# P' T8 O, z
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，3 t; t5 x7 C4 a. F! L8 T
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，6 E4 r D+ y2 ` b- O
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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q7 q1 W5 o% b2 }/ D8 h0 J4 H& Q5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
0 e- [1 d; E( J1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
1 f1 u! |" \5 {% F3 j, D從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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