「口渴」冷知識 $ {6 a; r7 Y6 x1 r+ D- ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ S$ l/ O5 X# ]+ ?3 |* y
& p9 g5 p) ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
. a# z( Z3 x8 t" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f3 r" w6 Y2 p8 P9 z- q& s公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。' ]+ |9 o" q3 a6 d- |' R
, o4 ~+ B, o! S& Z. \' P
應喝多少？
% T- l6 @4 u# J3 b) P! Z* e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f( x' x9 \( L8 C
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
2 P0 @% z, W6 ?; W7 A' @) W; mtvb now,tvbnow,bttvb+ I3 T+ M+ W0 P) F3 f4 {
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
( R b$ i1 V* M z$ Y( ^公仔箱論壇
; P2 @1 m# ?5 M, _7 ltvb now,tvbnow,bttvb很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
' z+ V$ {9 t! @4 C% G3 S3 r, i/ X+ i5 c8 P! J( T6 l1 m9 W
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
" V" u3 j* Q. f) s1 @: j2 N公仔箱論壇" T c7 a: K3 h* I( G0 J9 W2 N& g, ~
脫水的徵兆 H1 @! n8 g, g& A g/ t7 V
7 K$ W- r6 J. R! o/ n7 r* E) U公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
! z( _5 y0 c' f* w7 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' a8 D* R: x) |9 R% T+ d9 m
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb) K7 u- G" ]( j$ q, p/ w
' K/ q$ V/ m, m' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
